晚上睡觉从梦中惊醒失眠怎么办？睡眠质量决定了身体是否健康，还决定了白天的精神和工作效率。有的人虽然很困，但是就是睡不着，或者睡着了又容易警醒，那么这些问题应该怎么办呢？一起来看看吧。
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晚上睡觉从梦中惊醒怎么办
晚上睡觉从梦中惊醒主要考虑神经衰弱、植物神经调节紊乱导致，建议睡前避免服用可乐、咖啡、巧克力、酒、茶，规律饮食，并注意改善睡眠环境，有利于减轻大脑兴奋状态。
失眠患者常对失眠本身感到恐惧，过分关注失眠的不良后果，常在临近睡眠时感到紧张、担心睡不好，这些负性情绪使睡眠进一步恶化，失眠的'加重又反过来影响患者的情绪，两者形成恶性循环。
失眠的治疗方法
1、改善睡眠质量和（或）增加有效睡眠时间；
2、恢复社会功能，提高患者的生活质量；
3、减少或消除与失眠相关的躯体疾病或与躯体疾病共病的风险；
4、避免药物干预带来的负面效应。
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瑜伽扼杀失眠
小狗伸展式
狗伸展式瑜伽可以放松手腕、头部、肩膀、背部和腰部等僵硬的部位，使之变得柔韧，还能活化内脏的机能。做这个瑜伽的要点是，为了让上半身能好好伸展，要注意保持两脚跟不动。
1、双手撑地跪立，手臂与肩膀垂直，手指尽量张开。双膝位于臀部正下方，膝盖到腰的部分要与垫子保持垂直。双脚平行，脚趾踩地。
2、脚跟的位置保持不变，双手慢慢向前伸展。脸朝向垫子。
3、保持2的姿势，双手继续向前移动。上身渐渐向垫子靠近，直至前额碰到垫子。
4、保持3的姿势，慢慢抬头，下颚贴紧垫子。同时弯曲背肌，使胸部到腹部渐渐贴近垫子。做1~4的动作时，都要保持5次呼吸。
瑜伽扼杀失眠
穿针式
这是对缓解背肌、腰部、头部和肩膀等身体酸痛很有疗效的瑜伽体式。
特别是能够充分舒展肩胛骨，舒缓肩膀和腰酸疼痛，促进血液循环。要点是两膝要好好地支撑上身。
1、双手撑地跪立，双手与肩同宽，手臂与肩膀垂直，稳住膝盖。保持这样的动作，缓慢地呼吸5次。
2、一只手慢慢地向上举起，手指朝向天花板。与另一只手以直线状伸展开来。保持动作不变，呼吸5次。
3、把伸向天花板的手慢慢收回，穿过另一只手与垫子之间的空隙，然后把手臂平放在垫子上，尽量向“空隙”方向伸展。保持动作，呼吸5次。
