减肥晚餐的常见误区，现在很多人为了减肥，都会注意自己的饮食，其中减肥晚餐很受大家喜欢，但是有的人为了减肥会陷入一些减肥晚餐的误区，下面小编就来带大家看看减肥晚餐的常见误区有哪些。
减肥晚餐的常见误区1
1、不吃晚餐
很多减肥的人都会直接选择不吃晚餐，这样的做法的确能够减肥，但是只要你吃一次就会立马反弹回来，然后你就会说还不如吃晚餐好，所以晚餐还是要吃，只要控制好量即可。
2、用水果代替主食
很多人觉得只要晚上不吃主食就能够瘦，于是会选择用水果代替，实际上水果的糖分已经与主食的热量一样了，但是吃主食能够饱肚子，吃水果却很难，只会更加激发你的食欲，所以千万不要用水果代替主食。
3、六点之后不吃东西
六点之后不再吃任何的东西主要是为了给身体充足的消化时间，但是有很多人中餐在两点钟左右才吃的话，六点钟是不怎么饿的'，如果就此结束一天的进食，反而会引发胃病，对身体健康存在威胁，因此，进食时间应该根据各方面来决定。
4、吃完立马运动
吃完东西后，一直坐着的话会感觉有负罪感，因此就想着快点运动让吃的东西消化干净，实际上这样的做法反而会为肠胃造成负担，让肚子变得更加疼痛，吃完饭想要运动的话要在半个小时之后，等身体稳定之后才行。
5、不吃主食
主食虽然热量相对来说较高，但是为了身体各部分正常运行，这是必不可少的，想着不吃主食和用其他事物代替主食，都是错误的方法。
减肥晚餐的常见误区2
减肥晚餐吃什么
1、绿色果蔬汁
有时你感觉到饿并不是真正的饿，而是因为你的体内细胞缺水，大脑被误导发出了错误信号。这时喝一杯天然绿色果蔬汁既能及时补充水份，又能有效解决饥饿感，同时还能慢慢释放果糖，有放松神经、促进睡眠的功效。青苹果、胡萝卜、芹菜、青葡萄、黄瓜、芦笋、卷心菜等都是制作绿色果蔬汁的好材料。
2、粗粮南瓜粥
现代的营养学研究也发现南瓜热量最低，即使在临睡前吃也不会导致发胖，而且含有丰富的膳食纤维和果胶，不仅饱腹感好，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸，能帮助肠道在睡眠过程中排毒，更含有独特的微量元素钴，能保护心脏。可以直接水煮南瓜，然后加适量蜂蜜食用。也可以根据个人喜好选择一些粗粮南瓜粥食用。
3、黑面包
黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物挑剔，也不会不喜欢它的口味和口感，而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。
4、益生菌酸奶
不要以为睡前吃乳制品会发胖！酸奶中含有丰富的益生菌，能一直脂肪囤积、促进脂肪分解，有意想不到的纤体功效，尤其能帮助清除下身脂肪。而且，益生菌还能调节肠道菌群平衡、消灭腐败菌、促进毒素排出、提升肠道免疫力，发挥排毒养颜的功效。
5、马铃薯
马铃薯算得上是最有营养的天然瘦身食物，既不含脂肪和胆固醇，热量也很低（仅为等重量大米的21%)，而且含有非常丰富的柔软膳食纤维，能带来很高的饱腹感（饱腹感是等体积白面包的3倍，是等重量大米的6倍)。睡前吃些马铃薯不仅不会导致发胖，还会让你睡得更香甜，因为马铃薯中含有丰富的碱性化合物，至于烹饪方式，营养专家建议你将马铃薯蒸、煮或制成土豆泥。
6、燕麦片
燕麦和马铃薯一样，能帮你清除肠道中哪些影响睡眠的酸性物质，更能放松神经，有柔和的安眠功效。首先，燕麦能够促使你体内释放一种胰岛素，这种胰岛素能够帮助色氨酸到达大脑并在那里转化为复合胺，告诉大脑“是时间睡觉了”。
