减肥食谱推荐，现在针对减肥的方法越来越多，其中最受大家欢迎的还是饮食减肥方法，不仅可以减少运动量，同时还能吃的健康，今天朵朵小编为大家推荐几款减肥食谱，一起来看看都有哪些吧！
减肥食谱推荐1
瘦身沙拉
食材：西红柿，鸡蛋，生菜，苹果，玉米粒，沙拉酱，橄榄油，盐，胡椒粉
步骤：
1、水果蔬菜洗好，切好。
2、玉米粒焯水沥干。
3、鸡蛋煮熟对半切开。
4、把食材放入碟子中，拌上橄榄油，淋入沙拉酱，撒上胡椒粉和少许盐即可食用。
香煎鸡胸西兰花
食材：鸡胸肉，西兰花，橄榄油，盐，西红柿，大蒜，酱油。
步骤：
1鸡肉用酱油腌一下。大约半个小时。
2、西蓝花焯水。锅中倒油，下蒜末炒香，倒入西兰花，盐炒熟。
3、锅洗干净，倒入油，鸡肉双面煎至金黄色，筷子叉进去看看，如果熟了就可以轻松穿透。
4、将煎好的鸡肉，西兰花，西红柿摆盘就可以吃了。
无糖香甜杂粮粥
食材：牛奶，香蕉，红豆，糙米，薏米，小米，黑米，燕麦。
步骤：
1、把米和豆淘洗干净。
2、将米和豆放入高压锅里，加入适量水，按下杂粮粥键煮。
3、快熟时，把香蕉切块，牛奶温热后一同加入搅拌机搅拌均匀，做成香蕉奶昔。
4、米粥煮好后，拌入奶昔即可食用。
无脂肪鸡肉饼
食材：鸡胸肉，玉米，淀粉，豌豆，黑胡椒，盐，鸡蛋。
步骤：
1、玉米和豌豆泡水后焯水沥干。
2、鸡胸肉剁碎后装进碗里，加入淀粉，玉米，少许盐，黑胡椒，豌豆拌匀。
3、拌好后用手把鸡肉泥做成肉饼形状。
4、锅里热油，小火慢煎，双面煎至金黄即可。
蔬菜海苔卷
食材：土豆，海苔，香肠，鸡蛋，生菜，黄瓜，胡萝卜，牛奶，沙拉酱。
步骤：
1、土豆去皮入锅蒸熟，用勺子碾成土豆泥，加盐，胡椒粉，少许牛奶。
2、鸡蛋打散，下锅摊成薄薄的蛋皮。
3、蛋皮切成蛋丝。
4、黄瓜，胡萝卜，生菜，香肠切条。
5、寿司席铺好，放上一张海苔，把土豆泥均匀抹在海苔上。
6、加入香肠，蔬菜条，淋上沙拉酱卷起来。卷起来后切成小段即可食用。
减肥食谱推荐2
核桃松仁粟米羹
材料：核桃仁、松仁、粟米各150克。冰糖、高汤、色拉油各适量。
做法
（1)核桃仁、松仁用油炸熟。
（2)取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁即可。
tips：食用这道汤羹的时候不可过量，建议每天吃三四勺即可。否则有可能热量过多引起肥胖。
总的来说，早餐应当含有3类食物：淀粉类主食如馒头、面包、粥、包子等；富含优质蛋白质的.食品如鸡蛋、牛奶、豆浆、豆制品、熟肉等；水果或蔬菜。最理想的是再加1勺坚果仁。因各人胃口和体质不同可以更换食物品种。
水果酸奶
材料：橙子1个、酸奶（无糖)300毫升。
做法
把橙子压成汁、混合酸奶即可。
能帮助肠胃更好地清除体内垃圾，很适合春季减肥食用。
柠檬汁拌苹果
材料：苹果100克蜂蜜、柠檬汁、秋梨各适量。
做法
（1)苹果、秋梨去皮、核，洗净，切成小块，放盘中。
（2)柠檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，调成柠檬蜜汁。
（3)将柠檬蜜汁淋入苹果、秋梨块上，拌匀即可食用。
水果沙拉
材料：哈密瓜150克，西瓜150克，苹果1个、菠萝1小块，香蕉1根，樱桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1汤匙，蛋黄酱少许，沙拉酱适量。
做法
（1)哈密瓜、西瓜、苹果、菠萝、香蕉切丁入盘；把蜂蜜和蛋黄酱搅拌后倒入盘中。
（2)加入适量沙拉酱后和水果一起拌匀。
（3)桃放入加以点缀，最后加入草毒汁即可。
黑豆浆
材料：黑豆60克、清水500毫升。
做法
（1)将黑豆洗净后用清水浸泡隔夜。
（2)将浸泡的水倒掉，再将黑豆放入豆桨机里搅碎。
（3)用过滤袋将豆渣滤出，豆浆加热烧开即可。
牛奶炖花生
材料：花生米100克、枸杞子20克、银耳30克、牛奶1500毫升、冰糖适量。
做法
（1)将银耳、枸杞子、花生米洗净。
（2)锅上火，放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生米、冰糖煮，花生米烂熟时即可。
tips：花生米酥烂，汤奶味浓厚，略有甜味，可边喝汤边吃银耳、枸杞、花生。
