夏季游泳出现身体不适什么办，游泳是我们生活中常见的一项有氧运动，夏天，游泳也成为人们最佳的消暑途径，经常游泳对身体的好处非常大，深受人们的喜爱和欢迎，以下了解夏季游泳出现身体不适什么办？
小腿抽筋：也叫“腓肠肌痉挛”，主要指脚心和腿肚抽筋。发作时不仅疼痛难忍，而且还不能活动。出现腿抽筋的主要原因是由于下水前热身活动不足，还有一部分原因是身体缺钙或缺乏运动。游泳时一旦发生小腿抽筋，务必保持镇静，因为惊慌可能导致呛水和抽筋加剧。
此时要深吸一口气，把头潜入水中，使背部浮上水面，两手抓住脚尖，用力向身体方向拉，同时双腿用力，可以反复几次。对于刚学会游泳或正在学习游泳的人，则应马上靠岸，如果情况危急应大声呼救。
头痛、恶心、呕吐：游泳时头痛，可能是慢性鼻炎、呛水或身体寒冷、暂时性脑血管痉挛引起供血不足等多种原因造成的。这时，应该迅速上岸，用大拇指按揉头顶百会穴、太阳穴，然后用热毛巾敷头，再喝一杯热开水即可。鼻子呛进脏水有时也会出现恶心、呕吐。此时，游泳者应赶快上岸，用手指压中脘、内关穴，如果有仁丹，也可以含上一粒。为预防肠炎，还可吃几瓣生大蒜。
胸闷：水对人体的压力会变大，此时老年人和刚刚学习游泳的人可能出现胸闷不适。你可以先上岸，多做几次深呼吸或者重新做一次热身运动。
头晕：出现头晕、脑胀主要原因是游泳时间过长，血液聚集于下肢，脑缺血，机体能量消耗较大，身体过度疲劳造成的。此外，饭后1小时内游泳也会头晕，因为此时大脑缺氧，容易犯困、头晕。这时，游泳者应立即上岸休息，全身保温，并适当喝些淡糖水或盐水。
腹痛、腹胀：刚吃过饭或空腹游泳会产生腹痛腹胀，应立即上岸仰卧，用拇指尖点压中脘穴、上脘穴或足三里穴。
耳痛、耳鸣：多是耳朵里灌进水或鼻子呛水引起的。此时要及时排水，方法有：深呼吸，闭紧嘴，将腮帮鼓起，并将头歪向耳朵进水的一侧，用手拉住耳垂，用同侧腿进行单足跳;手心对准耳道，用手把耳朵堵严压紧，左耳进水就把头歪向左边，然后迅速将手拨开，水就会被吸出;游泳结束后，要及时去除耳道内的积水，抹几滴醋和酒精，能防止耳朵因进水而受到危害。
眼睛痒痛：可能是因为水不清洁引起的。应佩戴合格的'泳镜，上岸后应马上用清洁的淡盐水冲洗眼睛，然后点一些氯霉素或红霉素药水，临睡前最好再做一下热敷。
一、游泳的好处
1、提高呼吸系统的机能
2、预防疾病，治疗康复
3、改善心血管系统的功能
4、改善肌肉系统的能力
5、使身体成分比例更加合理，从而塑造健美的体型
6、改善体温调节的机制
二、游泳注意事项
1、忌不做准备活动即游泳：水温通常总比体温低，因此，下水前必须做准备活动，否则易导致身体不适感。
2、忌饭前饭后游泳：空腹游泳会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。
3、忌游泳后马上进食：游泳后宜休息片刻再进食，否则会突然增加胃肠的负担，久之容易引起胃肠道疾病。
4、忌酒后游泳：酒后游泳体内储备的葡萄糖大量消耗会出现低血糖。另外，酒精能抑制肝脏正常生理功能，妨碍体内葡萄糖转化及储备，从而发生意外。
5、忌剧烈运动后游泳：剧烈运动后马上游泳，会使心脏加重负担；体温的急剧下降，会抵抗力减弱，引起感冒、咽喉炎等。
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夏日游泳禁忌
1、空腹游泳
不知道大家有没有同感，小编每次在游泳结束之后都会有很强的饥饿感，全身都没什么力气了。这是为什么呢？因为游泳是一项需要全身都运动的锻炼项目，特别是胳膊和腿的运动量非常大，会消耗人体大部分的热量。
如果我们在游泳之前未进食任何东西，就很容易造成血糖降低，尤其是糖尿病患者，很有可能因为血糖过低而导致昏迷不醒。如果游泳者因为空腹，血糖低，体能消耗大，特别容易在水中出现肌肉颤抖、头晕眼花、虚脱、昏迷甚至可能直接溺水而亡。所以，小编在此特别提醒大家，游泳时千万不可以空腹，如果不是很饿可以补充一些水果饮料，以免对身体造成不必要的伤害。
2、酒后游泳
现在最流行的一句话就是“开车不喝酒，喝酒不开车”。
那么小编也想说一句，“游泳不喝酒，喝酒不游泳”。很多人朋友聚餐结束之后一起相约去游泳馆潇洒一把，其实这是一种非常危险的行为，其危险系数不亚于酒后驾车的危险系数。人在喝酒之后，酒精会麻痹大脑神经组织，致使人的意识比正常情况下模糊，身体各方面反应速度减慢。
如果在水下，身体无法及时针对大脑发出的指令作出及时的反映，这是很恐怖的事情。除了导致意识模糊不良影响之外，酒精还能加快身体内部葡萄糖的消耗，继而导致人体血糖下降，出现头晕现象。
3、剧烈运动后游泳
很多人喜欢在剧烈运动之后再去泳池“泡一泡”，殊不知这样无形中增加了心脏的负担；夏季游泳池里的温度低于人体正常温度，身体入水后，体温会迅速降低，身体免疫能力下降，很容易导致感冒。
4、长时间曝晒游泳
夏季紫外线较强，长时间暴露在阳光下不仅会被晒黑，还会导致皮肤晒伤，继而出现晒斑，影响美观事小，引发一系列皮肤病就很棘手了。夏季室外游泳，大家一定要做好防晒工作。防晒只用防晒霜是远远不够的，最好选择遮阳伞、浴巾等工具辅助防晒。
5、不做准备活动即游泳
下水之前做些适量的运动，可以防止腿部抽筋。还可以先把腿放入水中适应一会，这样可以避免身体因为低温而感到不适。
6、游泳后马上进食
在游泳结束之后都会有很强的饥饿感，小编建议大家不要立马进食，休息15分钟后再吃东西。否则。立马进食会增加肠胃的负担，易导致消化不良，长此以往还会带来一系列消化道疾病。
7、游时过久
游泳时，皮肤对寒冷的刺激一般有三个反应期。第一期：入水后，受冷的刺激，皮肤血管收缩，肤色呈苍白。第二期：在水中停留一定时间后，身体表面血流扩张，皮肤由苍白转为浅红色，身体表面由冷转暖。第三期：停留过久，体温散热过多，皮肤出现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏天游泳的禁忌期，应及时出水。游泳持续时间一般不应超过2小时。
8、饭前饭后游泳
空腹游泳的危害在前文中已经阐述过了，会影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况。那么为什么饱腹也不能游泳呢？吃得过饱游泳也会影响肠胃的消化功能，还有可能会产生胃痉挛，严重者还会出现呕吐现象。
9、月经期游泳
月经期间游泳，小编不得不说这是一件“勇气可嘉”的事情。此时游泳，病菌容易易进入子宫、输卵管等部位，造成细菌感染，产生各类炎症，最终可能导致月经不调、经量过多、经期延长等。
10、在不熟悉的水域游泳
这一点就不用小编在此赘述了。即使你是一个游泳健将，也要谨慎下水。因为你不知道眼前的这片水域有多深，水里是否有不明生物。凡水域周围和水下情况复杂的地方都不宜下水游泳，以免发生意外。
