【导读】：坚果类的食物是冬季必备的，而且也是对身体很好的。比如常见的南瓜子，相信很多人都吃过，不过还是有一点需要注意的，不能多吃。
是坚果，而且也是会很好的帮助身体排出很多的垃圾，男性多吃南瓜子还是很好的。而且主要是针对于泌尿系统的问题。南瓜子含有丰富的氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素及胡萝卜素等营养成分。经常吃南瓜子不但可预防肾结石的发生，还可促进已有结石的排出。
南瓜子的味道还是很香的，很多人爱吃，可是坚果类的食物含油量是很大的，吃了就会很腻，不过坚果类的食物是越吃越香的。南瓜子中所含的锌和磷元素对人体的生殖系统很有帮助,可以提高性欲。坚果一般分两类，一是树坚果，包括杏仁、腰果、榛子、核桃、松子、板栗、白果(银杏)、开心果、夏威夷果等。二是种子，包括花生、葵花子、南瓜子、西瓜子等。
还是很高的，比起100克的食物，南瓜子的热量是大于米饭的热量的，而且油脂的含量是很高的，坚果类的食物热量是很高的，可是少量的吃还是没问题。574大卡/100g，1碟南瓜子(可食部分7.0克)含有热量39大卡，需要散步26.9分钟消耗完。一次性食用过多的南瓜子也会对人体造成一定的危害。嗑过多的瓜子，会耗费掉口腔中的大量唾液和胃液，影响我们胃中食物的消化，导致消化不良。
坚果类的食物都是比较干燥的，也就是严重的缺少水分，这样就会导致一个问题，上火。不过吃这类的食物，适当的吃一下就好了。炒制之后的南瓜子，所含水分比较少，因而营养价值也就高于新鲜的南瓜子，食用少量的炒南瓜子是有利于减肥的。
