【导读】：含有钙剂的食物：我们要多服用一些含有钙剂的食物，如鱼群，小河虾，猪大骨，大骨汤等食物，因为这类食物中含有多种多样的钙剂，钙剂可以调节中枢神经系统身体肌肉的体液调节，可以缓解身体疲乏产生大伙儿的工作...
进到现代社会迄今，由于生活节奏加快，大家普遍抱怨生活起居、工作压力十分大。尤其是打工一族经常会长期熬夜、日夜奋战，精神一直处于紧张焦虑。事实上仅有学精缓解压力才会对身体健康有利，有的人说进餐能缓解压力。食物的确可以缓解压力呢?事实上味淡食物的确能帮助我们变更心态，熟记下面这七种食物能帮你缓解压力，大家可以试一试。
含有钙剂的食物：我们要多服用一些含有钙剂的食物，如鱼群，小河虾，猪大骨，大骨汤等食物，因为这类食物中含有多种多样的钙剂，钙剂可以调节中枢神经系统身体肌肉的体液调节，可以缓解身体疲乏产生大伙儿的工作压力。
含有B族维生素和其他微量元素的食物：我们在平常的营养搭配中也要多用餐一些含有B族维生素和其他微量元素的食物，如红米手机熬出的粥，也是有其他的五谷杂粮，因为在用餐这类食物后，对调节大伙儿*的内分泌紊乱功效很有好处，并且也是有健脾养胃的作用，对缓解*疲倦也很有好处。
牛奶：牛奶含钙多种多样，而钙是天然的中枢神经系统乳化剂，可松弛心神不宁的中枢神经系统、调节情绪。除此之外，科学家在牛奶中还发现了一种新的可以减轻工作压力的蛋白质，这类全名是乳清蛋白水解反应生成物的蛋白质具有镇静作用，当*处于工作压力状况下时，这类蛋白质可依据降低心跳、降低醛固酮来有效缓解压力。
西蓝花：西蓝花中含有多种多样的镁，镁有修复心理状态的作用，可让人脑和身体放松。假如你一直在公司聚会上一开始新一轮的闲谈时，可以借助这类矿物质来缓解压力，平稳心理状态，使你保持相对放松的状况。缺镁则很容易导致疲倦头痛等。一碗西蓝花就能提供每日镁摄入量的40%。下一次做三明治和酸奶水果捞时，试一下用西蓝花取代甘蓝菜。
燕麦粉：像一碗温暖的燕麦粉，就能提高身体的5羟色胺水平，5羟色胺能帮助我们的人脑修补平静。也是有一些食物中的微量元素可以抵消工作压力的伤害，提升大伙儿的人体免疫系统软件，降低心跳，放松大伙儿的心理状态。
糖份：糖份可以造成甘精胰岛素的释放出，甘精胰岛素可以清除血夜中的所有糖分而只留出磷酸，这极大地有利于磷酸进到脑神经。选择这种务必比较长期性消化吸收的食物，她们可以使血糖指标始终保持在一定的浓度值值上，让大伙儿的心态稳定而高兴。
香蕉：香蕉中含有一种化合物服用以后可以让人的情绪感觉高兴和轻松，并且香蕉苹果中的钾质成份十分的多种多样，可以很好的平衡*中的溶液的酸碱性，是中枢神经系统处于比较兴奋的状况，使血液处于一切正常的状况，因而工作压力过大的状况下可以适度的服用香蕉苹果减轻心神不宁的心理状态。
以上给大家讲了七种广泛的食物，事实上别认为这类食物都很一般，但是她们在缓解大伙儿精神压力方面作用很好。因为在中国中医药学方面身体健康要高度重视调理，事实上依据食疗的方法可以很好地帮你避免亚健康状况。建议朋友们把这类食物记在心里，以后适当多吃燕麦粉，或是疲惫时吃一些香蕉苹果，对缓解压力有一定促进功效。
