柔力球的基本动作，柔力球运动被爱好者誉为“现代体育国粹”,柔力球的入门也是非常简单的，它能达到健身的目的，还能为我们增添一门技能，下面来学习一下柔力球的基本动作。
柔力球的基本动作1
柔力球的八个基本动作是左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。
首先柔力球动作，一共有八个八拍。可以根据这个八个八拍去练动作，太极柔力球创始于1991年，毕业于山西大学体育系的山西晋中卫校教师白榕副教授在日常的体育教学中尝试把太极拳的一些动作与网球羽毛球的技术相结合，形成了一种太极式的球类运动—太极柔力球。
太极柔力球运动的技术特点是：从入球到出球是由迎、引、抛三个部分组成的一个连贯、自然流畅、一气呵成的弧形引化过程，太极柔力球圆弧轻划，看似软弱无力、轻松自在，然力度拿捏、方位掌握均耗损巨大，一场球下来，轻则汗流浃背，重则腰酸腿软，主要受众群是社区的老人，深受老人的喜欢，全国已有数十所高校在教学中开展了此项目 。
学好太极柔力球首先要习练基本功，就是要注意是用你的身体去画圆 ，还有腕部一定要用力， 一直保持绷紧的状态 ，不管你做什么动作， 一定要注意球拍头的方向，要学会以腰带臂。 要先把基本功做好 ，带球后就会觉得轻松一些。
柔力球的基本动作2
柔力球基本动作是：控制球拍和球，协调上下肢，利用腰腿力量，掌握运动轨迹。首先要掌握正确的'握拍方法，挥拍时放松手腕，使用缩腕、抬腕的动作，翻拍时注意手指的扭转，使球拍在手中自由活动。
其次，掌握球拍与球的关系，合理利用向心力和离心力，保持球拍中离心力和向心力的动态平衡，使球拍始终围绕球运动，即球拍跟球，球贴球拍，球拍永不离开。要抓住改进和改造的机遇，在实践中认识到下沉的重要性。
在整个动作中，弓步和马步的变化要及时、正确、协调。在做各种旋转、扭转、前后运动时，要善用脚的动作。做各种动作，尤其是转身、旋转动作时，要控制身体重心，腰部的扭动和脚的蹬踏要协调，使上半身挺直不屈。
柔力球的所有运动都是圆周运动，它们的轨迹都是圆形或弧形。所以做动作时要固定圆心，保持半径不变，做到大圆接小圆，圆接圆，圆弧相连。
柔力球的基本动作3
柔力球第一套基本动作有：左右绕翻、头上平线、正反绕翻、平侧旋转、正反抛翻、身后抛接、弓步绕翻、八字绕环。
第一节：左右绕翻，在身体的右侧和左侧完成的960°的绕翻，侧前三步移动接一个横跨步向后三步移动，接一个横跨步，重心要平稳，脚下要扎实，稳步。移动要跟进脚，随时向前迈出。
第二节：头上平线，是在头上完成一个水平方向的环绕，要注意利用腰动身体画出一个圆，注意平衡，动作要完整。
第三节：正反绕翻，是在我们体前完成一个顺时和逆时针的环绕和我们熟悉太极拳的云手非常相同，但要注意两个云手要连贯完整。
第四节：平侧旋转，是利用我们身体的中轴和实中轴完成水平方向和侧向旋转运动，这个运动要注意控制你的旋转轴，身体要下沉。
第五节：正反抛翻，在我们的体前完成顺时方向的抛接和逆时方向的抛接，抛接后有一个体前的绕环，抛接连贯完整，在环中绕、绕中翻，动作要自然流畅。
第六节：身后抛接，在我们的身后完成抛接动作，整个动作要完整连贯，上下相随，一气和成，一定不要有手腕和肘腕的发力动作。前两个人抛转体90°来完成身后抛接动作，后两个人抛转体180°。
第七节：弓步绕翻，是在我们的体前体侧完成的正绕翻和反绕翻，做这个动作要注意用力向下，上下相随，连绵不断，用力要完整有力。
第八节：八字绕环，是在我们的体侧前完成一个八字形的环状运动，这个动作在上下相随，连贯自然、用力，要有腿到腰动，四肢完成，一定要圆满完成。
