情绪低落易怒感觉压抑怎么办，现代社会里生活压力过大，很多人都出现了情绪低落并且易怒感觉压抑的情况，这种情绪很容易影响人们正正常的的生活，下面小编带大家简单了解一下情绪低落易怒感觉压抑怎么办。
情绪低落易怒感觉压抑怎么办1
情绪管理是一座人类文明进步的里程碑。人最难控制的就是自己的情绪，同时情绪不稳定也给我们的生活及工作带来了很多的麻烦与苦恼，如糟糕的人际关系、焦虑不安的暴躁情绪、家庭矛盾等负面影响，还会经常被各种情绪化及周围的.环境所左右，不能成为自我命运的主宰，从而失去自主选择的能力。
情绪是什么？情绪是人类对周围环境的一种反应。当然这里的环境也包括我们的内在环境，你看得见的、看不见的、你听到的、听不到的、内在的、外在的都是影响你情绪的重要因素。既然情绪是一种反应，就无所谓好坏，同时也可以把它理解为是人身体上的一种预警系统，当一个人情绪波动比较大时，首先你要从两方面看：其一、身体上的因素，是不是自己身体上发出了亚健康黄色警报信号，就像你熬了一晚上没睡觉，第二天早上还要去上班，你就会非常容易产生焦虑烦躁的情绪，这些情绪上的反应大部分是身体发出的健康黄色预警；其二、心理上的因素，比如你在工作中遇到了不公平的待遇，你会愤愤不平，同时也会严重影响你的正常工作与效率。不管是身体上或是心理上的因素所导致的情绪波动，都会给你的生活蒙上一层阴影，而且这两种因素之间是可以相互转化的，比如当你身体非常疲劳时，同时也会加重你心理上的负担，反之，也是一样的，当你心理上有过不去的坎时，也会大大削弱你身体上的免疫功能。
身体上过度劳累，你要懂得及时休息，但是在这个快节奏的社会里，有很多人不懂得如何休息，记住千万不要认为躺在床上玩着手机就是休息，或者自己多睡几个小时就是休息，你的这种所谓休息，不但不能消除身体上的疲劳，反而还会加重你身体上与心理上的疲惫感，这是为什么呢？
你玩手机的时候，你的大脑是没有休息的，而一个人“累”首先是心累，我们看那个累字怎么写，上边一个“田”字，下面一个“系”字没了头，当你心田里边牵挂的东西太多时，你就会心累，而一个人心累时只是睡睡觉、玩玩手机，大脑一直被各种杂乱无章的信息干扰着，是没有办法有效缓解疲劳的，你要让自己静下来，把心放回肚子里去，不要让它不着边际毫无目的的乱跑，特别是你一个独处时，正所谓“群居守口，独居守心”。
情绪低落易怒感觉压抑怎么办2
经常情绪低落，压抑，易怒
根据您描述的问题，情绪低落，压抑，易怒，失眠，想哭，已经3，4年了，您存在抑郁倾向，建议您做好自我调节，不好转，到正规精神心理医院心理科就诊。
指导意见：
培养兴趣爱好，多做自己喜欢的事情，转移注意力，多和朋友交流沟通，释放宣泄内心的压力和烦恼，身心放松，控制好自己的情绪和行为，学会自我调节，自我减压，减少不良刺激，保持心情愉悦，作息时间要规律，早睡早起，不熬夜。
