了解自己的压力来源是解决压力的前提，压力是无处不在的，我们很容易因为一些事情产生压力，而想要解决压力，我们往往需要找到产生压力的原因，下面为大家分享了解自己的压力来源是解决压力的前提。
了解自己的压力来源是解决压力的前提1
一、压力大的原因
1、童年创伤
如果一些人经历过童年的创伤，那么自己就会给自己很大的压力。之前有一项研究发现，儿童时代的不同情绪体验，将会给我们的生命带来很大的压力。生活在虐待，酗酒或药物滥用家庭，孩子成年之后的压力会非常大。时代的不同情绪体验，将会给我们的生命带来很大的压力。
2、心爱的人去世
我们要知道，亲人去世对人的打击是非常大的，如果是配偶死亡，也会给人们带来很大的压力。如果这个时候夫妻之间有借贷，留下来的债务就需要另一个人完全的支付。此外，年幼的孩子还会使问题变的更加复杂。
3、离婚
我们要知道感情会给人们带来极大的压力，如果离婚了，那么不管是给男性还是女性都带来了很大的伤害。除了要应对各种情绪以外，离婚这个时候也意味着需要分家。此外，还需要应对财产分割和抚养孩子方面的争议。
4、资金
抵押贷款等资金问题是另一个容易造成压力的原因之一。贫穷和面临巨额借款，或破产的人通常需要经历巨大的心理压力。
5、工作
与工作有关的压力常见于需要长时间工作的人。此外，在经济萧条期，工人还会为解雇和减少工作时间而担忧。
6、健康
个人健康问题可以给孩子和成年人带来压力。担心医疗费，应对意想不到的健康灾难或慢性疾病都可以造成心理压力。糟糕的是压力还会进一步恶化疾病。实际上，在近十年中，与压力有关的抑郁等疾病是导致残疾的第二大因素。
7、个人关系
任何人有时候都会面临个人关系方面的压力。如夫妻吵架，父母和孩子吵架，朋友或同事之间的冲突等。
8、长期生病的孩子
有一个患有严重疾病或残疾的孩子，也会使家长处于压力之下。他们会为孩子的康复而担心，甚至难以忍受看到孩子痛苦。此外，为孩子治病往往还面临资金方面的担心。
9、危险
失火，机动车事故或犯罪受害者等情况也可以造成压力。此外，不同寻常的危险事件也会引起暂时性生理或心理压力。
适当的压力可能让人保持前进的动力，是对人有好处的，但是过大的压力可能会让人喘不过气。建议大家要正确的认识自己，给自己定下能够完成的目标，不要给自己过多的压力，否则长期的处于太大的压力之下，对于身体也是会产生危害的。
二、压力太大怎么办
1、远足
当你感觉到压力大的时候，不妨给自己一天的时间，到郊外去走走，和家人、朋友一起爬爬山，放松自己的心情。当人在远足的时候会把关注点放在脚下，暂时的忘记生活中的烦恼，和朋友们聊聊天、看看风景，压力在不知不觉中就会减小了。
2、小睡
压力大的朋友还应该注意休息，当你感觉到很累的时候，抽出一点时间小睡一会吧！有的时候实在是太疲劳了，导致情绪不受控制，压力越来越大，这个时候如果能让自己的身体和大脑稍微放松一下，采取劳逸结合的方法，醒来之后状态会更好一些。
3、薄荷茶
压力大的朋友如果能养成多喝薄荷茶的习惯，对于解压也是有帮助的。薄荷茶和其他的茶主要的区别就是它具有很清新的香气，这种香气能快速的让人的心情放松，安抚烦躁的情绪。因此，如果压力太大，记得常在身边带上一杯薄荷茶喝。
4、与他人倾诉
遇到了难题不要一个人埋在心里，这样是很不健康的。有些人认为说出来也没有用，别人是帮不上忙的，还不如就不说了。其实不是这样的，即使事情本身没有改变，但是你在与人聊的过程中心态、想法也许会改变。
比如说在工作上面，有的人对自己要求很严格，没有拿到业绩第一名就觉得不能原谅自己，对自己很失望。而只要你和朋友聊聊天就会发现，这种想法其实是有点极端了，谁能那么完美呢，对自己的要求应该松一点，合理一些。
即使有的时候真的有一件事没有做好，你也不能让时光倒流，改变没做好的历史了。更加重要的是放眼未来。看一看自己的不足在哪里，也要了解自己的优势在哪里，在下一次面对同样挑战的时候，以更好的'面貌去面对，只要你尽力了，结果不是那么重要。
5、把遇到的问题写下来
把你遇到的问题和不佳的情绪写下来是一种健康的泄愤方式。这种方法可以帮助你对烦心事进行分类，以便于找到恰当的解决途径。举个例子，如果你讨厌你的老板却不想辞职，又不能将这些想法说出来，那么就拿出笔和纸，通过写来宣泄自己的情绪。
了解自己的压力来源是解决压力的前提2
如何解决上班族压力
1、将工作留在办公室
下班时尽量不要将工作带回家中(即使是迫不得已，每周在家里工作不能超过两个晚上)。
2、提前为下班做准备
在下班两个小时前列一个清单，弄清哪些是你今天必须完成的工作、哪些工作可以留待明天。这样你就有充足的时间来完成任务，从而减少工作之余的担心。
3、在住所门口放置一个杂物盒
购买或制作一个大篮子或是木头盒，把它放在住所门口。走进家门后立即将公文包或是工具袋放到里面，第二天出门之前绝不去碰它。
4、静坐
在进晚餐、去健身房锻炼或是抱起小孩之前，花上3-5分钟闭上眼睛做深呼吸。想象着将新鲜空气吸入腹部，将废气彻底呼出。这样就能够清醒头脑，卸下工作的压力。
5、将困难写下来
如果在工作当中遇到很大的困难，回家后仍然不可能放松，那么请拿起笔和纸。一口气将所遇到的困难或是不愉快下来，写完后那张纸撕下扔掉。
6、创立某种“仪式”
给自己创立某种“仪式”，以它为界将每天的工作和家庭生活分开。这种“仪式”可以是与在餐桌上与孩子谈论学校的事情，也可以是喝上一大杯柠檬汁……
7、将家里收拾整洁
一个杂乱无章的家会给你一种失控的感觉，从而放大了白天的压力。睡觉前花上5分钟收拾一下住所，第二天你就可以回到一个整洁优雅的家了。
8、借助音乐
在准备晚餐、支付帐单或是洗衣服时放一些自己喜欢的音乐。欢快、好听的音乐能够给你在干家务时增添不少乐趣。
9、合理安排家务
如果想要在一夜之间把所有的家务干完，你自然会感到紧张和焦虑。相反，如果能够合理安排或是将一些家务留到周末再处理，就能使做家务成为工作之余的放松手段。
10、下班路上的享受
如果是驾车下班，可以放自己喜欢的CD或是录音书;如果是坐公车或是地铁，则可以读一章小说……总之，下班路上花上几分钟做自己喜欢的事情有助于缓解工作的紧张情绪。
