柔力球六个基本动作是什么，，柔力球又叫太极柔力球，是一项新兴的具有民族特色的体育运动项目，这项运动还不是很普及，那么我们现在来看看柔力球六个基本动作是什么吧。
柔力球六个基本动作是什么1
一、预备姿势
身体保持直立，双脚并拢，双臂自然下垂，双眼正视前方，一手正握球拍，另一只手持球。
二、摆动类
（一）左、右摆动 1、左摆动：由右向左经体前画弧至左侧位。 2、右摆动：由左向右经体前画弧至右侧位。 （二）其它位置的摆动 身体前后和水平的左、右摆动，体侧前后摆动，各种动作的连接摆动，动作开始和
结束时摆动。 要求： 1、持拍臂自然弯曲，以肩为轴，带动球拍弧形摆动。 2、左、右摆动时，要前程用力，身体保持中正平舒，轻灵沉稳，先沉后移。 3、左、右摆动时所划的弧形要左、右对称，拍尖始终向前，约与肩同高，所持拍的拍面应始终围绕所划弧形的圆心。 4、整个动作应自然放松、完整连贯、协调用力，力应用在前程。 5、无论那个角度所完成的摆动都应是一条弧线，无论弧线大小都应呈圆弧形。 6、身体姿态美观大方，步伐清楚准确，左臂自然摆动。
三、抛接类
（一）左、右小抛 1、左侧小抛：左侧抛出，左侧迎入。 2、右侧小抛：右侧抛出，右侧迎入。 要求： 1、抛球时应沿所划弧线的切线将球沿球拍的边框抛出，手腕不能用力拨球、挑球。 2、抛球的时机应接近弧形摆动的极点。（稍高于肩时） 3、接球应主动迎、引，球入拍时应悄无声息，及时顺势拉球作弧形引化。 4、整个动作应前程用力，自然放松、完整连贯、协调用力，左臂自然摆动。
（二）正、反抛接 1、正抛：顺时针的抛接为正抛。 2. 反抛：逆时针的抛接为反抛。 要求： 1、从引化至抛接应完整连贯，全身协调用力，所划的圆应圆润流畅。 2、球应沿所划弧的切线方向抛出，球出拍时，球拍出球点的边框外沿应与出球方向保持一致，不能拨球、挑球。 3、接球应主动迎、引，球入拍时应悄无声息，及时顺势拉球作弧形引化。 4、整个动作应前程用力，自然放松、完整连贯、圆润流畅，协调用力，左臂自然摆动。
（三）身后抛接 持拍臂借助身体蹬转在体侧围绕身体划弧，在身后将球沿所划弧线的切线抛出。 要求： 1、抛接要以身体的纵轴为轴，下抱圆蹬转。 2、下抱圆蹬转时，拍尖向下（稍稍内扣），以身体上下协调的蹬转力量将球抛出。 3、身后抛球应借蹬转顺势将球沿所画圆的切线抛出，不能用肘和手腕用力挑球。 4、接球时主动迎球，将球悄无声息的迎入球拍，及时顺势拉球作弧形引化。 5 、脚和左臂合理配合，身体姿态优美。
（四）腿下抛接 持拍臂弧形摆动经腿下将球沿所划弧线的切线方向抛。 要求： 1、向前踢腿的角度要高于90度，支撑腿要自然伸直，身体要中正。 2、抛球时球应沿所划弧线的切线方向抛出，不能拨球、挑球。 3、接球时主动迎球，将球悄无声息的迎入球拍，及时顺势拉球作弧形引化。 4、脚和左臂合理配合，身体姿态优美。 （五）其它抛接 要求： 1、所有抛接应符合太极柔力球的技术原理（拍弧对应关系）。 2、所划的弧线应圆润流畅。 3、抛球时不能拨挑。 4、接球时主动迎球，将球悄无声息的迎入球拍，及时顺势拉球作弧形引化。 5、脚和左臂合理配合，身体姿态优美。
四、翻拍类
（一）摆翻 1、左摆翻：由右侧位摆动至左侧位极点时逆时针翻拍。 2、右摆翻：由左侧位摆动至右侧位极点时顺时针翻拍。 要求： 1、摆动时所划的弧要圆，应沉摆至极点顺势翻拍。 2、翻拍时应圆润流畅，拍与球粘连粘随。
（二）绕翻 1、正绕翻：顺时针绕环，在绕环的过程中球拍在手中旋转360度。 2、反绕翻：逆时针绕环，在绕环的过程中球拍在手中旋转360度。 要求： 1、绕翻时应做到在绕环过程中翻拍，翻拍的过程中绕环，作到圆不缺，环不断。 2、整个动作应上下相随，节节贯穿，圆润流畅，连绵不断。 3.肢体的应配合自然、协调一致，上翻下行姿态美观，行成流动的整体。 4、其它位置的绕翻，要求同上。
五、绕环类
（一）正绕环：由右侧至左侧顺时针绕环。
（二）反绕环：由左侧至右侧逆时针绕环。
（三）正反八字绕环：在体前左右绕环，形成一个躺着的`八字（∞）。
（四）向上的螺旋盘绕：由下而上盘绕。
（五）向下的螺旋盘绕：由上而下盘绕。
（六）其它类形的绕环：身体各方位绕环类。 要求： 1、球拍合一，以腿腰带动肢体，协调用力。 2、环要绕的圆润、流畅、不折、不停、不断。 3、身体要舒展、自然、步伐清晰、稳健、姿态优美大方，左臂协调配合。
六、 转体和旋转类
( 一)左、右蹬转：（180度以上） 1、以左脚为轴向左蹬转。 2、以右脚为轴向右蹬转。 要求： 1、蹬转时力要发自于腿、主宰于腰。 2、要以身体的纵轴为轴，保持中正，重心平稳。
（二）左、右旋转：（包括平旋、立旋） 1、以左脚为轴向左、右旋转。 2、以右脚为轴向左、右旋转。 要求： 1、旋转时力要发自于腿、主宰于腰。 2、要以身体的纵轴为轴，保持中正，重心平稳。 3、立旋时持拍臂借转体蹬转以矢状轴为轴画圆，动作舒展大气。
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柔力球的基本动作要领
柔力球基本动作是：控制球拍和球，协调上下肢，利用腰腿力量，掌握运动轨迹。首先要掌握正确的握拍方法，挥拍时放松手腕，使用缩腕、抬腕的动作，翻拍时注意手指的扭转，使球拍在手中自由活动。
其次，掌握球拍与球的关系，合理利用向心力和离心力，保持球拍中离心力和向心力的动态平衡，使球拍始终围绕球运动，即球拍跟球，球贴球拍，球拍永不离开。要抓住改进和改造的机遇，在实践中认识到下沉的重要性。
在整个动作中，弓步和马步的变化要及时、正确、协调。在做各种旋转、扭转、前后运动时，要善用脚的动作。做各种动作，尤其是转身、旋转动作时，要控制身体重心，腰部的扭动和脚的蹬踏要协调，使上半身挺直不屈。
柔力球的所有运动都是圆周运动，它们的轨迹都是圆形或弧形。所以做动作时要固定圆心，保持半径不变，做到大圆接小圆，圆接圆，圆弧相连。
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柔力球游戏性：
1.柔力球运动是一项具有民族特色的新兴运动。它的演奏方法是，演奏者手持一个特殊的球拍，球拍由球拍柄和球拍框组成。球拍框内有一个带气孔的橡胶软面，可以起到缓冲作用。球被电弧感应到抛到抛。可以两个人对抗抛，一个人单独练习，几个人互相传球或者隔网比赛。
第二，柔力球的打法与羽毛球、网球完全不同。球拍触球的瞬间就是切角。进入球拍，将球带入一个完整的弧线后，球会顺势切线抛出。玩柔力球的方法有很多。可以做柔力球练习，也可以跳柔力球。玩柔力球有四个基本要素：
1.迎，迎是前提。球来的时候提前观察判断，而用拍的人面向来球的方向，与球成切线角度拉伸前迎。
2.纳，纳是基础。纳是球拍和球的切角。未来球会以纳紧紧进入拍面。它是入球惯性缓冲控制的开始，也是弧线推导的开始阶段。
3.引用是核心。以肩为轴挥拍时，球拍应在弧线上移动，以拍框边缘为导向，带球引弧。速度、力量、方向都有变化，也是从防守到进攻的变化。
4.抛，抛就是结果。抛是引弧过程中的出球阶段。球拍沿着引导弧的切线方向运行，利用抛的趋势。“引”与“抛”紧密相连，一蹴而就。当球抛出来时，球拍的框架面向球的方向。
5.以上四个要素既要体现各个环节的不同特点，又要融为一体，流畅自然。
球员拿着球拍，把球放在身体的左侧。手臂向外摆动，球向前和向下伸展。当球进入球拍时，会迅速将水平弧线引向身体右侧，将球抛向身体右侧。
正手基本站位。正手基本位是球员在身体右侧握拍捡球的方式。它需要面向另一侧，两脚自然张开，两膝在扣环内微微弯曲，重心位于两脚上，脚的前脚掌在地面上。
向前拉球是一种挡拆技术。玩家可以在身体前画一个水平弧线。向前握拍或反向握拍都可以用来向前拉球，因为拉进动作是一种没有支撑点的运动。
柔力球是一项具有民族特色的新兴运动。它有着深厚的文化内涵和哲理，将传统(太极)运动的双重特性与现代竞技相结合，是一项集健身、娱乐、兴趣、竞技、表演、适应、活动多样性于一体的优秀运动，易于普及，前景广阔。
太极柔力球主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，太极柔力球运动是一项新兴的，具有民族特色的体育运动项目，它是由运动者手持一种特制的拍子，特别是由于圆形动作的变化比较复杂，随机多样，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。
