体育锻炼怎样促进身心健康，不同的运动适合在不同的时间做，有氧运动对我们的身体非常有好处，经常锻炼对身体不仅有好处还对心理健康有好处，现在分享体育锻炼怎样促进身心健康技巧。
体育锻炼怎样促进身心健康1
我们常常能从运动中获得良好的体验，如慢跑后神清气爽、散步后身心放松等。体育锻炼给心理健康带来的好处远超多数人的想象，不论是随性的身体活动，还是规律的体育锻炼。
体育锻炼可以缓解心理压力
科学研究发现，运动本身可以促进人体的内分泌变化。大脑在运动后会产生名为内啡肽的物质，人心情的好坏与大脑分泌出来的内啡肽多少相关。运动可以刺激内啡肽的分泌，当运动达到一定量时，内啡肽的分泌增多，在内腓肽的激发下，人的身心处于轻松愉悦的状态中。内啡肽因此也被称为“快乐激素”，它能让人感到欢愉和满足，可以帮助人排遣压力和不快。
体育锻炼能增强自信心
自信心是相信自己的愿望一定能够实现的心理状态。它不仅与每个人先天的个性意志和品质密切相关，而且也决定于后天的培养和训练。
当人们在参加体育锻炼的时候，能提高自我的认识，正确的给自己定位，合理的分析问题 ，以不断的完善自己，从而能增强自信心 。人们在参加体育活动并坚持锻炼中，不断战胜自我，超越自我，生理机能和身体素质得到增强，运动技能技巧得以提高。当取得这些成绩后，人就会产生自我成就的认识和情感体验，产生愉快振奋和幸福感。
体育锻炼可以培养积极心态
通过参加体育锻炼，可以发现自己比较喜欢的运动项目 ，在参与该项运动过程中，自己会很积极投入其中去，并与同伴默契配合，与对手斗志斗勇。在这过程中会得到一种非常美妙的快感和心理上的满足，即增强了自信心和自豪感，养成一种乐观的`心态，当遇到突如其来的情况时，会抱有一种战胜的决心。
体育锻炼怎样促进身心健康2
促进能力发展
体育运动能锻炼人的反应力、观察力、学习能力、记忆力和执行力。
强健体魄
适当进行体育运动能增强人的身体素质，进而保证人的生理正常，是心理精神的健康前提保障。
获得良好情绪
经常进行体育锻炼，例如秋高气爽的天气户外慢跑，身心得到高兴的体验。
促进精神坚强
体育运动能增强人们的精神意志，锻炼顽强拼搏永不服输的精神斗志。
增加交友交流
体育运动通常是人与人之间的交流运动，在运动过程中能认识不少志同道合的朋友。
消除精神负担
常常进行体育锻炼，经受挫折和对抗，能有效减轻和消除日常的精神负担。
