【导读】：天气明显转凉，对于年纪较大的人来说，气温下降会导致关节局部血液循环不畅，使其血管收缩。加上天冷不爱活动久而久之就可能出现关节肿痛、肌肉等软组织劳损等软组织劳损等症状。
退化性关节炎不是老人专利 关节软骨磨损年龄提早
根据临床统计，每10位年龄70岁以上的老人，就有7人饱受退化性关节炎之苦。退化性关节炎主要是因与协助关节活动的软组织即“软骨”，因老化、过度使用，软骨遭受磨损变薄，进而导致人体活动时，关节相互碰撞，发生发炎关、红肿、热痛等现象。事实上，退化性关节炎也不再是老人的专利，而有年轻化的迹象。主要是因为造成退化性关节炎的元凶是软骨磨损，目前发现，关节软骨磨损的年龄已经提早到20、30岁。因为不当运动受伤、肥胖、慢性病、基因遗传，或缺乏运动等，都有可能使关节软骨磨损时间提早报到。
退化性关节炎热痛肿胀 防关节未老先衰
“关节未老先衰”不但带来身体不适，更会影响行动力。尤其常见退化性膝关节炎患者，不但会有“热、痛、肿、胀”的发炎反应，甚至蹲下、站起、上下楼梯都十分吃力难耐，严重连走路都会疼痛，行动愈来愈受限，甚至被迫使用不正确的姿势以减轻膝盖压力，企图维持身体平衡，结果反而最后酿成双膝变形。
避免退化性膝关节炎恶化 日常保养补充与运动是关键
为了避免退化性膝关节炎恶化，日常注意营养补充与维持运动，是不二法门。正所谓”药补不如食补“，日常不妨多吃水果、蔬菜等含丰富抗氧化剂的食物，减轻自由基对关节的破坏；还有适度食用绿茶、全谷类、柑橘类、樱桃等含有生物类黄酮的食物，也有补充保护关节内胶质的好处。甚至也建议适度食用深海鱼类，其中含有Omega3脂肪酸，可以抑制前列腺素作用，减轻关节发炎程度。
适度补充葡萄糖胺 能缓解关节发炎
退化性关节炎似乎为不可逆的症状，但是勤加保养并预防，有机会延缓症状提早发生。如果饮食中无法满足，适度摄取有辅助维持膝关节、软骨健康的保健食品，也是不错的选择。其中葡萄糖胺是人体可自然合成的物质，可刺激软骨细胞产生胶原蛋白与蛋白多醣，帮助修复受损的软骨组织，使软骨吸收润滑液，维持骨关节健康。但是， 老化会使得体内葡萄糖胺的合成变慢、变少，使得关节因而出现僵硬、发炎甚至疼痛。
秋冬保护关节，除了要注意关节保暖之外，不妨适度进行有氧运动，但是不宜对关节造成过大压力，建议采取健走、游泳、水中运动、骑单车等，也能同时增强体力、减轻体重；如果不方便外出，也可以在家训练股四头肌，也是不错的选择。
