黑芝麻和白芝麻可以一起吃吗？我们都知道，芝麻是有两种的，一种是黑色的一种是白色的，很多人在吃的时候只会选择其中一种，对于黑芝麻和白芝麻有什么区别吗？下面分享黑芝麻和白芝麻可以一起吃吗，一起来看下吧。
黑芝麻和白芝麻可以一起吃吗1
1、可以一起吃的
黑芝麻和白芝麻是可以一起吃的。原因其实就在于黑芝麻和白芝麻都是芝麻，营养成分和作用功效其实都是差不多的，只是黑芝麻营养略微丰富一点而已，但是黑芝麻和白芝麻并不存在不能同食的影响因素。因此大家是可以放心的一起食用这两种食物的。
2、补益选黑芝麻
一般来说黑芝麻的营养成分含量更高一点，因此黑芝麻具有比白芝麻更好一点的.滋补效果，想要补益身体的话就比较适宜选用黑芝麻。尤其是黑芝麻中的营养物质能否促使酪氨酸酶表达，同时提高头发毛囊中黑素细胞黑色素的合成量，让白发得以重新变得乌黑。另外，可以将黑芝麻做成黑芝麻糊食用，这样既能补充营养还能一饱口福。
3、榨油用白芝麻
白芝麻中的营养成分含量虽然略低于黑芝麻，但是它含有非常丰富的油脂，十分适宜用于榨油。而芝麻油除了带有醇厚且经久不散的香气之外，还含有非常丰富的维生素以及人体必需的铁、锌、铜等微量元素，烹调食用对人体十分有益。另外，白芝麻不仅仅可以用于榨油，还可以做成美味的芝麻酱食用。而白芝麻做的芝麻酱口感细滑，味道也醇香诱人，非常适合佐餐食用。
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过量吃黑芝麻的副作用
黑芝麻中富含维生素E，蛋白质，脂肪酸等一系列的营养价值。但是每天过量的食用黑芝麻会让人体的内分泌混乱，有可能导致头发，皮肤的枯萎，脱落。因为黑芝麻富含的油脂较多，如果自身的头发比较油腻，每天过量的吃黑芝麻会加重头发出油的现象。
适量的食用黑芝麻可以达到通便润肠的功效，但是患有慢性肠炎和大便稀症状的人，建议不要吃黑芝麻，避免让腹泻更加的严重。平时食欲不好的人过多的食用黑芝麻会产生呕吐，恶心等不良症状。脾虚的人过量的食用黑芝麻，也会产生诸多不良反应。
黑芝麻素有脂肪种子的称号，不恰当和过量的去吃黑芝麻，油脂会在胃中堆积，会导致人体的发胖，减肥当中的人不建议吃太多。食用黑芝麻之前可以将黑芝麻炒熟或者做成黑芝麻糊食用，这样可以便于人体肠胃的消化。每天食用的黑芝麻不要超过35克，过多会引起人体不适。
