【导读】：大家一定都听过“猝死”这个词吧？这种现象如今已经屡见不鲜了。尤其是现代人生活习惯和饮食都很紊乱，很容易发生猝死的危险。那么，该怎么样才能避免猝死呢？本文将为您介绍。
你知不知道在一星期之中，在特别的某一天会发生突然死亡的次数比例比较高这件事呢？女性可能因为周末家事量增多，据说在周日死亡的机率会比较大。然而男性则可能是在开始工作的时候感到压力，所以周一死亡的风险最高。这其实都可以被当作是不快感、压力和突然猝死之间的关系性的数据研究资料！
二、为什么会发生猝死的危险？
猝死大部份的起因在于循环系统，尤其是以心血管疾病居多。掌控交感神经?副交感神经平衡的循环系统，而这个平衡错乱的话，猝死的危险性就会增加，或是发生伴随脑梗塞、心肌梗塞、脉向紊乱等引发猝死的案例相当多。
主要原理就是气压→气温→湿气的变化→感到不舒服→引发心脏→血管的异常→猝死。平时可以透过控制避免感受到压力所带来的不愉快，从而改善心脏及血管的状况。
三、哪些症状是猝死前兆？
皮肤黏腻，感觉恶心
感到闷热
感觉到手脚冰冷
睡觉出汗
爬楼梯时感到非常疲惫困难
经常发呆
血压比较高
几乎都有以上症状的人，就要格外特别注意了。
四、哪些对策能预防猝死？
对策１：使血压保持安定
米糠里含有降血压的成份，每天吃用米糠腌渍的酱菜。吃含有叶酸的东西会防止高血压的发生，所以请积极摄取。适度地饮酒，减轻自己的压力。
对策２：使心拍数维持稳定
青鱼类内富含使心跳安定的物质，请多食用秋刀鱼及沙丁鱼。下意识地放慢呼吸速度，使心跳维持安定。
对策３：促进血液循环
日常生活中适当地运动并及时补充水份。给自己一些喘息的时间，尽可能让自己过着没有压力的生活才是最理想的。
