长期不运动对身体的影响

来源：可可女性网阅读: 2.2W 次

小中大

字号：

用手机扫描二维码在手机上继续观看

手机查看

长期不运动对身体的影响，宅在家里不运动的懒癌生活其实已经在不知不觉中给我们的身体带来了许多的疾病,不止身体问题，我们的心理也会出现问题，下面是长期不运动对身体的影响。

长期不运动对身体的影响1

长期不运动的危害

经常不锻炼，身体很容易肥胖，体内有很多寒气排不出来。特别是在办公室，坐久了，代谢会变慢，皮肤变得很松弛，很黄，没有弹性。身体里的钙元素也会流失很多，手的关节变得很迟钝，骨质也会变得疏松，做一点东西，就会觉得很累，还会有很多毒素积累在体内排不出来，容易便秘。口腔也会出现很多问题，比如口臭、牙龈肿痛等。

记忆力也会变差，很容易患上抑郁症，很容易失眠，特别是在晚上的时候，大脑很疲劳，却很难睡着。慢慢，身体的很多器官都会被损害。心脏和肺功能也会变差，做一点运动就很容易出汗，很累，很疲劳。消化系统也会变差，特别是肠胃的功能。吃进去的东西也很难被吸收，经常这样，食欲会不好，还容易拉肚子。

血液流通不顺畅，心血管变差，四肢会很僵硬，还容易出现头痛、头晕的症状。一些中老年人还容易患上高血压、冠心病。精神会变差，黑眼圈加重，还容易患上痴呆症。抵抗力会变差，病毒很容易入侵，体质也会变得很弱，做事没什么精神。如果是一些小孩，会长得很缓慢，很矮小。经常这样，做一些运动时，也很容易受伤，韧带很容易拉伤。

长期缺乏锻炼的症状

一般身体很容易变胖，因为体内的很多热量很难排出来，慢慢，就会变成脂肪堆积在体内，变得很胖。平时工作的时候，很容易疲劳，体质变差。做一点运动或上楼梯的时候会很喘，很累。心情也会变差，情绪总是很低落。还容易患上很多疾病，特别是心血管方面的，肌肉没什么力气，精神总是很紧张、焦虑，不利于人际的交往

因为运动的时候，我们的大脑会分泌一些物质，让心情更愉悦，更兴奋，还能缓解压力，忘记一些发生不好的事情，变得更愉快。

青少年缺乏运动的危害

对身体不好，记忆力会下降。对大脑也不好，学习效率很低，很容易疲惫。还会影响人的生长发育，吃东西很难被吸收。心肺功能也不好，很容易呼吸困难，特别是长时间不运动，突然锻炼，心脏功能就很容易衰退，还容易患上心脏病。对肠胃也不好，会让人的消化变慢，吃多了东西，还容易拉肚子。

长期不运动对身体的影响2

长期不运动会对身体有害。很多男性工作比较忙，再加上各种招待，身体可能会越来越肥胖。特别是啤酒肚异常突出，男性长时间不运动，不仅会导致身体肥胖，手脚不舒服，心肺功能下降。男性如果经常不运动，身体就会变得肥胖，运动会加快新陈代谢，久坐会使脂肪细胞不断分裂和生长，身体会变得肥胖，皮肤会放松，失去一定的弹性。

运动有助于身体排汗，将毒素排出体外，长时间不运动会导致毒素堆积，脸色发黄，口臭，便秘等。如果不经常运动，钙就会流失很多，手脚僵硬，运动不顺畅，患上骨质疏松症和骨质疏松症的危险也会增加。缺乏运动不能缓解压力，让人感到抑郁和不安，影响睡眠质量，导致记忆力下降。

长时间不运动长时间坐着会导致消化系统变弱，胃肠动力不足，导致习惯性便秘。经常在没有运动会的地方肠胃蠕动，影响消化功能，引起食欲不振、消化不良、便秘等。另外，四肢的活动能力会下降，心肺功能也会下降。因为很久没有运动了，所以突然跑步容易放弃，所以一开始要选择瑜伽或散步等相对缓和的运动。

然后要尝试慢跑，快走，最后玩球和跑步运动等。长时间不运动会使身体虚弱，在运动过程中消耗很多能量，空腹运动会引起低血糖。这种人在运动前应该吃巧克力和饼干之类的东西。首先要做羽毛球、排球、乒乓球等自己感兴趣的运动。也可以和朋友一起运动。这样可以坚持下去，也可以增进关系。运动时感到力不从心时要停下来。不要做得太激烈。

男性长时间不运动会对身体造成一定伤害，春天是锻炼的好时机，所以要动。另外，要根据运动量大小和能力选择适当的运动项目，不能盲目追求速度和时间。长期非运动危险肥料长期不运动，身体最明显的变化是肥胖。有规律的运动运动有助于促进身体的新陈代谢，如果生活中不能长时间坐着，脂肪细胞就会不断分裂生长，不仅会导致肥胖，还会使皮肤松弛，失去弹性。

长时间不运动，体内的钙容易流失，随着时间的推移，手脚会僵硬，不灵活，影响行为，会导致骨质疏松症、骨质疏松症等骨科疾病的发病率增加。