【导读】：里约奥运会已经进行了有段时间了，面对4年一次的奥运会，想必大家都不想错过这次难得的比赛盛况吧？看比赛虽刺激，但是不少人的身体也出现了各种不适。不妨来看看如何健康看奥运吧！
问题一：熬夜导致睡眠不足
在刚刚结束的欧洲杯，已经让大部分的人元气大伤。但紧接而来的奥运会，又得让大家熬夜奋战了。但大部分的人一定会自信满满地说“每天少睡几小时，没什么问题。”
一天两天睡眠不足可能并不会对工作生活产生很大的影响。但长久如此，会带来一系列的问题，如免疫力下降、思考能力下降、神经衰弱等，严重影响了工作和生活。
少睡，就像欠了债，必须得付出代价。最直接的表现就是黑眼圈、眼袋、皮肤干燥暗淡、长痘痘等，因为晚上11点到凌晨3点是美容时间，也就是人体经脉运行到胆、肝的时段。这两个器官如果休息不好，容易催人老。所以爱美的女孩们，可千万不要常熬夜。
问题二：连续看比赛直播眼睛受不了
长时间看电视，眨眼次数减少，会感觉眼睛干涩、疼痛。对视力不好的人来说，可能会得急性青光眼，严重的还会使眼压升高，视网膜脱落。所以，长时间观赛最好配备眼药水。看比赛间隙，要多走动，多眨眼，或者洗洗脸。在看比赛时千万不要戴隐形眼镜。
问题三：喝酒夺金狂欢伤肠胃
许多男性玩家们奥运的口号是：备战奥运？先装备冰箱！不知道这个装备是蓝装还是橙装。看完自己喜欢的比赛后，还可以吃个夜宵，比如龙虾、田螺、卤味等，再配上一杯冰啤酒。这小日子听起来就过瘾。
自己喜欢的运动员赢了，少不了喝酒庆祝。不过喝酒过多过急容易酒精中毒。因酒精作用，情绪失控也会带来很多麻烦。另外，吃过多辛辣、油腻的食物，会对胃产生很大的刺激，容易得急性胃肠炎。
问题四：不良姿势看比赛伤脊椎
打算怎么看比赛？“比赛还能怎么看，要么坐在客厅看，要么躺在床上看，坐累了就躺着看。”
每次大型的体育赛事后，医院里就会有很多人来看颈椎、腰椎。由于伦敦奥运会时差的原因，一些人可能会选择躺在床上看比赛，觉得这样很舒服。但其实躺在床上颈部呈“C”形，这种姿势与颈椎的生理性弯曲相悖，所以躺久了容易酸痛、肌肉疲劳。所以看比赛期间要多走动走动，弯弯腰，活动一下各个关节，特别是颈椎、腰椎本来就不好的人。
问题五：憋尿看比赛伤膀胱
我们都知道憋尿的危害很大。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多，含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出，就容易引起膀胱炎、尿道炎等疾病。而且有些人喜欢一边喝酒一边看比赛，因为酒本身有利尿的作用，所以提醒大家，要及时上厕所。
推荐养生食疗 健康看奥运
生地炖鸭蛋
每次用生地20克、鸭蛋1～2个，加水适量隔水炖，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，用冰糖调味，吃蛋饮汁，每日1次或每周2至3次。有滋阴清热、生津止渴等功效。适用于熬夜后口燥咽干、牙龈肿痛、手足心热者。
猪腰炖杜仲
每次用杜仲25克、猪腰子1个，水适量，隔水炖1小时，每日或隔两三日服食1次。可滋补肝肾、强壮筋骨。适用于熬夜后腰酸背痛、四肢乏力者。
本站网健康总结：
在奥运期间，应该保持生活的规律性，休息及睡眠要充分，不要为比赛牺牲了正常作息。多吃富含维生素A、B的食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。
