高血压吃什么好。随着生活条件越来越好的，很多疾病开始越来越年轻化。就好像下文提到的高血压。通常高血压会跟着体重或年龄增加而增加。下面，小编整理出高血压吃什么好的相关资料供各位参考。愿各位早日摆脱疾病的困扰。
高血压吃什么好1
1、吃富含钙的食物
适量的钙在某些个体中可以对抗高钠导致的血压升高趋势。当钠敏感性的个体进食过多钠后，会导致体内水、钠潴留，而钙这一天然的利尿剂可加促肾脏对水和钠的清除。牛奶和乳制品富含钙，饮用牛奶有助于降血压。也可选择其他富含钙的食品。
2、含钾食物降血压
不要忽视钾的功效，钾能抑制钠的作用和人体对钠的吸收，同时，钾的利尿功能使血液中的盐分排泄出去。钾是一种有效的降压剂，因此，在饮食中加入钾可降低血压。同时，摄入足量的钾可减少一定的用药量。实验中发现，在进食富含钾的食物1年后，81%的患者用药剂量减少为原来的一半。钾可以通过含维生素丰富的番茄、菠菜等蔬菜，土豆、山芋等薯类中摄取。
3、芹菜有助于降低血压
现代科学家研究发现，芹菜含有降压的一种化学成分——3—n—丁基苯二酸的化合物，别的蔬菜都没有。每日食用2棵芹菜，食用方式以生吃为最佳。芹菜熬成汤汁后很容易被身体吸收，能达到降血压的效果。
4、食用橄榄油
饮食中增加对橄榄油的摄入可有助降压。在一项研究中发现，每日食用相当于3汤匙橄榄油的单不饱和脂肪，可使收缩压下降1。2千帕，舒张压下降0。7千帕。橄榄油对即使是正常的血压也有轻度的下降作用。
5、增加维生素 C 来降压
许多研究发现，维生素 C 摄入不足可使血压升高。因此，如果你已有高血压，那么应多吃富含维生素 C 的食物。每日至少保证摄入1个橘子所含维生素 C 的.含量。但是，过多地摄入维生素 C 也有可能使血压过低。
6、食用韭菜有助于降压
韭菜是一种很好的降压食物，因为它含有一种叫烯丙基硫化物的成分，该成分能溶解血栓，减少血中的脂类。韭菜可与鸡蛋一起炒食，但加热会使该成分分解，因此最好生吃，或者不要炒得过熟。
高血压吃什么好2
高血压患者宜选用豆腐、黄豆、南瓜、黄精、决明子、山楂、灵芝、枸杞子、杜仲、玉米须、何首乌、兔肉、梨、西瓜等具有降低胆固醇作用的中药材和食材；还宜选用大蒜、女贞子、丹参、芦笋、洋葱、芹菜、海带、蘑菇等来清除氧自由基。
另外，以下几种对高血压有调理作用的食疗偏方，供高血压患者参考食用。
1、山楂降压汤
化食消积、降低血压，适合高血压、食积腹胀的患者食用。
原料：山楂15克，猪瘦肉200克，食用油、姜、葱、鸡汤、盐各适量。
做法：1把山楂洗净，待用。2瘦猪肉洗净，去血水，切片；姜洗净，拍松；葱洗净，切段。3把锅置中火上烧热，加入食用油，烧至六成熟时，下入姜、葱爆香，加入鸡汤，烧沸后下入猪肉、山楂、盐，用小火炖50分钟即成。
2、海带豆腐汤
具有降低血压、滋补肝肾的功效，适合肝肾阴虚型的高血压患者食用。
原料：海带带结80克，豆腐55克，黄精10克，高汤、盐各少许，香菜3克。
做法：1将海带结、黄精洗净，备用；豆腐洗净切块备用。2黄精入锅，加适量水煲10分钟，取汁备用。3炒锅上火加入高汤，下入豆腐、海带茹、药汁，调入盐煲至熟，最后撒入香菜即可。
3、蒜蓉丝瓜
有清热解毒、降压润肠的功效，适合高血压、便秘等患者食用。
原料：丝瓜500克，猪瘦肉100克，盐、葱、蒜、红椒、鸡精、酱油、醋各适量。
做法：1丝瓜去皮，切段摆盘；猪肉洗净切末；红椒洗净切圈；葱洗净切花；蒜去皮切末。2锅下油烧热，入蒜、红椒爆香后，放入肉末略炒，加盐、鸡精、酱油、醋调味，炒至八成熟后，淋在摆好的丝瓜上，上葱花，入蒸锅蒸熟即可。
4、黑白木耳炒芹菜
清肝泻火、平肝潜阳、降压降脂，适合高血压、高血脂等患者食用。
原料：干黑木耳、干白木耳各25克，芹菜茎、胡萝卜、黑白芝麻各适量，姜、砂糖、芝麻油各适量。
做法：1黑木耳、白木耳以温水泡开、洗净，芹菜切段、胡萝卜切丝，上述材料均以开水汆烫捞起备用。2将黑、白芝麻以芝麻油爆香，拌入所有食材并熄火起锅，最后加入盐、糖腌制30分钟即可。
5、西瓜葡萄柚汁
具有清热泻火、利尿解暑、降压降脂的功效，适合肝火旺盛、肝阳上亢型高血压患者食用。
原料：西瓜150克，芹菜适量，葡萄柚，白糖适量。
做法：1将西瓜洗净，去皮，去籽；葡萄柚去皮；芹菜去叶，洗净，均切适当大小的块。2将西瓜、芹菜、葡萄柚放入榨汁机内搅打成汁，滤出果肉。3加入白糖调味即可。
