人类最佳睡姿，大家应该都清楚，一般影响我们身体健康状态的因素有很多，而且要知道其实我们的睡觉姿势，对身体健康也是有一定的影响作用的，以下来了解人类最佳睡姿。
一、仰卧
仰卧就是全身平躺，是一个适合绝大多数人的睡眠姿势。仰卧时，人的四肢能全部得到伸展，且不会压迫身体的各个器官。尤其是对于颈椎病患者、久坐人群、久躺人群来说，仰卧时能处于最放松的状态，不会对颈椎脊柱等造成压力。不过，对于部分鼻炎患者来说，仰卧有可能造成呼吸不畅。
二、俯卧
俯卧就是趴着睡，但这种睡姿并不适合所有人。长期俯卧睡觉，会让身体的各个部位受到压迫，包括关节、肌肉、腹部的内脏等。趴着睡时,身体的重量会压迫胸部，对心脏也是一种压迫，会影响心肺功能和正常呼吸。如果俯卧时发现自己呼吸不畅、胸闷气短，要赶紧换个睡姿。对于患有心脑血管疾病、呼吸系统疾病的人，仰卧睡姿更不友好，婴幼儿俯卧睡觉可能造成窒息。
三、左侧卧
大约有20%~30%的人使用这种睡姿。左侧卧虽然常见，但也有弊端。心脏在胸腔的左侧。如果以左侧卧的姿势睡觉，会增加心脏的负担。老年人建议不要用这种睡眠姿势，有心脏病的人也最好不要，建议尽量选择右侧卧。但孕妇是比较适合左侧睡的，因为孕中增大的子宫呈右旋状态，会压迫右侧输尿管。右侧卧会使输尿管扩张，甚至引起肾积水。
四、右侧卧
与以上三种睡姿相比，右侧卧是最健康的睡姿。首先采用右侧卧不会压迫到心脏，因为心脏在左边。其次，右侧卧不会影响胃肠道，因为从胃到十二指肠，从小肠到大肠的口都是向右侧开。右侧卧也不会影响肝脏的健康，有利于肝脏的血液循环。
什么姿势睡觉最好
在日常生活中，如果身体健康的人睡觉姿势没有明确规定。可以经常采用右侧卧位，有利于人体的消化。如果病人发生身体部位的病变，比如发生了腰椎压缩性骨折，多数的睡姿需要仰卧位，在翻身时，需要进行轴线翻身。可以防止骨折部位，受外了刺激，保护腰椎部位的神经，血管。
正确睡觉姿势是什么样？
第一正确的睡觉姿势
正确的睡觉姿势应该是向右侧卧，微曲双腿。这样，心脏处于高位，不受压迫；肝脏处于低位，供血较好，有利新陈代谢；胃内食物借重力作用，朝十二指肠推进，可促进消化吸收。同时，全身处于放松状态，呼吸匀和，心跳减慢，大脑、心、肺、胃肠、肌肉、骨骼得到充分的休息和氧气供给。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不能保持一个固定的姿势睡到天明，绝大多数的人是在不断变换着睡觉的姿势，这样更有利于解除疲劳。
第二其他睡觉姿势对身体的危害
1、仰卧是最常见的'睡卧姿势。中医学称这种睡眠姿势为尸卧，采用这种睡姿，身体和下肢只能固定在伸直部位，不能达到全身休息的目的。在腹腔内压力增高时，仰卧又容易使人产生胸闷、憋得慌的感觉。这样仰卧着，还会自觉不自觉地把手放在胸前，使心肺受压，容易做噩梦。
2、俯卧时，全身大部分重量压在肋骨和腹部，使胸部和横膈膜受压，影响呼吸，加重心脏负荷。俯卧还会增加腰椎弧度，导致脊椎后方的小关节受压。俯卧时，颈部向侧面扭转才能使头歪向一边，这样又很容易造成颈肌受损。
3、左侧卧时，双腿微曲，虽有利于身体放松，有助消除疲劳，但心脏位于胸腔内左右两肺之间而偏左，胃通向十二指肠、小肠通向大肠的出口都在左侧，所以左侧卧时不仅使心脏受到挤压，而且胃肠受到压迫，胃排空减慢。
人从年纪小的时候到青年时期一直都处于发育状态，因此睡觉时不应该给自己的子女弄具有良好弹性的床垫，建议平板床铺上只放一层软绵加毯子，不是硬梆梆的即可睡觉的时候要弄个稍舒服的枕头，但是不宜将枕头弄的过高枕头最好是软的如果是硬的对大脑并不好。
这几种睡觉方式会让你变丑
戴眼罩睡觉易长痘痘
因为室外光线常常干扰入睡，不少美眉会选择使用眼罩来进行防光。眼罩通过布料和眼睛周边的接触来阻挡光线，这虽然可以让眼睛免受光线的侵蚀，但是却给肌肤造成极大的压力。眼周的肌肤本身角质较少也更为娇嫩，长期感受压力会容易使血液循环不通畅，容易出现眼部肌肤问题。同时，眼罩所覆盖的肌肤范围因为受到压力而不能正常的呼吸的新陈代谢，更易出现痘痘等肌肤问题。
枕巾要经常清洗
选择合适的枕头能够舒缓你的颈椎压力，让早上起床的时候更加精神。但是从护肤角度来讲，合适干净的枕巾则更为必要的。睡眠时的翻身，脸部总是会直接接触到你的枕巾，因此枕巾上的细菌和灰尘容易对肌肤产生危害。
使用超过一周的枕巾需要及时清洗并放在太阳底下晾晒，以阻止细菌的繁衍。此外如果是刚刚做完烫拉发或者染发，在枕巾的使用上则更加需要谨慎。在新做完发型后的第一次洗头，除了需要彻底清洁头发之外，还需要将使用过的枕巾进行清洗，以免头发上残留的药水通过枕巾的反复使用对面部肌肤造成伤害。
开灯睡觉不会长皱纹
有很多人喜欢不关灯睡觉，那样在半夜醒来的时候就不会手忙脚乱。网上流传的开灯睡觉容易长皱纹的说法让不少美眉开始疑惑，究竟开着灯睡觉会不会长皱纹呢?其实皱纹是由内因性老化和外因性老化这两个原因所形成的。外因性老化主要是紫外线照射导致肌肤状态恶化，而普通的卧室灯光在使用中几乎不含有紫外线。
而在睡眠时，皮肤一直处于放松状态，因此，这种担心实在是毫无必要的。倘若你有开灯睡觉的习惯，那么更值得关注的是你的深度睡眠质量，而非皱纹的产生。
虽然开灯睡觉不会导致面部长皱纹，但是开着灯睡觉却是会容易让黑色素沉淀从而影响你的美白大业。研究发现，褪黑素在晚上23时至次日凌晨时，往往分泌最旺盛，到了天亮之后一旦出现光源，就会停止分泌。
褪黑素的分泌不仅可抑制人体交感神经的兴奋性，使血压下降，心跳减慢，同时也能让心脏得到休息，进而增强机体的免疫力，消除疲劳。因此晚上睡觉时还开着灯，同样会影响褪黑色素的分泌，时间长了就容易让肌肤的黑色素沉淀。
