压力大心情不好抑郁怎么办，偶尔因为各种各样的原因导致自己心情特别的不好，这个时候我们首先需要自我调节，然后才是寻求别的解决办法，小编和大家一起来看看压力大心情不好抑郁怎么办。
压力大心情不好抑郁怎么办1
心情不好抑郁时可以进行自我心理疏导，
一、多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫，尤其一些轻松欢畅的音乐，会使人的精神得到有效的放松。
二、要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流可以使人精神舒畅，烦恼尽消。
三、要树立自信，相信自己一定能够减轻压力，振奋精神，心情愉快。四，饮食上多吃富含维生素B和色氨酸的食物，比如谷类，香蕉，樱桃等。
压力大心情不好抑郁怎么办2
1、转移注意力。心情压抑的时候，大家不妨做一做自己喜欢的事情，比如说写写毛笔字，画一幅画，都可以转移注意力，消除不良情绪。
2、冥想法。当心情压抑特别难受的话，大家可以轻轻的闭上眼睛，然后用冥想的方法，想一想自己过去经历的美好事情。或者想象自己正处于一个美丽的沙滩上，阳光特别灿烂，风景也特别好，这样就可以让自己开心起来，消除压抑的心情。
3、出汗法。心情压抑的时候，大家可以进行跑步，爬山，打球等运动，这样可以转移自己的'情绪，并且调节神经系统的功能，使大脑释放出让人感觉快乐的激素，从而消除心情压抑的情况。
4、音乐法。好听的音乐可以让人心情愉悦，因此在心情压抑的时候可以通过音乐来释放。大家可以在家里放自己喜欢的音乐，然后让压抑的心情从音乐中释放出来。
5、大吼法。如果心情实在压抑难受，可以跑到山上或者其他空旷的地方，大声的喊叫，这是排除压抑心情最好的一种方式，可以将心中的郁结大吼出去。
大家在心情压抑的时候，千万不要胡思乱想，可以通过写字，画画，逛街等方式来转移注意力，也可以多想想美好的事情。还可以通过运动的方法，把体内不快乐的因子排出体外。运动之后可以再睡一觉，这样心中的不愉快就可以消失。
压力大心情不好抑郁怎么办3
1、精神苦恼，物质生活枯竭，就会主动去寻找一种信仰，以此来打开心门，可以去依靠书籍里面的智慧，音乐世界里的灵魂，绘画世界里的天堂，或是加入一个宗教组织。
2、理解失败的经历和成为失败者之间的区别。每个人都会失败没有失败的经验积累也不可能成为一个成功者，失败并不代表你是一个失败者，只要你的梦想还站着就没有会把你打趴下，你自然也不是一名失败者。
运动，适当节食，尽量不吃巧克力，咖啡，含酒精的食物，肉。研究表明适当的锻炼和适量的节食可以减轻压力，适量节食的可以让自己的大脑更清醒，让自己保持在一个良好的状态下。
感恩，学会感恩，我们生活在这个世界上我们本该怀着感恩的心去生活，温暖的阳光，温和的风婆婆，蓝蓝的天空，以及道路边上的花草树木，并没有花费你的一分一毫，因此我们本该感恩。
树立短期目标，根据自己的梦想和理想来树立自己的短期目标，设立目标的原则要跳一跳伸伸手能够得到，不用好高骛远，也不要贬低自己，根据自己的情况，理性分析，并作出决定。
欢笑，主动观看一些娱乐节目搞笑的文章，段子，去K歌...让自己高兴起来，多笑一笑有利于我们的心理健康，可以对着镜子笑一笑，就算十分难受也要对着她多笑几次，你就会发现人生并没有那么难，当然你也可以仰望天空，看看这个浩瀚的星空总能承担住你的压力。
