上班族消除头晕脑胀的妙招，上班族每天工作都很累所以经常容易出现头昏脑胀、昏昏欲睡的情况，尤其是在下午。要知道精神不振会影响工作效率，现在分享上班族消除头晕脑胀的妙招。
上班族消除头晕脑胀的妙招1
1、咬牙切齿
咬牙切齿可拉动头部肌肉,促进头部血液循环进而起到清醒大脑,增强记忆力的功效,反复紧咬牙齿,又能促进口水分泌,口水中含有腮腺素,而腮腺素有延缓衰老的作用,所以,经常咬牙切齿可使大脑清醒,延缓衰老。
2、高抬贵腿
当有机会时,你可将两腿高高跷起放在办公桌上数分钟,借此机会喝杯茶,这样对你的身体也大有好处.困为,当一个人的双腿跷起高于心脏之后,脚和腿部的血液会回流到肺部及心脏,这样,不仅可以减轻脚部和腿部静脉的压力,还可使头部的供血量大大增加,这样,可使你长时间绷紧了的神经得以放松,使你神清气爽.抓耳挠腮促进新陈代谢使人心情愉快。
3、摇头晃脑
脑袋由颈部支撑,颈部的作用不容小觑,颈部由颈椎关节 血管 肌肉韧带等组成,摇头晃脑可使这些组织得到活动.这样,不但可以增加脑部的供血,还可以减少胆固醇在颈动脉血管积沉的可能,不仅有利于预防中风,还有利于高血压 、颈椎病的预防。
4、抓耳挠腮
人体各器官均有神经末梢聚集在耳朵上，拉引、按摩耳朵能通过神经末梢对各器官进行刺激，调理人体脏腑机理，使肌体得以改善，达到强身健体的作用。 同时，人的面部也有丰富的毛细血管和淋巴，有10根供血充足的动脉，有高度警觉的几条神经，有34个穴位，摩擦面部等于刺激穴位，按摩经络，也可以促进血液循环，促进新陈代谢，使人心情愉快，头脑清醒。
5、伸伸懒腰
上班族活动的机会少，常常一坐就是一两个小时，这时你不妨伸个懒腰，这虽是一个普通的动作，却会给你的健康带来意料不到的效果。当身体长时间处于一种姿势时，肌肉组织的静脉血管会淤积很多血液，这时伸个懒腰，会引起大部分肌肉舒张和收缩，很多淤积的血液被赶回心脏，将肌肉中一些废物带走，从而消除疲劳。
对抗困倦的四大食物
金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
草莓
草莓含有丰富的`维生素C，维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，多吃草莓能使人精力充沛。
菠菜
菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉
香蕉被称为“高能量食品”，含有易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间。研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，吃几根香蕉可补充钾。
上班族消除头晕脑胀的妙招2
1、揉按风池穴：
大多数人都没有独立的办公室，也就不适合“大动作”。所以，穴位按摩上，可以选择风池穴，既方便定位，更能快速“醒脑”。
它的位置：在脑后两个大筋靠近枕骨的外侧凹陷里，左右各一个。工作之余，可以自己用大拇指按住凤池，其余四个手指抓住整个脑部，拇指中等力度揉按，每次可以坚持2到3分钟，能促进脑部循环，让它更快“清醒”过来。
总的来说，风池穴可以调节心理、神经、内脏，能醒脑明目，镇静安神，延缓衰老。对于办公室一族常见的颈椎问题、睡眠问题、眼睛问题，都有一定的改善之功；
2、掐手指指尖的“井”穴：
我们的每根手指，各对应一条经络，从这里可以连通到头面乃至五脏六腑。经络的“井”穴，都是在指甲根部，大概距离指甲根1毫米左右。简单来说，就是用拇指食指去掐对侧手指的指甲根部，每天掐三五次，以自己有轻微的痛感为度。
从中医的经络理论来看，拇指属太阴肺经，食指属手阳明大肠经，中指属手厥阴心包穴，无名指属手少阳三焦经，小指属手少阴心经和手太阳小肠经。而且，手三阳经还“从头向手”循行，手指的末梢，也就是手三阳经的终点。
掐指甲根的同时，还可以刺激双手指节。方法是双手交叉，翻掌向外伸出，努力反折手背。再搓捏各个指关节更好。俗话说“十指连心”，中医也认为“心主神”，掐井穴能醒心神，也就能“醒脑提神”；
3、踮脚跟：
办公室一族，长时间坐着不动，最缺乏的就是运动。所以，建议工作中尽量把握“走动”的机会，即使同一间办公室，尽量少用“嘴”，多走到面前去交流。每工作一段时间，起身踮一会脚跟，能让全身的筋骨都活动一下，促进全身气血运行。同时，脚底也有大脑的反射区，踮脚跟能有效促进大脑血液供给，有不错的提神醒脑之功；
4、揉耳朵：
耳朵在五官里比较独特的一个，耳廓的外形，就像一个倒立、抱卧的婴儿，对应大脑的就是耳垂。工作间隙期间，可以用拇指食指捏住耳垂揉按，然后用掌心捂住整个耳廓搓动，以自己觉得耳朵发热为度。对促进脑部气血运行，提神醒脑，改善头昏脑胀是很不错的。
5、扭动三个“脖子”：
大家别奇怪，人为什么会有三个脖子呢？除了脖颈之外，我们的手腕，俗话叫做“手脖子”，脚腕叫做“脚脖子”，相对于大脑来说，这三个“脖子”，都是一方气血的“咽喉”所在。无论是“手脖子”还是“脚脖子”，都对促进脑部气血运行很有好处。办公室一族工作之余，可以经常扭动这三个“脖子”，提神醒脑至的同时，对颈椎问题、鼠标手等很有好处。
当然，对于办公室一族来说，上述5个方法，其实就是“动静结合”的完美体现。用这些方法来提神醒脑之前，我们还应该放下手头的工作，让“心”平息下来，多做做深呼吸，或者干脆憋气一段时间，适当走出办公室，呼吸一下新鲜空气，这些，都是提神醒脑，提高工作效率的简易方法。
