长期睡眠不好该怎么调理？在日常生活中，每个人的睡眠都是很重要的，要是睡眠不好会影响到身体各个功能，所以很多人都想知道睡眠不好该怎么改善，下面小编分享长期睡眠不好该怎么调理，一起来看下吧。
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长期睡眠不好怎么调理
睡眠不好对于身体影响大，所以要及时查明原因，好好调理。造成失眠的原因有很多，现在压力大，很多人生活，工作都紧张，所以睡眠不好。还有人心里不好，也会失眠。要长到失眠的原因后，正确的调理。要学会放松自己，可以睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，可者听一直音乐，会有助睡眠，睡前喝一杯加糖的热牛奶，也会调理睡眠。
长期睡眠不好有什么影响
失眠的原因有很多，影响也是多方面的，影响的程度与失眠的严重度及时间长短有关。轻微或偶发性的短暂失眠，对工作或学业并不会造成明显的影响，但是睡眠严重不足时，或者长期睡眠不好，还有可能诱发精神错乱，会使得人心情越来越不好，所以一定要及时治疗。
有个好的睡眠不光可以让身体好，精神也会好，可以让生活，工作都能更好，所以睡眠很重要。如果睡眠不好，一定要及时查找原因，好好治疗。生活中要做好调理的工作，睡觉以前，最好不要吃的太饱，这样也会影响睡眠，可以营造一个舒服安静的睡觉空间。
长期睡眠不好该怎么调理2
长时间睡眠不好就会给身体带来哪些不良影响
1、影响大脑思维，工作效率下降。相信大家都深有体会，在熬夜的隔天，上班或上课时经常会头昏脑胀、注意力无法集中，甚至会出现头痛的现象，长期熬夜、失眠对记忆力也有无形的损伤。专家实验证明，人的大脑要思维清晰、反应灵敏，必须要有充足的睡眠，如果长期睡眠不足，会使人心情忧虑焦急，且大脑得不到充分的休息，就会影响大脑的创造性思维和处理事物的能力。继而工作效率也就大打折扣了。
2、青少年睡眠不好，影响正常发育。现代研究认为，青少年的生长发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长素的分泌有一定关系。由于生长素的'分泌与睡眠密切相关，即在人熟睡后有一个大的分泌高峰，随后又有几个小的分泌高峰，而在非睡眠状态，生长素分泌减少。所以，青少年要发育好，长得高，睡眠必须充足。
3、睡眠不好催人老。睡眠不好导致黑眼圈、眼袋、皮肤干燥，夜晚是人体的生理休息时间，该休息而没有休息，就会因为过度疲劳，造成眼睛周围的血液循环不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。晚上11时到凌晨3时是美容时间，也就是人体的经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果没有获得充分的休息，就会表现在皮肤上，容易出现粗糙、脸色偏黄、黑斑、青春痘等问题。
