【导读】：冷空气来袭，骤降的低温让血管紧缩、血液循环不良，特别容易造成心血管疾病爆发。据调查，现如今因低温而猝死的人不在少数，大多是高血压等三高患者。那如何去预防呢？
高血压无自觉症状 日常需多留意
高血压是几乎没有自觉症状的疾病，原本血压是从心脏为了输送血液，而给予血管壁的压力，然而血压过高不知不觉中伤害了动脉，为了修复伤口而让动脉硬化，久而久之就造成了脑中风和心肌梗塞的风险提高。而冬天里，有一些会让血压急速上升的状况，可透过简单的方法来预防。
预防冬季心血管疾病的方法
1、注意温度差
从温暖的室内突然来到寒冷的室外，容易使血压升高，这是因为血管保持着扩张会让热量流失，身体逐渐变冷，所以为了避免体温流失，血管会紧缩，结果也导致了血压上升。
预防方法：出门前30分钟先用围巾围住脖子
脖子的动脉等大血管流通的地方，同时也是自律神经的关键，温暖脖子也与手脚的动静脉循环有关，可在出门前先围好围巾，温暖脖子30分钟左右，就能让手足变得温暖，还有让血压下降的效果。
脑中风其实不是突然出现的疾病，而是血栓阻塞脑中微小血管，十年、二十年累积下来，才爆发的疾病。而透过温暖脖子，有助於放松从眼睛到脖子、肩膀的紧张，提高血液循环。围着围巾保暖，具有预防脑中风的效果。而冬天从寒冷的室外回到屋内，也别急着把外衣通通脱掉，先开好暖气让室内温暖起来，保持穿着外衣和围巾度过30分钟，再脱掉较佳。
2、早上不立刻起身
早晨是血压变动最大的时刻。人体在睡眠过程中温度会下降，刚起床时是一天当中体温最低的时候，又因为长时间躺着没怎麽活动，特别容易肌肉僵硬，这时起床活动，就会让血压急速上升。尤其冬天因为寒冷，血管本来就是紧缩状态，更容易让血压呈现容易升高的状态。起床后一个小时，是特别容易心肌梗塞的时间。
预防方法：醒来后不要立刻起身，在棉被里摇晃手脚2-3分钟。
透过简单的活动身体，提高血液循环，再从棉被里起身。
3、按压穴道
手指的拇指和食指之间有着合谷穴，以会稍微感觉到疼痛的力道按压合谷穴，能让上半身的血管扩张，达到降血压的效果。
作法：一天三次，左右各五分钟
刚按压时会因为疼痛而让血压上扬，10-15分钟之后，血压就会下降，可期待改善高血压的效果。
