第一，纯净的就是健康的
为了健康，许多家庭开始饮用纯净水，然而纯净的并不等于健康的。水的纯净主要针对水的污染而言，水的健康主要是从人体需要而言。纯净水在除掉了水中有害物质的同时，也除掉了人体所必需的微量元素。长期饮用纯净水，微量元素的摄入量必然减少，此外，纯净水还有极强的溶解各种微量元素和营养素的能力，并将其迅速排出体外，导致营养物质的流失、体内电解质的失衡。据国外有关研究机构的研究报道，青年人长期饮用“纯水”会造成骨质变软。可见不含有害物质的纯净水饮用尽管安全但不能作为健康水长期饮用。
第二，水中矿物质含量越高越好
矿泉水中因富含对人体有益的各种矿物质和微量元素而深受消费者的喜爱，有人由此认为矿物质含量越高的水对人体益处越大，其实并非如此，饮用水中的矿物质应该适量、平衡。这是因为人体对矿物质的代谢有一定的限度，一旦超过人体的代谢能力，就会导致某些元素过量，并在血液、细胞中沉积、积累中毒而诱发多种疾病。如饮用含钠过多的水，会加重或诱发高血压和心脏病；饮用含钙过多的水可诱发肾结石；饮用水中的碘化物含量超过0.05毫克／升时则会引发碘中毒等。
第三，把饮料当成饮用水
不少年轻人特别是儿童，似乎已经忘记了白开水的味道，渴了就喝点饮料，他们认为只要喝进了饮料就算补充了水分，实际上，饮料是代替不了水的，并且饮料的种类多种多样，如果喝了不适合自己的饮料会危害健康。如过多饮用果汁会影响食欲，儿童喝果汁过多还会引起腹泻；有的饮料中含钠较多，适合在强烈运动、出汗较多时饮用，但对于心脏病和高血压患者来说，则会引起心脏负荷增大、血压升高；大量饮用咖啡等饮料还会引起脱水；儿童长期饮用碳酸饮料还会引发龋齿。
第四，跟着时尚和广告走
年轻人喜欢追求时尚，而更多的人则是被商家的广告牵着走，目前，市场上蒸馏水、太空水、电解水、富氧水等水产品应接不暇，但并非都适合正常人饮用。如蒸馏水主要用在医学上，根本不适合饮用；饮用富氧水会破坏细胞的正常分裂作用，加速人体衰老。
第五，口渴了才喝水
平时不喝水，只有等到口干舌燥的时候才喝水的人相当多。其实体内发出口渴“信号”的时候，“水荒”已经闹的非常严重了。体内缺水可引起血粘度增高，进而诱发心脑血管疾病；中老年人体内长期缺水还会引起晶状体浑浊，发生白内障；体内缺水还会影响体内代谢产物的排泄，造成有害物质在体内蓄积，导致慢性中毒，加速人体衰老。因此我们应该养成主动喝水的习惯，不管是否口渴，每天最好在以下四个时段补充水分：早晨起床后喝水以补充夜间水分的耗损；上午10时左右喝水以补充流汗和排便失水；下午3～4时再次喝水；晚间8时左右是睡前的最佳喝水时间，有利于促进血液循环。
第六，运动或出汗后暴饮
好多人在运动或出汗后，常常抱起水杯“咕噜咕噜”暴饮一顿，殊不知，这对健康是有害无益的。暴饮会增加心脏、肠胃和肾脏的负担，导致消化不良、胃下垂等疾病，甚至还可诱发心功能衰竭。此外，喝得过快、过急还会把大量空气一起吞下去，容易引起打嗝或腹胀，因此，即便在极端口渴的情况下也不宜暴饮，应少量多次进水。(欢迎转发分享，未经允许，谢绝转载。图片来自网络。)
作者简介：中医博士、营养师、国家中医药管理局中医药科普文化巡讲专家。若想了解更多更靠谱的健康养生资讯，请关注微信公众号“杏林竹语”。
