身体出现以下五个信号说明你必须要减肥了，生活中，如果你有了以下的信号，那么说明了你在不停长胖了。而对于长胖不管是男士还是女士都是一个很恐怖的事情，那么哪些信号说明你要减肥了。下面是关于身体出现以下五个信号说明你必须要减肥了的内容。
身体出现以下五个信号说明你必须要减肥了1
1、胃口变大
饮食量大增就会让身体摄入非常多的无畏热量，久而久之就会导致脂肪的堆积和肥胖的发生。
所以当自己有胃口突然变大的趋势时，就要意识到肥胖可能会来临。一定要及时的限制饮食量和改变饮食方法，将饮食量调控到等于或低于原来的状态。
2、喜欢熬夜
熬夜会阻碍血液循环，导致毒素淤堵在身体里，进而造成身体浮肿的状况。
熬夜又会影响身体激素的分泌，会降低新陈代谢和增强食欲，容易让身体出现臃肿肥胖的状况。
所以如果你的生活中出现了长期熬夜的生活习惯也就表明距离肥胖不远了。
3、爱吃甜食
甜食会造成血糖值的急剧升高和脂肪的堆积。所以发现自己有爱吃甜食的习惯时，就说明肥胖的生活即将开始了。
甜食除了会导致肥胖，还会影响身体健康和肌肤健康。发现自己有爱吃甜食的苗头时一定要及早的纠正，避免肥胖的发生。
4、不爱喝水
水分摄入不足，身体的代谢就会变慢，久而久之就会变得肥胖和形成易胖的体质。
回顾过去，如果近一段时间都没有很好的补充水分时，请马上改正，否则就会肥胖严重。
5、吃夜宵
晚上代谢缓慢，吃夜宵就会导致大量食物无法被消耗，最终它们都会转化成脂肪和毒素堆积在体内。
如果有吃宵夜的`习惯时，肥胖就会马上来临，请马上改正哦。
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1、饮食无计划
你不再提前一天或一个星期计划自己的饮食。计划过程虽然有点乏味，但它却是一种可以保证你吃得新鲜、吃得满足的方法，不会因为随意的饮食导致热量增加。营养师指出，食品公司的目的是增加市场份额，也就是说，它们需要客户。他们通常利用免费赠品、折扣券及电视广告推销高热量、高脂肪的食品。而成功与失败往往是一线之隔，哪怕是一点点失误结果都会不一样。
2、看电视吃零食
在上网、工作和看电视时会吃东西吗？这时，你的注意力不在吃的东西上面，对吃多少没有控制。而这些食品的能量却很高，比如点心、糖果、土豆片、瓜子等，那 吃进去的卡路里也会很多。不妨这样尝试：用其他事情来替代进食，如在工作时改听音乐，看电视时站起来运动，上网时喝茶水。
3、一个月没称重
你已有一个月没有测量体重、上网记录或参加聚会并测量体重。在能否保持体重的因素中，其中两个因素是跟踪体重及保持与其他减重人群的联系。原因是：体重可以在很短的时间内快速增加；与朋友会面，或与其他人在网站论坛上聊天都会提醒你保持已经取得的成绩。
4、藏不住腹部赘肉
不管是“蝴蝶袖”、粗壮的大腿，或裤子变紧，这些都是我们需要注意的！你身体的某一部分可能在向你发出“求助”信号。另外，上衣都藏不住腹部的赘肉也是一个危险信号。你是否真的愿意回到为这些“麻烦”而伤脑筋的状态吗？不如考虑一下加强锻炼，增加热量消耗。不要让你的努力付诸东流。
5、只有一条合身裤子
不知不觉里突然发现，原来只有一条合身的裤子了。整体体重增加可能会使很多衣服都不能再穿了。是不是只能穿裙子或宽松的衣服了呢？为了时刻了解自己的体重，我们建议穿合身的衣服，穿与腰部贴身的衣服。
6、开始感觉邋遢
优雅与活力哪里去了？你开始感觉邋遢。即使只是在目标体重上增加5斤也可能会对你的日常生活以及自我形象产生很大的影响。如果能够重新感觉当初达到目标时的兴奋与自信，是不是会让你重新找到动力呢？想想怎样才能让你重新找到感觉良好的自我。
7、拒绝主食
有些人为了减肥而不吃主食，比如大米馒头等，认为其热量很高。殊不知忽略主食会造成基本热量的缺失。饮食中缺乏糖类就会造成营养不良、低血糖甚至造成对大脑、肝脏的损伤。每餐不能缺少主食，比如杂粮，对减肥、身体健康很有益处。
8、便秘
开始出现便秘，好久没有吃蔬菜水果的原因。纤维素是保持饱腹感，减少身体吸收脂肪，防止便秘 的减肥必须食物。一般来说，成年人每日纤维素的需要量是40-50克，很多人吃不到这个数，所以减肥很难坚持，很快就饿了，还经常便秘。饮食中必须注意增加富含纤维素的食物，实在吃不够，也应该适当补充膳食纤维片。
