在家做瑜伽应该注意的六个要点，生活中，许多女性会在家里做一些瑜伽，而做瑜伽可以保持身材完美，也有能减肥瘦身。在家做瑜伽需要注意的事项很多，下面是在家做瑜伽应该注意的六个要点！
在家做瑜伽应该注意的六个要点1
1、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
2、地点可选在床上，但不要在太软的床上练习，如果能够准备一个瑜伽垫子最好，然后穿着睡衣，光脚练习即可。
3、跟着光盘学习瑜伽，一定要注意，不要一边看光盘一边学习，应该看完光盘以后再练习。因为瑜伽讲究冥想、精神集中，如果边看边做、精力分散则很难完成冥想，根本达不到练习瑜伽的真正目的。
4、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
5、如果光盘中动作的节奏过快，那么说明你选择的光盘基本没有学习价值，可以放弃。练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。
6、家中进行健身，毅力往往是练习者难以克服的大敌，瑜伽亦如此。针对这一问题，王教练提醒，练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
健身专家提示：在练习瑜伽动作的时候，每1000个瑜伽动作演示中只有两个动作有受伤的可能，然而却仍有许多人带着扭伤的'手腕、酸痛的背和拉伤的肌肉离开瑜伽课堂。
瑜伽教练提醒您，练习者练习瑜伽一定要循序渐进、量力而行。
在家做瑜伽应该注意的六个要点2
1、选择一个舒适的练习环境
在家练习瑜伽，所选择的练习场地千万不能太随便。一定要选择一个相对安静、空气流通的地方进行练习，以更好的利于呼吸和冥想。
然后准备一个干净的瑜伽垫子，周围远离杂物，免得在练习过程中阻碍正常的肢体动作进行。
2、先打稳基本功
如果你喜欢呆在家里练习瑜伽，那么建议你首先要好好练习瑜伽的基本功，只有先掌握好瑜伽的一些基本功，有相关的基础之后；
自己在家中练习的时候才能更灵活，了解自己所练习的瑜伽体式哪些步骤是错误的，以方便更好的纠正。
3、保持稳定的情绪
在家中练习瑜伽，相对于在瑜伽馆练习，自己的情绪会比较随意些，但是要想使得瑜伽养生的效果更佳，自己的情绪一定要掌控好。
确保在练习瑜伽的过程中避免大声喧哗及不良的情绪，这样会影响练习者的正常呼吸，从而能使你保持一个更有规律、沉稳的呼吸节奏，利于身体更加放松。
4、不能勉强自己
自己在家中练习瑜伽的时候，有些瑜伽的体式自己也许会拿捏不准，但是又不能及时得到专业的指点，所以当没有信心完成一个瑜伽体式时，千万别勉强自己，免得对身体造成损伤。
5、形成一个规律的练习时段
如果在家练习瑜伽，最好还是统一下练习的时间段，为自己制定一个计划，到了规定点就开始练习，这样才能更好的利于协调，可别在两次练习期间相差太多。
6、要学会坚持
在家练习瑜伽也许少了老师的看管，心里的那颗弦就会松很多，所以在练习上便会松懈。而如果总是隔三岔五的练习，便会使得练习效果大打折扣的，因此，坚持练习才是王道。
自学瑜伽需要准备什么条件
在家练瑜伽，和平时练瑜伽一样，要注意练习之前半个小时之内不要进食，要保持空腹的状态，而在家还需要特别注意的有：
1、环境必须安静，在家练习的时候，最好选择家里比较安静的时段，把电视关掉，因为环境的吵杂对练习者进入冥想的状态十分不利。
2、要选择节奏舒缓的音乐，音乐有助于我们的修行，练习者选择的音乐最好节奏控制在每分钟50—60拍之间，因为这个节奏接近我们练习瑜伽时的心率。
3、环境要通风，我们练习时需要大量的新鲜空气，因此保持所在空间的通风犹为重要。特别要提醒大家的是，在家练瑜伽，千万不要开空调。
4、我们要选择好瑜伽垫子，因为锻炼瑜伽的时候，大部分动作是身体在地板上面完成，如果没有一个瑜伽垫子的话，地板比较硬一些，会伤害身体，所以我们要选择一个质地柔软一些瑜伽垫。
5、瑜伽锻炼里面很多技术难度比较大，特别是锻炼你的腰部动作，如果你想更深入地学习瑜伽，那么我建议大家买一个瑜伽球，这样可以在瑜伽锻炼的时候有瑜伽球的支撑，身体可以慢慢的适应动作。
练瑜伽你必须知道五个误区
认识误区1：人人都可以练瑜伽
当瑜伽成为一种时尚，自然吸引大量健身爱好者盲目跟风，健身场馆自然也乐于笑纳，缺少对练习者的筛选和警示。
事实上，并不是所有人都适合练习瑜伽，这种运动对人体的柔韧度和身体健康要求都比较高，有某些疾患的特殊人群不适宜练习。
健身生理学家指出，骨质疏松患者、有神经疾病的患者、患有椎间盘突出的病人，以及关节组织有问题的患者很容易遭到“瑜伽伤害”，不适宜练习瑜伽；
有颈动脉硬化、严重高或低血压、视网膜松脱或青光眼者应先咨询医生的意见后定夺；
而高温瑜伽容易导致心跳加速，身体大量流失水分，不适合患高血压或心脏病、糖尿病、癫症、肾病、严重肝病、孕妇、小童或长者。
认识误区2：瑜伽能迅速减肥
传说中，练习瑜伽可以帮助人快速减肥。因此不少人抱着功利性的心态练习瑜伽，目的就是为了减肥。这不但和瑜伽调整身、心、灵的宗旨背道而驰，在客观上对减肥也没有太大帮助。
认识误区3：瑜伽能治疗疾病
医生指出，瑜伽侧重于健身减压，练习瑜伽可以起到放松身体、调节内分泌、缓解压力、舒缓筋骨，缓解一些官能性综合症的作用，但练习者应该明白，它可以帮助缓解某些疾病的病情；
但并不能完全治疗疾病，而且瑜伽也不是对所有病都有效，甚至对有些疾病会产生反效果，比如有腰间盘突出症的中老年人，练习瑜伽不仅不能起到治疗作用，而且过度的弯腰用力等动作反而会加重病情。
所以，有病仍然应该看医生，而不应寄望于瑜伽的神奇疗效。
认识误区4：动作难度越大越好
瑜伽教练常常能做出不可思议的高难度动作，因此吸引不少练习者的艳羡，并认定动作难度越大越好，不断挑战自己的柔韧极限。但事实上，瑜伽不是练杂技，练习瑜伽适度即可。
练习的目的是帮助呼吸和体位系统的循序渐进，进而达到身心合一，只要练习者尽力而为便可收到理想的效果。
认识误区5：教练说的都是对的
很多练习者，尤其是初学者，由于基础薄弱，对教练的指导言听计从，即使不适合自己的动作和呼吸、冥想方式也照单全收。
但教练水平有高低，练习者个体情况也有差异，如果对教练的话不加辨识，很可能给自身带来伤害。
