海胆怎么吃有营养价值，相信大家都会知道海胆属于营养物质特别丰富的海鲜，其实海胆的做法有很多种，那么海胆怎么吃才是最有营养价值呢？不妨跟着朵朵小编一起来看看下面的文章是怎么介绍的吧！
海胆怎么吃有营养价值1
吃海胆的方法很多。吃生鲜的海胆，没有骨头和腱，然后在嘴里融化或者可以将任何系列的加工品种用于蒸和煎，冷盘或煮成汤。海胆黄通常是生吃，切开海胆的壳，选择新鲜的海胆，直接食用或蘸调味料。煮熟的方法：
1、炖海胆：取胆汁鸡蛋、加水，辅以生姜或大蒜片、葱或香菇，煮沸后食用。
2、炒海胆：取海胆鸡蛋，加盐、酒、糖、姜末等调味。油很热时，将其与原料一起油炸，煮熟时加淀粉使其变稠。
3、炸海胆：取海胆鸡蛋，加入配料，加入蛋清和淀粉，并用明火炸。
海胆的营养成分
海胆的营养成分很高，不但里边的蛋白质含量高另外维生素D、D各种各样碳水化合物及磷、铁、钙等营养元素也是丰富多彩的很。可是需要留意的是海胆的'人体脂肪是比较多的，因此在服用的情况下建议最好适当，不必过多。此外便是海胆中的油酸对防止心血管疾病是比较好的。
海胆怎么吃有营养价值2
第一、海胆炒饭
海胆富含大量的脂肪酸，这道菜具有预防心血管疾病的作用。
材料：
海胆三个、姜蓉、蒜蓉、葱花各少许、鸡蛋两只、冷饭五碗。
做法：
先蒸米饭，蒸米饭的水比平时的水略少些，蒸好后可以放冰箱冷却一晚上，着急的话可能也不用放一晚上，晾凉了备用。再炒海胆，洗净海胆，剪开一个开口，剪开的海胆提前加入适量的姜蒜末搅拌。平底锅洗净，加热倒油，可以倒多一点没关系，炒至海胆呈金黄，稍微有点干，直至闻到海胆和姜、蒜的香味即可盛出备用。
炒鸡蛋，油可以多放一点，鸡蛋打散搅拌倒入热油中，煎一分钟左右就可以倒入米饭了，加入炒好的海胆，翻炒均匀， 最后加盐、酱油、老抽各适量，然后撒葱花，翻炒两至三分钟就可以关火，出锅食用。
第二、海胆蒸鸡蛋
海胆蒸鸡蛋具有健脑益智，提高记忆力的功效。
材料：
鸡蛋三只、海胆四只、葱花、香油、 盐各适量。
做法：
选出四只比较鲜活的海胆，用小刀在露出的孔洞上转一圈，把海胆的嘴巴取出来丢弃再剪开一个稍微大点圆口，掏出海胆五瓣里的内脏，清洗干净。鸡蛋打散，加盐搅拌均匀备用。洗净的海胆倒入加了适量盐的蛋液和少许葱花，上锅用中火蒸十分钟左右即可，上桌时滴三四滴香油，可根据个人口味加入多一点香油，即可食用。
第三、生吃海胆
生吃的海胆味道鲜美，甘甜可口，具有清热消炎，制酸止痛的功效。海胆属于海鲜的一种，可以生吃，也可以煮熟再吃，喜欢生吃的可以洗净切开，取出内脏，再冲洗干净就可以直接食用了，食用时加入适量的醋和芥末调味。不过要注意干净卫生，一般在专业的厨师执行下进行。
通过以上内容的介绍，相信大家已经知道了海胆怎么吃了，海胆营养价值高，味道独特，经常食用对人体有很大的好处，大家在食用的时候可以参考以上的几种做法，用简单的方法做出美味健康的菜肴。
