做瑜伽养生需要注意什么事项，随着生活水平的提高，现代人越来越在追求养生，瑜伽就是养生的典型代表。对身体调养生息，理疗身体效果非常好，那么做瑜伽养生需要注意什么事项，跟着朵朵女性一起来看看。
做瑜伽养生需要注意什么事项1
1、做瑜伽前咨询医生
如果有高血压，或者心脏病的话，千万不要练一些头往下的动作。这点要咨询医师或者专业瑜伽教练，说明自己的身体情况，让老师告知你哪些动作不可做。手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。
2、不要戴首饰
练习瑜伽的时候最好脱掉所有的饰品，否则增加你的束缚。有部分人在练习瑜伽时会用保鲜膜把腿阿肚子啊什么的都缠上，说是要减肥。可是，各位MM们这样并不是科学的哦，做瑜伽汗是出了，可是排不出去容易得湿疹的哦。因此，绝对不要！
3、选择适合的地点
要选择通风、安静的环境，若有条件，选择室外练习更佳，服装的话，应以宽松、轻便、舒适为宜。要轻装上阵哦。
瑜伽养生方法：
1、瑜伽动作需要在时间的推移和经验的累积中仔细练习。当你在头脑中有了对动作的基本认识之后，再用身体去尝试。如果是练习流瑜伽或者热瑜伽则更具挑战性。当你伸展身体或者挤压肌肉时候，没有感到疼痛、紧张或疲劳，那么你可以大胆让你的呼吸带领你的身体做得更好。
2、瑜伽作为一种健身方式，在练习之前记得要先热身几分钟。练习中通过倾听自己深沉平缓的呼吸来感受身体的每一寸变化，引导你从一个姿势到另外一个。如果感觉不适，应当延缓瑜伽动作。
3、不要模仿其他任何人，没有两个人是身体状态是相同的，不要去跟其他练习者攀比，也不要因为自己做不到某个动作而沮丧，每个人都有自己的优劣势。你只要在自己身体许可的情况下挑战自己的极限即可。
4、选择一个有经验的瑜伽老师，牢记他的方法和风格。并在上课之前让你的老师了解你的`身体状况，不要羞于问你的身体是否适合练习瑜伽，如果你的老师不能对于你的具体身体状况提供反馈，那么显然这是一个提示：他可能不适合你。
5、坚持赤脚练习，穿着柔软舒适、非活性天然纤维织物制成的服装，这样可以让你的皮肤更好地呼吸。
做瑜伽养生需要注意什么事项2
瑜伽养生常用招式
1、桌子式
先保持站立，然后上半身向后向下伸展。同时臀部和手掌稍微用力一点，直到腰部与大腿形成一个模糊的直角，双臂也保持了挺直。
2、鸽式
先劈叉，然后后方的小腿向上弯曲，也保持绷直的状态。上半身自然伸展，一掌撑在地上，另一掌绕过脖子的前方拿住脚尖。头部稍微向后倾。
3、轮式
这一招比喝枸杞还能补充血气。头部后仰有利于血液循环，经常练习自然就能补充血气啦。先站立，然后上半身向后向下延伸，直到双臂保持直线、双掌撑在地上。然后双脚稍微向后滑一点。胸腔和胯部尽量在一条水平线上。
4、半月式高级
全身经常动，活到九十九。这个姿势可以让自己从头到脚动起来，每一次伸展都充满了活力!
单腿撑在地上，并且保持笔直。腰身要前方延伸，然后一条胳膊够到地面，一条胳膊向上。同时另一条腿向前向上弯曲，上方的手拿住这只脚。全身保持稳定。
5、鹭式
两个人一起养生，会有双倍的快乐。这一招非常适合与朋友一起练习，可以两个人面对面一边聊天，一边养生。都坐在地上，一条腿紧贴地面。另一条腿向上延伸，形成一个圆润的直角。右掌撑在地上，左掌拿住上方的脚。两人的脚掌对住，刚刚好。
6、舞王式
养生也可以张扬一点。经典的舞王式就可以彰显出我们永不低头的决心。抬头挺胸，活得更加坦荡。单脚立在地面，另一条腿上升。腰部向前延伸，胳膊后举拿住脚踝。全身尽量保持一个曲线，加上绷直的双腿，看起来自信十足。
7、蝎子倒立
做蝎子的动作，比起喝泡着蝎子的酒，当然更温更养生啦。把脊椎、腰部肌肉和腿部肌肉一起放松，享受更加轻盈的身体状态。先确保自己双臂有足够的力气，然后开始倒立。用双掌撑在地面，双臂保持笔直。腰部用力上挺，然后到臀部又是一个发力点。双腿向头部的方向弯曲并小腿下垂。双眼紧盯着脚尖。
8、孔雀式
这一招，让你比开屏的孔雀还美。养生的同时加上变美，当然能够事半功倍啦。还是先倒立，然后双臂慢慢向上撑起，手掌紧贴地面。双臂稍微弯曲，腰部向上向后伸展，右腿顺着腰部的线条，左腿像闪电一样弯曲。双眼看着地面。
