肥胖者经常打鼾说明你要适量减肥，打鼾已经是生活中不稀奇的事情了，几乎每个家庭里都会有一个打鼾的人，打鼾是因为呼吸受阻，舌头与软腭颤动产生的，其实打呼噜其实是对身体伤害很大的，以下来了解肥胖者经常打鼾说明你要适量减肥。
一、控制体重，适量减肥
肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一，减肥对降低呼吸暂停指数，提高功能残气量，提高血氧饱和度，减少睡眠中断，改善鼾症病人症状有肯定疗效。对于肥胖者,要积极减轻体重,加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。
二、戒烟戒酒
避免烟酒嗜好,因为吸烟能引起呼吸道症状加重,饮酒加重打鼾,夜间呼吸紊乱及低氧血症,尤其是睡前饮酒。烟酒对身体的危害本来就很大,鼾症患者嗜烟酒是相当危险的,禁烟酒对打鼾有很好的预防保健效果。
三、避免使用镇静剂
睡前禁止服用镇静,安眠药物，安眠剂可抑制呼吸，影响呼吸调节，降低上气道张力，降低机体对低氧、高碳酸血症的醒觉反应。鼾症患者睡前不宜用安眠药。
四、注意保持侧卧位的睡眠姿势
侧卧位睡眠具有防止舌后坠，减轻上气道塌陷阻塞的作用，可明显减轻打鼾、呼吸暂停及低通气。对于习惯仰卧的鼾症患者可采用睡球法侧睡，即在睡衣的背部缝上装有球状物的口袋(网球或其他球状物)，辅助病人保持侧卧位睡眠。
五、重视血压的监测，按时服用降压药物
鼾症病人多有血氧含量下降,故常伴有高血压,心律紊乱,血液粘稠度增高,心脏负担加重,容易导致心脑血管疾病的发生,所以要重视血压的监测,按时服用降压药物。
六、注意饮食，防治病从口入
鼾症患者忌食辛热之品，如韭菜、羊肉、鸡肉、八角茴香、丁香、胡椒等。对一些刺激性食物，如姜、葱、辣椒也应少食为好，因为这些都属于辛辣之品，可以助湿热，使湿热加重，从而导致临床症状加重。
为什么大部分胖子都会打鼾呢
胖子体重比较重，体内脂肪含量也很大，所以咽喉部位也会变得肥胖，从而空隙狭窄，所以会打鼾。这种打鼾叫做阻塞型打鼾。当然，这也不是绝对的，有的瘦子因为体质、家庭遗传、咽喉部位疾病史、呼吸系统疾病等原因也会打呼噜。
所以如果以前不怎么打呼噜，但是后面突然总打呼噜，建议检查下支气管炎，肺气肿，内分泌，甲状腺功能，中枢神经系统，高血压，心脏病等方面的问题。
打鼾对身体有哪些危害
打鼾对人是非常有害的，呼吸道阻塞会导致吸入的氧气量减少，血液中氧气的缺乏，身体功能就会变弱;打鼾的人还容易头痛，头晕，嗜睡，记忆力减退，身体长期缺氧，会大大增加中风、高血压、心律失常、脑梗塞、心血管疾病的患病率；如果是夜间打鼾也是非常危险的，很容易出现呼吸暂停，引起窒息。
夜间缺氧和高碳酸血症也会触发缺血性心脏病、心绞痛、心肌梗死等疾病，严重一点会导致猝死!
女人经常打鼾老得更快吗
经常打呼噜的妇女会有气血不畅的问题。假如皮肤没有气血的滋养，面部皮肤就会开始变得松弛，变得越来越粗糙，时间一长，鱼尾纹就会逐渐出现。
可以肯定的是，鱼尾纹是女人变老的标志，所以如果你不想那么快变老，一定要治疗你的打鼾。
肥胖打呼噜应该怎么治
1、枕头不要太高
睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头，不能选择太高的枕头。打鼾这选择枕头，要挑选柔软一点，有弹性的枕头，枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜，这样有利于我们的呼吸。
2、床垫不要太软
软床垫躺上去舒服，但是对我们的脊椎不好，对打鼾者也不利，打鼾者睡的床垫不能太软，最好选择睡比较硬的床垫。
3、营造睡眠环境
好的睡眠环境能让我们更快入眠，睡得更香，睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥，在卧室里放个加湿器，能够湿润鼻腔，预防打鼾。
4、睡前不要喝酒
喝酒很多时候都是在睡前，冬天睡前喝点酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高，也会导致我们的.呼吸道变狭窄，呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅，导致睡觉打鼾，所以，打鼾者睡前不要喝酒。
5、注意睡眠姿势
每个人都有自己习惯的睡眠姿势，对于睡觉打鼾者来说，最好用侧卧的睡眠姿势，右侧卧为最佳选择。
6、睡前喝点蜂蜜
蜂蜜是润喉的好帮手，睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，让我们的保持呼吸通畅，能预防打鼾。
7、减肥
不难发现，睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖，有研究发现，肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍，想要治疗打鼾，那就减肥吧！
8、养成良好的生活习惯
戒烟戒酒，多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都是有帮助的。
上文中了一些可以治疗打鼾的方法，但是对于肥胖的患者而言，首先第一步最重要的是要进行减肥，因为肥胖不仅对身体不好，很可能会诱发一系列的身体疾病，比如糖尿病、高血压、高血脂等，而且还会增加打呼噜的危险性，很容易造成缺氧窒息。
