肌肉锻炼对身体有什么好处，现在很多人都意识到身体健康对自己有多重要了，因此越来越多人开始注重健身，因为健康的身体才有美好的生活，下面小编分享肌肉锻炼对身体有什么好处。
肌肉锻炼对身体有什么好处1
1、健身带给我们自信
相信健身的我们都有一种感觉，就是通过长期的坚持我们变得越来越自信，健身是一把刻刀，我们通过它对我们的身体精雕与细琢。
身体一天天变化，体脂逐渐降低，发达的肌肉凸显了男人的阳刚之美，体现了女人的刚柔并济之魅，当身体一天天变化，体态越来越好，走在大街上很多人都看着我们，我们心理一定会暗自惊喜，这就是健身的好处，让我们更加的自信。
2、健身带给我们健康
要想实现减脂，节食带来的效率是最高的，但节食减脂不仅仅减去我们身上的肥肉也减去了我们身上的肌肉，我们看上去面部塌陷，面黄肌瘦，身材走形，苍老，并且没有精神。
而通过健身加上有计划的规律饮食，不但可以为我们带来完美的体态，还为我们带来前所未有的健康。
健身是我们远离疾病的最好秘方，癌症、糖尿病、心血管疾病，这些人类健康的最大杀手在身体强壮的我们面前无法遁形，永远失去了继续作恶的机会。
3、健身让我更加年轻
健身让我们更加年轻，健身不仅仅使我们外表年轻，我们心里更加年轻，经常健身的人看上去更有气质，心里年龄要比实际年龄年小10岁，我们要想保持容颜，保持年轻时的身体状态只有通过健身才能实现，健身可以真正让我们保持冻龄，达到真正意义上的.年轻和有活力。
4、健身给我们带来快乐
健身的过程中我们人体分泌大量多巴胺与荷尔蒙，可以让我们忘记不愉快的烦心事情，给我们带来无尽的快乐。
在我们忧愁时，在我们抑郁时，健身是最好的良药，健身可以让我们体验到完美身材，极低体质带来的羡慕，自信的快乐。自信又快乐的你，一定是最迷人的。
肌肉锻炼对身体有什么好处2
锻炼身体有六大好处
第一、锻炼会改善你的心情。锻炼可以刺激多种大脑化学物质产生，这些化学物质让你感到快乐，轻松很多。
第二、锻炼能抗击慢性疾病。定期运动可以帮助防止和高血压的产生，胆固醇水平也会控制。
第三、锻炼会帮助控制体重，这并不是一件简单的事情。运动的时候会消耗一些热量，运动得越激烈，热量消耗的越大，体重控制得越好。
第四、锻炼能让心脏和肺功能得到加强。运动会使身体的组织输送氧气和营养，实际上定期的锻炼，会帮助身体的心脏血管的血液循环更有效的运转。
第五、锻炼可以促进更加的睡眠，一夜好的夜间睡眠会提高注意力，提升生产力，以改善心情。
第六、锻炼会让性生活更为满意，经常的锻炼会让你充满活力，也会变得更好看，这也许会对性生活产生积极的影响。经常锻炼的男士很少出现勃起障碍的问题。而不锻炼的人，尤其是老了之后，更能出现这个问题。
练肌肉对身体有好处。
好处有：
1、练肌肉练力量可以改善体型，改变身体的抗击能力，强化心肌能力，增强体质。
2、长期的锻炼是能够强身健体，也可延长人的寿命，如果身体机能没有过早退化，身体机能运转的时间也就会延长。
3、锻炼肌肉能改善组织的代谢和功能状态，促进身体的健康，改善血液循环和功能状态。
4、锻炼肌肉增加氧气在身体内的运输能力，提高身体素质。
5、锻炼肌肉可以提高心肺功能，降低静态心率，增加毛细血管数量。
肌肉锻炼对身体有什么好处3
（1）预防心血管病
心血管病是当今世界上危及人类生命的头号杀手。据报道，在美国每死去的两个人中就有一个是心血管病，在我国死于心血管病的人亦居首位。大量研究表明，参与有规律的体育锻炼可以显著地降低心血管病形成和发生的危险性。
（2）改善呼吸系统的功能
人在体育锻炼过程中呼吸过程加深，会吸进更多的氧气，排出更多的二氧化碳，从而使得肺活量增大，残气量减少，肺功能增强。经常锻炼的人由于身体适应能力较强，其呼吸显得平稳、深沉、匀和，频率也较慢，平均每分钟呼吸6～8次，而不锻炼的人平均每分钟呼吸12～15次。
（3）提高消化系统的功能
体育锻炼会增强体内营养物质的消耗，使整个机体的代谢增强，从而提高食欲。另外，体育锻炼还会促进胃肠蠕动和消化液分泌，改善肝脏、胰腺的功能，从而使整个消化系统的功能得到提高，为人的健康和长寿提供良好的物质保证。
（4）改善神经系统的功能
人的活动是在神经系统支配下的协调活动，坚持锻炼的人（特别是中老年人），常表现为机体灵活、耳聪目明、精力充沛，这正是神经系统功能健壮的表现。
（5）降低糖尿病发生的危险性
糖尿病的特征之一是人的血糖水平很高，如果病人不加控制，还会引起许多其它健康问题，如视力减弱和肾亏等。有规律的体育锻炼由于能控制血糖水平的提高，从而使个体产生糖尿病的可能性大大减小。
（6）预防骨裂
骨质疏松会引起骨裂，骨裂在各个年龄层次的人群中均会发生，在老年人（特别是老年女性）中比较普遍。
研究表明，有规律的体育锻炼可以通过提高骨质密度和骨的强度达到预防骨裂之目的。当然，体育锻炼对于骨质疏松病人也具有积极的治疗作用。
（7）保持身体活动的能力
人类老化的主要特征之一是身体活动能力的逐步衰退，尤其是60岁以后，身体活动能力的退步尤为明显。我国有句谚语：“老年勤锻炼，拐杖当宝剑”。事实表明，有规律的体育锻炼能使老年人身体活动能力的退化减慢。
（8）控制体重与改变体型
众所周知，过分肥胖会影响人的正常生理功能，尤其是容易造成造成心脏负担加重，寿命缩短。如果一个人的皮下脂肪超过正常标准的15～25％，那么，他的死亡危险率会增至30％。俗话说：“长练筋长三分，不练肉厚一寸”。由于体育锻炼能减少脂肪，增强肌肉力量，保持关节柔韧性，故可以控制体重，改善体形和外表。
（9）延年益寿
俗话说：“身体锻炼好，八十不算老；身体锻炼差，四十长白发”。大量的研究表明，有规律的体育锻炼可以延年益寿。有一项持续30年的研究显示，不锻炼的人比经常锻炼的人早逝的可能性为31％。那么，为什么有规律的体育锻炼有助于延年益寿呢？主要原因在于有规律的体育锻炼可以预防心脏病和癌症的发生。
