秋季吃什么食物不上火，相信大家应该都知道， 秋季的时候天气比较干燥，所以我们需要非常注意自己的饮食，以免因为吃错东西而导致上火。下面小编为大家分享一下秋季吃什么食物不上火，感兴趣的朋友赶紧来了解一下吧。
秋季吃什么食物不上火1
一、秋季吃什么食物不上火
1、豆制品
秋天很适合吃豆制品，豆制品不仅富含营养，还具有一定的滋阴去火、补虚润燥、清肺化痰等保健作用，日常食用可以预防秋季上火。
2、凉性果蔬
秋季想要不上火，还可以多吃凉性的果蔬，比如西红柿、黄瓜、雪梨、葡萄、柚子、香蕉、冬瓜、芹菜、苦瓜等等，这些食物富含维生素、水分、膳食纤维等有效成分，秋季食用也有益于身体健康。
3、凉茶
秋季想要不上火，还可以适量喝一些凉茶，比如绿茶、菊花茶、薄荷茶、乌龙茶等等，不仅能预防上火，还能养生保健。
二、为什么秋天容易上火
大家都知道秋天容易上火，但是很多人不知道这是为什么，其实秋季虽然气候比较凉爽，但是秋季早晚温差很大，并且空气中的湿度非常低，常常会影响人体新陈代谢的平衡，导致人们的生理机能失调，从而导致人们出现上火的情况，其实这都是因为秋燥导致的，虽然这不是什么大问题，但是也会影响人们的日常的作息、饮食、以及生活，所以大家还是需要注意一下的。
三秋季有什么饮食禁忌
1、不宜吃烧烤
烧烤是很多人喜欢吃的食物，但是秋天是容易上火的季节，如果经常吃烧烤，很容易加重秋燥的情况，不利于人们的健康。
2、不宜吃辛辣生冷的食物
秋天还不适合吃一些辛辣刺激、以及生冷寒凉的食物，因为这些食物都会刺激肠胃，容易导致肠胃不适。
3、不宜吃火锅
火锅是秋冬季节人们常吃的食物，但是秋季经常吃火锅很容易导致便秘、长痘、上火等不良症状，所以秋天也要少吃。
秋季吃什么食物不上火2
一、秋季吃什么食物降火
1、火龙果
火龙果营养价值丰富，其功能也非常独特，它含有一般植物少有的.植物性白蛋白和花青素，丰富的维生素和水溶性膳食纤维。火龙果属于凉性食物，具有明目降火，养颜美颜、预防便秘、预防贫血等多种功效。吃火龙果还能保护视力、增加骨质密度、帮助细胞膜形成、有效预防贫血和抗神经炎、降低胆固醇、口角炎、美白皮肤防黑斑。火龙果味道清甜，是秋季不可不吃的降火水果。
降火食谱推荐：火龙果胡罗卜汁。将胡萝卜切成小块，火龙果挖出果肉，放入料理机。加入适量水，搅打四十秒左右后，倒入杯中，加入适量蜂蜜，搅匀即可饮用。不仅营养价值丰富，口味纯正，而且还有助于人体消化吸收。
2、猕猴桃
想要快速降火，猕猴桃是必不可少的食物，那么猕猴桃为什么能降火呢?
猕猴桃是一种营养价值比较高的水果，除含有蛋白水解酶、猕猴桃碱、单宁果胶和糖类等有机物，以及钾、钙、硒、锌、锗等微量元素和人体所需十多种氨基酸外，还含大量的糖、蛋白质，但最为人所知的是其含有特别多的维生素C与微量元素硒，所以有“营养金矿”的美称。猕猴桃除了鲜食以外，还可制作沙拉，做点心，入菜，加入大米煮成粥，更是一道解热、止渴的食品。
3、香蕉
很多人都认为降火以吃香蕉为最好，中医认为香蕉性味甘寒微涩、无毒，具有清热止渴、润肠通便、清胃凉血、降压利尿等作用。对于口渴、便秘等阴虚肠燥或血热气滞者食用疗效非常好。如果是脾胃素虚、阳气不足的人食香蕉就会适得其反，反会使虚火更旺。因此大家在食用香蕉降火的时候，一定要注意自己是否是脾胃素虚者。
4、梨
梨子中含水量可高达84%，被称为“天然矿泉水”，鲜嫩多汁，富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，中医认为梨味甘微酸、性凉，入肺、胃经，具有清热解毒、生津润燥、清心降火的作用，对肺、支气管及上呼吸道有非常好的滋润功效，还可帮助消化、促进食欲的作用。
5、苹果
苹果也是一种能够帮助人降火的食物，苹果味甘性凉，能够帮助我们滋补阴津，降低上火带来的不适。
经常吃苹果能够降低胆固醇，防动脉硬化，具有抗癌作用。苹果中含的大量水分和各种保湿因子对皮肤有保湿作用，维他命C能抑制皮肤中黑色素的沉着，常食苹果可淡化面部雀斑及黄褐斑。另外，苹果中所含的丰富果酸成分可以使毛孔通畅，有祛痘作用。但是患有心肌梗塞及糖尿病人不宜吃，因含猱酸多易引起便秘。
6、枇杷
枇杷味甘、酸，性平，具有清肺和胃、下气降火、止咳化痰的功效，枇杷中所含的有的机酸，能够刺激消化腺分泌，对增进食欲、帮助消化吸收、止渴解暑有非常好的作用。枇杷中含有苦杏仁甙，能够润肺止咳、祛痰，治疗各种咳嗽。不仅可以生食，还可以制成枇杷膏、枇杷露，用于治疗肺热咳嗽、咳血、痰多、胃热呕哕、烦渴、小便短赤等症。
7、西红柿
大家还不知道吧，西红柿也具有降火的功效哦。西红柿一年四季均有卖的，而且营养价值也很丰富，它同样是清热解毒的蔬果之一，用中医的话来说，西红柿的作用就是平肝“去火”。西红柿清热止渴，养阴凉血。对于口渴、食欲不振、习惯性牙龈出血、头晕、贫血、心悸、急慢性肝炎、高血压、急慢性肾炎、夜盲症和近视眼均有非常好的食疗功效。西红柿除了煮熟吃以外，还可以切片用白糖凉拌来吃，其味道酸甜可口，将火效果非常好。但是，大家切记未成熟青色的西红柿不能吃。
