在平时严重失眠怎么办？相信这个问题很多失眠的人都想知道，如果你有严重的失眠千万不能大意，一定要及时治疗，不然长期下去很容易让人抑郁，下面跟着小编一起来看看在平时严重失眠怎么办，希望对你有用！
在平时严重失眠怎么办1
1、 在生活中我们要避免精神高度紧张，保持良好心态。根据自身特点，安排工作、学习，期望值不要过高。这样，可能就会有意想不到的效果。
2、睡前泡个温水澡，睡前可以泡个温水澡放松一下，水温不要超过37摄氏度，泡10–15分钟即可，然后马上进被窝。
3、养成良好的作息习惯，按时就寝。偶尔一两次睡眠不好并无妨。切切不要因为昨夜睡得 少， 千万不要在床上做其他的事。
4、合理饮食，在每天保证三餐的基础上，晚餐要少吃以吃清淡、易消化食物为好。避免大鱼大肉和辛辣刺激性食物。
5、如果长期失眠的话，我们可以服用安定等镇静剂，但这容易造成人们对药物依虽然见效较快，但除非是非常严重的失眠，轻度失眠不建议使用。
和小编一起看了那么多，想必你们多少都了解了一些治疗失眠的办法了吧。失眠是不能小看的它会影响我们的工作和生活，会使我们的身体伐累，而且会把不好的情绪带到家里影响家庭和谐，以上方法没用的话小编建议去看医生。
在平时严重失眠怎么办2
1、短暂性失眠（小于一周)
大部分的人在经验到压力、刺激、兴奋、焦虑时；生病时；至高海拔的地方；或者睡眠规律改变时（如时差；轮班的工作等)都会有短暂性失眠障碍。 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善，但是短暂性失眠如处理不当部分人会导致慢性失眠。
短暂性失眠主要治疗原则为间歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯。
2、短期性失眠（一周至一个月)
严重或持续性压力，如重大身体疾病或开刀、亲朋好友的过世、严重的家庭、工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠。这种失眠与压力有明显的相关性。
治疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和行为治疗（如肌肉放松法等)。短期性失眠如果处理不适当也会导致慢性失眠。
3、慢性失眠（大于一个月)
慢性失眠的原因是很复杂的'且较难去发现，许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下：
（1)、体方面的疾病会导致失眠；（据研究许多慢性病皆和失眠有关)
（2)、神疾患或情绪障碍而导致失眠；
（3)、用药物、酒精、刺激物、或毒品等而导致失眠；
（4)、有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠；
（5)、睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而导致失眠；
（6)、睡觉打呼、不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠；
养成良好的睡眠习惯才是提高生活质量的关键，睡得好人才会有精神，才可以更好的学习和工作，所以大家最好是坚持睡眠八小时左右为宜，适当的放松身心，避免过于情绪化，这样才能睡得更踏实。从现在起，让自己拥有健康的睡眠吧。
