辟谷减肥的具体方法操作有哪些呢？众所周知，最近辟谷减肥法甚是流行，但是很多人坚持的辟谷减肥实际上是断食减肥，也就是长时间只喝水不进食，这种减肥方法虽然有效，但是很多人不知道辟谷减肥的具体方法，下面我们一起来探讨学习一下：
一、参加辟谷学习班的前3天，不要吃任何东西，每天只喝温开水800ml或适量，用小杯慢喝。要减少运动，最好不要运动，因为要减少能量的损耗！
二、第四第五天是最难熬的，辟谷减肥的效果主要看这几天了，一般的做法是，在熬不住的时候，可以准备一两个水果，但不适宜吃太多。
三、辟谷班的第六天，稍微开始好转，身体乏力，有恶心或者其他症状的，基本在这里慢慢改良，其实可以发现，不吃东西比吃东西更加精神！
四、第七天之后，精神状况更好！辟谷减肥具体方法此时应该怎么做？如果能够坚持的话，特别是在一些偏僻的山村、宁静的山庄，完全可以继续辟谷下去。以达到更好的辟谷减肥作用。
五、之后，可以正式进入半辟谷阶段，可以食用定量的稀粥、菜汤、花生、蔬菜、水果等食物。主要用于不适合完全辟谷的人群，如肥胖者等等。不完全辟谷可以作为一种改善体质的手段，在辟谷老师的适当点化下，自己在家里就可以完成。稀粥辟谷的具体方法为：用20-50克大米(或玉米、小麦、大麦等)，加入适量蔬菜，做成稀粥，1碗/餐，3餐/日。稀粥辟谷既可少食养身，又可延年益寿，是种很好的自然辟谷。
六、辟谷减肥的结束阶段，肠胃因为长期没有进食非常虚弱，所以在复食阶段应该慢慢进食，逐餐增多。这样才不会反弹。复食前期应该以流体为主，如果汁，粥等等。
相对来说，辟谷减肥的具体方法就是上面这些了，至于能够坚持多久因人而已。一般来说，辟谷减肥就是轻断食排毒法，是真的可以在短期内瘦下来，但是如果复食没有做好的话会反弹。半辟谷轻断食疗法就是不吃主食只吃流质食物，但是同样要避免甜的饮料类。喝蔬菜水果汁或者有的人干脆清水断食21天或一个月，这样就可以轻轻松松的减肥了！
