一有事就紧张心慌发抖，人一但紧张就会出现手发抖的情况，并且说话开始没有条理起来，有时候声音也很小，全身肌肉紧绷，中枢神经系统处在警惕情况，以下了解一有事就紧张心慌发抖怎么办
一有事就紧张心慌发抖1
避开做“超人”的冲动
很多人之所以产生紧张的情绪是因为对于自己的要求太高了，什么事情都想做到好，一旦出现一点差错就非常担心、紧张。对于每件事都要求完美，这样是非常累的，注定不能顺利的达到目标，产生紧张情绪，也是很正常的了。
建议平时不要把自己当做超人，要给自己犯错误、偷懒的机会，谁能完美无缺呢？应该找到你当前主要的目标和任务，放多一些心思在这件事情上，其他的小事情就暂时放开。一个目标能达到当然很好，但是达不到还可以继续努力，不要逼自己逼的太紧。
为他人做些事情
总是感觉到紧张的人，往往把注意力都放在了自己的。身上。完全的专注于自己身边的事情，把烦恼和困难放大了。这个时候不妨忘记自己一会儿，去观察你身边的人，帮助他们，你会发现帮助别人有一种神奇的魔力。不仅让你缓解了紧张情况，还能产生愉快的感觉。
谦让
如果你觉得自己经常与人争争吵吵，就要考虑，自己是否过分主观和固执。要知道，这类争争吵吵将对周围的亲人，特别对孩子的行为会带来不良的影响。
你可以坚持自己认为正确的东西，但是静静地去做，给自己留有余地，因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的，你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后，通常会发觉别人也会这样做的。
畅所欲言
如果你遇到了一件让你觉得紧张的事情，其实第一步应该做的就是去讨论这件事，你可以选择一个你比较信任的人，比如说家人、朋友或者是老师等等，把你的想法说出来，缓解心里的紧张感。
一件事如果你都不敢开口去讨论，那么对它的恐惧只会越来越严重。相反的，如果你能跟人说出你为什么害怕这件事，紧张的点在哪里，也许在说的过程中你自己就能想到解决的办法了。
一次只做一件事
当你紧张的时候你会发现，即使是正常的工作量你也会hold不住，工作量显得是如此的繁重，自己更加的痛苦。
这个时候应该怎么办呢？其实只要化繁为简就可以了。不要想得太多，就从手边的事情开始做，每次专注做一件事情，然后你会发现其实事情并没有想象中的那么困难
使自己变得“有用”
很多人有这样的感觉，认为自己“被忽视”，被人看不起，被抛在一边。实际上这不过是你的想象，可能是你自己而不是别人看不起你。
你不要退缩，不要避开，而应该继续把自己变得有用，你要做出一些主动表示，而不要等到别人向你提出要求。
改掉乱发脾气的习惯
如果你感到想要骂激怒你的某个人，你应该尽量克制一会儿，然后把它拖到明天，同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。
例如，做一些诸如园艺、清洁、木工等工作，或者是打一场球或散步，以平息自己的怒气。
一有事就紧张心慌发抖2
非常容易紧张怎么办？
一、观念到的那时候将会出現在这种那时候：
见路人、刚新员工入职考题、在公共场所公然讲话、有工作压力、失眠症的那时候、工作中没进行的那时候……在这种時刻，人们能观念到自身非常容易焦虑不安，由于通常这时焦虑不安有显著的反映：心率加快，或是流汗，脸发红，发抖，响声缩小，沒有自信这些。
但也有某些時刻，人们观念不上自身焦虑不安，但却人体绷紧，非常非常容易焦虑不安。一直处在这种痛苦情况。这种時刻经常产生在人们的生活起居里，或是独居里。由于它引不起人的高度重视，大量被当做这种性格特点忽视掉，或是被告方本质观念不上他自身是个非常容易焦虑不安的.人，除非是有专家指出他：你的全身肌肉很肌肉僵硬，你我觉得始终不释放压力。
因此，这类被忽略的潜在性焦虑不安，非常非常容易焦虑不安，难被发觉和改正，但却我们一起谨小慎微，没法释放压力地使出自身，享受人生的开心。
二、为何人们一直很焦虑不安？
非常非常容易焦虑不安有一部分缘故是跟人天生的气质类型相关，也就是说跟先天性的神经类型相关。
例如痛苦症气质类型的人，神经类型为弱型、不均衡型，因此当有刺激性回来时，那样的人神经系统的调整工作能力较弱，抗刺激性的工作能力也弱。
为了防止刺激性对自身导致太强的撞击力，这类人要发展趋势出相匹配地维护自身的方法，非常容易比较敏感，草木皆兵，因此会更为非常容易焦虑不安。但除开天生的差别外，大量的焦虑不安将会是后天性导致的。
衣食住行并不是竞技场，只是每段岁月
三、怎样减轻并摆脱焦虑不安？非常容易紧张怎么办？
1、终止自身进攻，学好享受人生
许多人对衣食住行有苦大仇深的了解，觉得人要获得考试成绩、活的幸福快乐务必要自身凌虐自身，例如要努力、头悬梁，锥刺股，晚上不睡觉去看书，吃少的苦中苦，不可以为人处事人上人。
因此许多人是害怕让自身轻轻松松开心起來的，这跟文化艺术要素光亮，终究文化艺术历史典故里总有许多那样虐乳勤奋的榜样实例经典故事。
许多父母也信仰苦大仇深的亲子教育，把任何吃苦耐劳都3D渲染的像传统美德相同。苦大仇深文化教育得过多，人们的生命会对轻轻松松开心持猜疑心态，仿佛这不是应当的相同。是的，人们太害怕让自身释放压力了，太害怕让自身轻轻松松开心了。
假如让自身轻轻松松开心一回，除非是获得了哪些考试成绩，要不然务必用翻倍的五倍的进攻来填补回来。这里，想对你说，终止自身进攻吧。只能让自身轻轻松松舒适了，能够让自身真实寻找自身喜爱做的事，保持高效率衣食住行。而并不是反着来，让衣食住行舍本逐末。
2、试着信任他人，在依靠中绵软出来
非常容易紧张怎么办？许多焦虑不安型的人攻击能力很强，她们不善于和人协作，对人的信任感低，也许她们习患上过多的竞争比较高的关联习惯性。
针对这种人能够试着去信任他人，而并不是击败他人，或是市场竞争过他人；学好依靠他人，而并不是过多防御力自身的敏感。当你在自然环境中创建能够依靠的关联时，人们就会释放压力出来；当你的敏感拥有放置之地，人们就已不那麼害怕。
因此，多试着去生活创建信赖的关联。
3、降低对自身的操纵，丢掉多余的应当规律
非常容易紧张怎么办？为了“应当”活著的人，会把自身搞丢。1个把自身搞丢的人，必然心乱如麻，惶惶不可终日。人只能不管理自己，才会有悠闲的待着的時间。让自身慢一点，跟全球创建深层的连接关联，寻找自身的立身处世之所。最终，衣食住行是用于享有的，而并不是用于大比拼的和盲目攀比的，它并不是竞技场，只是每段岁月。
我希望好好地享受人生，多聆听自身内心的声音，重视自身，释放压力出来。
一有事就紧张心慌发抖3
总是特别容易紧张情绪的方法
一、对树木演讲
找到一片空旷的地方，正对着树木，不要管你的身后是否有人，随意拿出一片文章，大声诵读，坚持一个星期很有效果哦。
二、当班干部
如果是学生，那么当班干部是个克服紧张的好方法，通过与同学工作上的相处来消除自己的紧张感。
三、学习讲笑话
背熟一些笑话，当你觉得紧张无法思考的时候就和对方讲笑话。
四、重复同一件事情
做什么事情会让你紧张，那么你就重复去做，做到不紧张为止，机械运动能让人麻木，锻炼心态素质。
五、自信
有时候会容易紧张是因为自己不自信甚至自卑，那么就找出令你自卑的原因，能克服就克服它，不能克服就尝试的掩盖它。
六、深呼吸
当你要上台的时候，尝试着深呼吸，然后慢慢将气息吐纳出来，有效减缓紧张情绪。
总是特别容易紧张怎么办？特别容易紧张大多还是和心里因素有关，因此要多和别人交流。容易紧张并不是一种疾病，也不会过多影响生活品质，要放宽心顺其自然，相信你可以克服的。
