睡眠不好中医怎么调理，睡眠不好的人都知道，夜里床上辗转反侧的滋味着实让人难受，总是借助安眠药入睡，又怕药物对身体不好。不妨尝试一下中医调理，那么睡眠不好中医怎么调理，我们一起去看看吧！
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睡眠不好中医怎么调理
1、睡个“子午觉”。中医养生非常强调“子午觉”的作用，也就是说晚上（子时）要熟睡，白天（午时）要稍微休息一段时间。每天午时阳气正盛，休憩一会儿可以养阳。午睡时间因人而异，一般以半小时到1小时为宜，时间过长容易进入深睡眠，醒来后反而让人感觉没有精神。
2、晚上养心阴。人睡觉之时，五脏仍在不停地工作，特别是心脏最为辛苦，需要有意识地“犒劳”一下它。睡前吃一点养心阴的食物，可帮助精神内守，安神助眠。冰糖莲子羹、小米红枣粥、藕粉、桂圆肉、百合，或一杯牛奶等，都可较好地补益心脏。
3、睡前调呼吸。所谓“静则生阴，阴盛则寐”，缓慢均匀的呼吸对进入睡眠很有帮助。这是因为人体呼吸的节奏慢了，心跳就会随之自然减慢，气血运行、生命活动也会慢慢缓和下来，这样的状态下，人才能安然入睡。一般来说，临睡之前不宜做大剂量的运动，也不宜有大喜大悲的情绪波动，可以适当静坐、散步，或听点舒缓的音乐等，使身体渐入佳“静”。
4、每天泡搓脚。睡前，用温水泡泡脚，再辅以足部按摩，比如涌泉穴（第二、三脚趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处），对于促进睡眠效果非常好。因为这样可以促进心肾相交，可起到促进气血运行、舒筋活络、平衡阴阳状态的作用。在搓脚同时可以活动一下脚趾，比如第一脚趾是肝、脾两经的通路，多活动可以舒肝健胃、增进食欲。
调理睡眠的食物
在晚上不要吃一些刺激性的东西，比如，多吃一些含有了蛋白质，以及含有很多微量元素，维生素的食物，在平时还需要注意不能够用脑过度，适当的放松，保持多运动的'模式，都有利于促进我们的晚上睡眠。可以睡前喝一杯热牛奶，白天吃鸡蛋、以及各种淡水鱼、鸡肉，大豆等等的食物。
中医治疗副作用较小，而有的西药副作用很大。中医适合慢性病，改变睡眠质量还是需要中医慢慢调理。睡眠质量差还需要调整心理状态，内外兼治，双管齐下，才能让睡眠质量从本质上发生改变，睡眠质量才能越来越好，身体才能越来越棒。
睡眠不好中医怎么调理2
睡眠不好如何调理?失眠的中医治疗
基本上每个人都曾经经历过失眠，想睡却睡不着，在床上辗转反侧的滋味着实让人难受!不仅如此，失眠对健康的影响也不容忽视。 长期睡眠不足或睡眠质量太差，大脑的疲劳难以恢复，其机能就会受到严重影响，聪明人也会变糊涂。
这里说说李杰的故事。李杰是我一个朋友的孩子，从小就聪明伶俐，学习成绩非常好。我这朋友是做服装生意的，和妻子关系不是很好， 经常为一些小事吵架，懂事的李杰唯有躲开，私下没少偷偷抹眼泪。后来，李杰去外地上了大学，以为远离了怒骂声，自己会心里平静些。 然而，让他始料不及的是，他居然渐渐开始失眠。起初只是入睡困难，后来渐渐出现梦多，睡眠质量差，每天只能睡三四个钟头。他去医院 开了一些助睡眠的药物，但他对药物很敏感，一吃，药物的副作用就显现出来了，只好停掉。这不，趁着放暑假，他找到我，看看有没有什么方法 能帮他。我想了一下，告诉他一个很简单的偏方：喝茶。
在中医学上，喝茶应该归入食膳之类。茶叶能提神醒脑，其所含的生物活性物质咖啡因能兴奋高级神经中枢，使人精神振作，思想活跃，消除疲劳，所以对失眠 者白天精神委靡、昏昏欲睡的状况有调整作用。
当然，喝茶治失眠是有讲究的，早上喝晚上喝作用各不相同。早上要喝普通的红茶，这确实是有兴奋作用的，目的是提神醒脑，这样白天精神足一些; 晚上要喝枸杞子茶或酸枣仁茶。
具体做法：
用枸杞子15克，加柏子仁15克、五味子10克， 开水冲泡，加盖闷5分钟即成。前文对枸杞子的功效已有了解，这里说说五味子、柏子仁，这两味药都是 中医里经典的宁心安神、安眠镇静类药物，普通药店就能买到，三者合用，有养心气、润肾燥、安魂定魄之效，适宜心血不足、心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。
酸枣仁茶呢?也很简单，将酸枣仁炒熟后研成粉末，每晚临睡前取10克用开水冲服。连续服用3-5天，即可见效。
除了喝茶外，每天晚饭后或临睡前，生吃两瓣大蒜也能使人恢复正常睡眠。如果不习惯生吃大蒜，可把蒜切成小碎块，用水冲服。
我还告诉李杰，保持心情乐观很重要，空闲时间不妨多找朋友聊天、运动，他回去后坚持用我说的方法治疗了一段时间，果然每日晚 上都睡得很好。衷心希望李杰能尽快调理过来，恢复年轻人该有的青春活力。
