【导读】：我们常听到一句话就是早睡早起好，熬夜对人体的危害想必大家都有所耳闻。那么，早睡对身体有哪些好处呢？赶紧来看看吧！
从内到外都逆龄！早起好眠7大好处
好处1：不过食、好情绪
医生表示，血清素有抑制过度食欲等功效。而且血清素也和注意力的集中、情绪和自律神经平衡息息相关；如果血清素的浓度太低，会缺乏干劲与集中力，有沮丧、忧郁、焦虑、头痛，出现情绪暴躁、连日失眠等抑郁症症状。
好处2：稳定血糖（预防糖尿病）
早上较难清醒时，身体会在短时间内分泌大量皮质醇。由于皮质醇具有降低胰岛素的作用，长期下来容易导致血糖经常飙高。
好处3：预防高血压、代谢异常
研究指出，与每周吃不到五次早餐的小朋友相比，天天吃早餐的小朋友血压偏高机率降低63%，血脂偏高等代谢异常的风险则降低78%。若午餐过食，更易肥胖、罹患心血管疾病。
好处4：强化血管、预防动脉硬化
医生指出，成长荷尔蒙会在深度睡眠时大量分泌，因此优质睡眠有助修复血管内皮细胞，加强排出能够修复及扩张血管的一氧化氮；可强化血管弹性、促进血液循环、预防动脉硬化。
好处5：降低罹癌机率
习惯熬夜，或是开灯睡觉，光线太强都容易让褪黑激素的分泌量减少，无法彻底修复体内损伤、清除体内的自由基，从而提高罹患癌症的机率。只要身处全亮的客厅三小时，褪黑激素分泌量就会降至原来的一半。
好处6：逆龄回春、瘦身美肌
可促进新陈代谢的成长荷尔蒙，在熟睡时会达到分泌量的高峰，因此每天12点前入睡的灰姑娘式睡眠可以避免中年肥胖（老化胖），还有美肌的作用。医生表示，成长荷尔蒙每天能分解300大卡脂肪，睡错了等於一个月胖1公斤！
好处7：消除疲劳
成长荷尔蒙也有消除疲劳的作用，有於修复身体机能。但《修复身体的黄金7小时》表示人体修复机能只运作到凌晨3点，睡对时间才能神清气爽、不残留一丝疲劳地醒来。
