睡眠多梦饮食调理方法，由于现在生活的压力越来越大，很多人会有晚上睡觉时总是做梦睡不好的现象，特别是中年人。但是很多人都不知道应该怎样调理，今天为大家介绍睡眠多梦饮食调理方法。
睡眠多梦饮食调理方法1
随着现代生活压力的增大，越来越多的人开始出现睡眠多梦的情况，尤其是处于更年期的女性，不仅兼顾家庭和工作，还要面对生理变化带来的烦躁和郁闷。由于睡眠多梦会导致睡眠质量变差，长此以往容易造成记忆力衰退等影响身体健康。
女人多梦吃什么调理
1、核桃红枣粥
核桃、红枣营养价值丰富，尤其是其中含有的磷脂物质，对大脑神经具有很好的保健作用，同时其中含有的锌、铬等微量元素是人体必不可少的物质。所以核桃、红枣用于治疗焦虑导致的睡眠多梦有很好的效果。
做法：将核桃仁碾碎成细小颗粒备用，红枣洗净去核剪成小块备用。将大米洗净后倒入锅中，加入适量的水大火烧开后，关小火加入核桃、红枣熬煮40分钟左右即可。
2、莲子羹
莲子，具有强心安神、清心顺气的作用，所以睡眠多梦的'女性可以在睡前1小时饮用莲子羹帮助睡眠。莲子羹的做法有很多种，下面为大家推荐一种较为平常的一种。
做法：准备200g莲子100g西米。将莲子去衣去心洗净后放入锅中蒸至酥软，取出。然后将洗净的西米放入沸水中煮几分钟过冷水至透明状取出。最后将西米倒入锅中，加入适量的水以及蒸熟的莲子，加入白糖等煮沸即可。
3、桂圆茶
桂圆具有养血安神的作用，可以治疗轻微的失眠健忘等，所以女人睡眠多梦可以在日常生活中准备一些桂圆茶。
做法：取适量桂圆去壳去核后，放入锅中加入适量的水，开大火煮开。然后关小火，熬煮至桂圆的香气和色味都释放出来即可。当然还可以在其中加入红枣和枸杞等。
睡眠多梦饮食调理方法2
由于工作压力过大，或是身体不适的困扰，可能会引起失眠的症状，当人处于失眠的状态后，患者是非常痛苦的，第二天会过得很糟糕。对于失眠，许多人选择使用中医食疗的方法来治疗，对于失眠和多梦有较好的治疗效果。
那么，哪些食疗方法可治疗失眠的症状？
第一、百合绿豆饮
准备材料有百合、绿豆、还有少量的冰糖，将百合与绿豆加入适当的水煮沸后，改用小火熬上1个小时左右，然后加入些牛奶和冰糖，在睡前半小时左右服用。百合绿豆饮对于大脑神经有安神平和的效果，牛奶含有大脑中的色氨酸，当转移到血清素中可有效地促进睡眠。
第二、酸枣仁汤
准备材料酸枣，从酸枣中取出酸枣仁，然后捣烂，用水煎成汤，在每晚睡前服用。酸枣仁能够对中枢神经系统有抑制的作用，而且还能起到镇静的功效，它对血液不足引起的不安或烦躁有较好的镇静效果。
第三、三味安眠汤
准备材料酸枣仁、麦冬、远志，将这三种材料加入适当的水煎熬，在睡前喝下最好，这三种材料熬成的汤有宁静心神、镇静头脑的作用。
第四、桂圆莲子汤
准备材料为桂圆肉、莲子、冰糖，将桂圆和莲子加入适当的水，当水开后用改用小火煮半小时左右，桂圆莲子汤具有滋补和宁神的作用，还具有健脾、补肾的功效。桂圆莲子汤最适合中老年人长期失眠的症状。
第五、阳心粥
准备材料党参、红枣、麦冬、小米、红糖，将党参、红枣、麦冬、小米加入适当的水，当水开后，改用小火熬成粥，然后加入适当的红糖，它可以改善和滋补气血不足的症状，而且还有镇静和安神的效果，对于心悸、健忘和失眠有较显著的改善效果。
第六、益肾安神饮
准备材料为人参、党参、龙骨、枸杞、，五味子等，将这些材料洗净后加水煎熬，然后在睡前一小时饮用，具有镇静的效果，然后配合一些物理疗法，对于治疗女性的失眠和多梦情况得到改善。
以上所介绍的5种中医食疗的方法，对于治疗失眠以及多梦现象，具有很好的效果。在治疗失眠的过程中，通过饮食调理，可以对各种营养进行吸收，不仅可以改善失眠和多梦的症状，而且对于生活中精神压力过高的情况也可以得到很好的缓解，从而消除睡眠障碍，解决失眠症状，有效地帮助患者恢复健康。
睡眠多梦饮食调理方法3
1、大枣汤：大枣含有丰富的蛋白质、维生素C，还含有钙、磷、铁等营养物质，不仅可补血，还有补脾安神的作用，可治疗烦闷失眠现象，失眠多梦者可每晚取适量的大枣，在临睡前服用。
2、小米粥：小米是一种很有营养的谷物，其中它所含的色氨酸最丰富，这种物质有很好的镇静、安神、助眠效果，另外小米还含有大量淀粉，吃后会让人产生温饱感，能促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，因此失眠多梦者晚餐可喝点小米粥，可有效改善失眠现象。
3、核桃糊：它也是可以很好的改善睡眠质量的，可用来治疗神经衰弱、失眠多梦等症状，建议失眠多梦者可配合黑芝麻一起吃，把它们捣成糊状，睡前服用适量，有非常好的助眠效果。
4、养心粥：党参、红枣、麦冬、茯神，各适量，红枣去仔，在后和其它几味一起加水煎煮，煮好后去渣留汁，在汁中加入洗净的米和适量的清水一起煮粥，煮成后加红糖调味，有养气血安神的作用，对于心悸、健忘、失眠多梦等症状有很好的改善效果。
失眠多梦吃什么调理？上面四个安眠食谱就可以很好的改善失眠多梦现象，从而让失眠者安然入眠，失眠者不妨可以试试，另外还有其它一些食物也有很好的安眠作用的，如桂圆、莲子、葵花籽等，失眠多梦者也可适当食用，以更好的提高睡眠质量。
