【导读】：感冒是一年四季都会有的流行疾病，虽然不算是什么大病，但是也会给身体带来折磨。究其原因就是自身的免疫力下降，那么平时可以摄取哪些食物来提高抵抗力，减少感冒次数呢？
能提高免疫力的5种食材
一、大蒜
“要恢复体力，就要吃大蒜”这个观念已经深深刻在大家的脑海里了吧？！为什么吃大蒜会让人的身体健康呢？因为在大蒜里内含的蛋白质中，隐藏着一种叫做“蒜氨酸”的成份。“蒜氨酸”接触到氧气之後，会变成拥有抗氧化能力的大蒜素。这个大蒜素，是有着抗癌以及强化免疫力效果的成份。也因为如此，大蒜一天吃1～2颗是最好的。或者是倒一点油清炒过后食用，效果会更好喔。
二、高丽菜
比大蒜更有效的就是高丽菜？高丽菜里内含一种叫做?异硫氰酸酯”的成份，而它就是比大蒜还要厉害的原因。异硫氰酸酯可以直接加强身体免疫力，就像是医药品一样的成份。只要吃进去，就可以啓动抗氧化的效果。
高丽菜内含的这个成份，据说也有抗老的功用，多多食用的话女生最关心的逆龄效果也指日可待。这个成份因为不会随着加热而流失，可以自由选择料理方法，也是它的魅力之一。
三、纳豆
纳豆对身体很好，就算是不敢吃它大部分的人都知道的事实。纳豆是一种对于身体健康非常好的食物，而其实在发烧的时候吃纳豆的话，它的效果会更好。当发烧的时候，体内的维生素和微量元素就会产生不足。而纳豆则是富含维他命和微量元素的食材。
当然不只是感冒发烧的时候，有事没事在日常的三餐里多吃点纳豆，也很推荐喔。纳豆的原料是大豆，而大豆富含植物性蛋白质，这也是免疫细胞的所构成材料。
四、胡萝卜
黄绿色的蔬菜当中，胡萝卜的营养价值非常高。胡萝卜中含有β-胡萝卜素食物纤维(果胶等)，以及维他命B1、维他命B2、铁、钙等多种营养素。一旦维他命A不足，病毒就容易侵入体内，进而引发感冒等病症。胡萝卜内所含的营养素中，尤其以β-胡萝卜素最容易转化为维他命A。从这一点来说，胡萝卜也是一个防治感冒的适合食材。
五、洋葱
容易感到疲惫或是一不小心就感冒，感觉到最近有点体力透支的人，你的血液说不定已经变得相当黏稠了喔！要想办法避免血液变黏稠的方法就是，每天的生活中注意多摄入让血液通畅的食材。
想要让血液通畅的话，一种叫做二烯丙基二硫的成分，而它可以发挥出不错的效果。它不仅可以让血液循环变得流畅，还同时拥有防止外部不利因子侵入的功效。这个二烯丙基二硫的成份，在洋葱里有很多！所以容易感到疲劳的人，不妨从今天开始多吃一点洋葱吧！
