学会正确泡脚才是保健王道，泡脚也要讲究方法，泡就要泡出健康来。温水泡脚可以增强血液循环，改善内分泌，水中加入药物驱寒保暖。下面我们一起看看学会正确泡脚才是保健王道。
学会正确泡脚才是保健王道1
抬脚可以瘦腿 按摩+运动才有用
抬脚可以帮助血液回流至心脏，对改善腿部水肿确实有一定的帮助，但是要说瘦腿就太夸张了！想要保持小腿纤细，必须勤按摩、多运动才会有效，建议每天可用手指适度揉捏小腿，或用掌根按压小腿肚。
抬脚帮助消水肿 脚尖勾回更有效
另外，建议在抬脚的时候，多做一个脚尖勾回的动作，可以加强消水肿的效果。脚尖勾回就是以脚踝用力将脚尖朝心脏的方向收缩，进行等长运动，这样就有类似整体按摩的效果，可以较根本地消除小腿水肿。
抬脚可排毒解便秘？全是无稽之谈
另一方面，网路上也有不少传言，认为抬腿会让血液回流至肝肾，可增加新陈代谢并排毒。还有谣言指出，抬脚因腹部出力，可顺便促进肠道蠕动，改善消化不良和便秘。
中医师表示，抬腿是帮助下肢的血液回流心脏，不是肝肾，与排毒也没有关系。至於改善便秘，必须要动才会促进肠道蠕动，像是转腰、前俯后仰、散步等，光抬脚不动是没用的。
泡脚也能舒缓肿胀 促进循环放松肌肉
除了抬腿，想要促进静脉回流，其实也可以泡脚。温水泡脚除了强化血液循环，还能放松肌肉，除了舒缓小腿肿胀，也可以帮助入睡。以下就由中医师提供泡脚方法：
正确的泡脚方法
水温／建议在摄氏40度左右，即略高于体温。
水量／水位在小腿肚一半以上到膝盖以下都可以。
时间／约15~20分钟。
泡脚注意事项：
（1)老人家及病患泡完脚后，建议继续坐着休息5至10分钟後再起身。
（2)糖尿病、心血管疾病患者（包括心脏病、高血压）、呼吸系统障碍者，泡脚前应要先与医师讨论是否适合。
（3)若泡脚部位皮肤有急性伤口、发炎、出血等状况，则不宜泡脚。
学会正确泡脚才是保健王道2
泡脚的时候有什么禁忌事项？
1.不可以泡太久
每次泡脚的时间不能超过半小时。如果泡的时间过长，有可能就会导致血液流向头部。这样就会导致大脑、心脏及其他部位严重缺血，有可能就会出现头晕胸闷的现象。
2.水温不可以太凉或太热
泡脚的水温最好控制在38℃左右。如果水温过低，那么就会达不到保健的效果。如果水温过烫，会烫伤我们的皮肤。脚部的血管就会过度扩张。上半身血流不多，有可能就会出现头晕昏厥的现象。在泡脚之前，最好还是先测试一下水温。然后在把脚放入盆内。
3.饭前饭后泡脚不宜泡脚
饭前饭后1小时内别泡脚。在这时候泡脚时，足部血管扩张、血容量增加，造成胃肠及内脏血液减少，会影响胃肠消化功能。饭前泡脚可能抑制胃液分泌，对消化不利；饭后光脚可造成胃肠的血容量减少，影响消化。
4.中药不可用金属盆
随着社会的发展与进步，现在越来越多的人开始注重养生。很多人在晚上泡脚的时候都会添加中药材。在选择用中药材泡脚时，最好不要使用金属制成的盘具，这样有可能就会降低药效。最好还是选择木质盆泡脚比较好。
正确泡脚才有益处，如果用错了方法，只是“过下热水”而已！
1、泡脚的时间最好控制在半小时以内。水温要在38度到40度之间。在泡脚之前可以先用水熏一下独步，等到水温合适的时候再把脚放入盆内浸泡。
2、在泡脚之前一定要选择合适的时间，在晚上9点的时候泡脚，能够起到养肾护肾的作用。在早上泡脚的时候，能够使精力更加充沛。在泡脚时可以适当的`加入一些生姜碎末，能够起到驱寒的效果。这样能够有效地缓解手脚冰凉的现象。在泡脚水中加入一勺白醋，能够起到滋润皮肤的功效，这样能够有效的缓解疲劳，同时还能促进睡眠。在泡脚水中加入一勺盐，能够起到消毒杀菌的作用。
3、虽然中药材泡脚能够有很好的保健效果，在选择中药之前。一定要在中医师的帮助下，选择适合自己的中药材。泡脚时泡到全身微微出汗就可以了，泡完脚之后可以对足部进行适当的按摩，这样能够促进血液的循环。
