【导读】：为什么有的人容易腰酸背痛、失眠、晕眩，甚至出现视线模糊？原来90%的疼痛都是脖子僵硬造成的！只要改善脖子僵硬，吃对食物，做护脖运动就能获得缓解，并且找回颈椎自癒力！
脖子是人体的生命线 连结全身最多重要器官
脖子虽然细弱，却是全身健康的通道，在人体扮演如此重要角色，因为脖子是连结全身最多重要器官的部位。脖子里除了有食道、气管、血管之外，还有主掌全身的神经束，也就是脊髓贯穿其中。运送血液至大脑的颈动脉、维持呼吸的气管、运送食物至胃部的食道、分泌各种荷尔蒙的甲状腺，以及集结全身神经、促进身体活动的脊髓等，这些都是维持生命活动的重要器官。
改善脖子僵硬 赶走多种疾病与疼痛困扰
医生表示，只要改善脖子僵硬，像是後脑勺产生钝痛、耳鸣晕眩、腰痛、五十肩等，几乎90%各种疼痛问题会逐渐消失。而透过颈椎矫正操、吃对食物、护脖运动，则有助改善。
保护颈部要吃对 软骨素+钙质不可少
在饮食方面，需要适度补充软骨素，能润滑脖子关节、降低耗损，如果要强化脖子骨骼，则钙质、维他命D不可少。进行脖子强化体操也重要，平日在家时可以躺在地上，尽量伸直脖子与背肌，接着将后脑勺往地面推压20秒。另外透过推墙伏地挺身、倾斜伏地挺身、头手推压运动等，不仅能矫正脖子，还能强化颈部肌肉，脖子负担变小了，自然疼痛就能消除。
【护脖生活4点叮咛】
1.下巴微抬20度，脖子负担最小
微抬下巴能避免脖子负担，收下巴则会让颈椎弧度消失，让脖子无法支撑沉重的头部，才容易受伤。
2.趴睡伤脖子，睡觉不用枕头好健康
趴睡伤脖子，仰躺时想像脖子伸直的感觉，就能拥有优质睡眠。另外，睡觉时选择不用枕头，可以减轻脖子的压力，避免出现肩颈酸痛的现象。
3.泡澡时以温水泡至肩膀高度，洗头时不弯腰
泡澡可使脖子变温暖，促进脖子的颈动脉与椎动脉的血液循环，预防血液淤积，缓解疼痛。淋浴洗头时，尽量不要弯腰，而是将头往后仰，避免受伤。
4.每天跳绳3分钟，颈椎回正效果最好
跳绳时必须抬高头才跳得高，因此常跳绳可自然矫正身体姿势，刚开始以1天跳3分钟，每次跳1百下为目标，之后再慢慢增加，养成每天跳绳的习惯。
