【导读】：肩酸脖子痛是上班族常常会遇到的问题，虽然不是什么大毛病，但是身体部位的疼痛还是会给生活带来一定的不适。你知道出现肩酸脖子痛的原因有哪些吗？怎么样才能改善这种症状吗？
出现肩酸、脖子痛的3个原因
（1）请注意冷气不要过冷
最能想象到的是，大家也知道因冷气过冷产生的血液循环不佳。要特别注意血液循环不佳不但阻碍新陈代谢也容易因为冷而习惯耸肩，肌肉变得越来越僵硬，造成恶性循环。
（2）不好控制自律神经
经常有的室内外温差。其实温差的变化对身体来说负担非常大。如果打乱称做掌管调整体温，舒缓或紧绷肌肉的自律神经，会使肌肉忙于一下紧张一下放松。
而且，睡觉时使身体休息的副交感神经变得优越，但这段时间外在空气容易有变化，穿得少也可能会被冷醒。这个慢性状况将导致脖子痛到不能转，所以记得睡觉时的衣服不要太单薄喔。
（3）办公桌作业加重肩酸
身体的酸、痛主要是由于血液循环不佳，但使酸痛情况加重的是没有在动。在开着冷气的办公室里整天盯着电脑，加上坐姿驼背，从脖子、肩膀到背部都变得僵硬，到家时会痛痛痛的话要小心！加上披肩等别让身体着凉喔。
用3秒改善肩酸、脖子痛！YW体操
接着介绍只要3秒就能舒缓肩酸、颈背的运动！就是3秒伸展YW体操。这个运动别说在办公室，连边办公桌作业边做也都没问题，赶快来试试看吧。
step1：手掌向内侧翻转，双手超过耳朵一点，做出Y字
step2：从鼻子呼吸，用嘴巴吐气，一边将双手握拳放下，缩紧腋下。接着只要维持3秒！在背后做出W字的感觉，尽量把肩胛骨靠拢进行，可改善驼背和使体态变漂亮。
连续不断伸展颈背，连脑袋也变得清晰。办公桌作业的人只要持续1小时做1次就好。这样，既能拥有漂亮的背部线条，也能消除肩酸、脖子痛，甚至化身姿势美女！
