【导读】：很多食物虽然美味又营养，但是却不能过多的食用，因为很容易弄巧成拙。哪些食物一定要控制量呢？
1、橙子
大量食用橙子可能会引起腹痛腹泻，更严重的可能会引起骨头疾病。因此，每天最多只能吃4个橙子。
2、爆米花
因为很多的爆米花其中都含有微量铅，铅积聚到一定的量可能会破坏人的神经、血液、消化和造血功能。
3、哈密瓜
哈密瓜因为表皮上有很多的裂缝，所以很容易滋生细菌，当将瓜切开的时候，细菌就会进入瓜瓤内。所以建议哈密瓜也不要多吃，而且吃之前最好先清洗瓜皮，另外切开的哈密瓜必须放进冰箱。
4、菠菜
菠菜中含有大量的草酸，它会在人体里与食物中的锌和钙元素结合并排出体外，从而导致两种元素的流失。
5、猪肝
猪肝中铁元素含量丰富，是常见的补血圣品，但是它也含有高量的胆固醇，多吃会导致动脉硬化；另外，如果吃太多的动物肝脏，其中积累的代谢毒素就会对人的身体造成伤害。
6、味精
谷氨酸钠是味精的主要成分，大量的谷氨酸钠进入人体，会导致短时头痛、嗜睡和恶心等症状，而年纪大的人对于钠的摄入更加敏感，长期并且大量食用会引起高血压等隐藏疾病。
7、方便面
它不仅营养价值极低，而且含钠量又超标，长期食用会导致味觉障碍和营养失调；并且还含有很多的色素、添加剂和防腐剂。所以要谨慎食用。
8、寿司
寿司的最大问题是其中含有的大量寄生虫，蘸酱汁或者青芥可能会起到一定的杀菌作用，不过也只是微乎其微，所以这种食品也不适宜多吃。
