抗压能力差的人的四种方法，在人们生活都提高了,但是我们的生活习惯还是停留在父母辈的意志强加到儿女身上,很多人都觉得自己都是为了孩子好，以下了解抗压能力差的人的四种方法
抗压能力差的人的四种方法1
不断去增加自己可以承受的任务数量
在平时比较轻松的环境下，可以要求主管给自己多一些任务，慢慢的增加，在压力的环境下成长，以后碰到过多的压力，就不会那么害怕了。
有良好的作息和生活规律
在感觉到压力的时候，不要硬撑，记得适当的休息，和朋友聚会，让自己的身心处于相对愉悦的状态，你越来越焦躁，事情会完成的越来越慢。
管理好自己的时间观念
很多人其实是有能力在抗压的环境下立足的，但是很多时候没有明确的时间观念，喜欢拖沓，导致可以完成的事情需要拖好几天，这一个要重视。
如何增强抗压能力
对于一些不公平的事情应该坦然看待。坦然面对生活中的不如意，在社会中生存，每个人都应该将心态放平，即使有不公平的待遇，也要积极的去面对。
培养认知能力，增加幽默感，要有自信心。当一个人相信自己可以克服困难，相信一切灾难都可以克服的时候，一个人的内心将会变得更加强大。
多阅读励志书籍，增加抗压能力。随着网络信息时代的到来，越来越多的年轻人思想都会更加先进，多看一些有意义的文章，才能够对任何事物有更深刻的理解，将心态才会放平。
多锻炼身体，提高自己的意志力。加强锻炼，每天坚持跑步，或者是练太极拳，跆拳道，不仅强身健体，还会培养艰苦耐劳的品质。所以增强抗压能力很重要哦。
对于特别多的过错，不要对自己有自责心，应该对事情肩负起更大责任。生活中的风雨就是在锻炼自己，更多的缺陷就是在培养自己的抗压力，在激发自己更大潜能。
抗压能力差的人的四种方法2
一、学会表达
事情和想法憋在心里，它不但不会消失，还会自我发酵。
你需要通过表达将它宣泄出来，无论是用微信找朋友文字表达，还是在日记本里手写，亦或者找父母亲人谈心诉苦，把心里所思所想都表达出来。
另外，有不良的情绪也需要尽早宣泄，除了表达以外，还能通过运动、聚餐、看电影、逛街、按摩等方式来宣泄；
二、调整心理预期
许多时候，你将事情想象得太美好，或者太主观，认定事情需要向自己所想的`方向发展，如果出乎意料之外，就成了负担。
因此，对自己、对环节相应的降低期望，不要开始定下过高的预期。
同时，减少自责，多关注实物正面积极的地方，少关注消极的点，
比方说领导要求今天加班，
消极的点是为何又要加班？白天上班已经很辛苦了！我本来想回家做菜的！消极怠工！
积极的点是加班也有补贴呢，有同事一起加班赶任务，晚上多做一点明天可以轻松些。
……
三：用小动作，帮助自己调节
A．运动
科学研究表明，适度运动有益身心健康。
多做一些有氧运动，比如慢跑、游泳、打球等，或者散步看风景，都有助于减压，消除不安情绪。
B．听音乐
听听轻音乐、舒缓的音乐。
音乐可以激活大脑中对愉快刺激起反应的领域，你可以在安静的环境下，闭上眼睛好好的享受音乐带来的平静。
（听音乐和听歌是有区别的，很多无营养的歌、丧歌听了并没有什么用）
C．深呼吸、冥想
你可以试试冥想、试试瑜伽，每天坚持15分钟以上，只要方法和动作得当，你会发现自己心态变得平稳。
当你精神安稳、呼吸舒缓的时候，会产生幸福感，降低外部环境造成的压力。
以上三种方式都可以帮助你增加抗压能力。
要知道，抗压是源于内心对外部因素的承受能力，当你用上述方法增强了你的内心，你会发现自己的抗压能力也会自然提高。
抗压能力差的人的四种方法3
面对压力的方法
有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率，这其中的奥妙就在于，前者消极面对压力，而后者却对压力进行有效的运用，在面对困难时，能够自我控制，有条不紊，即所谓的因势利导。因此，你不快乐，你必须先对你的思想来一次彻底的改造，进而才能彻底享受人生。
一、认识压力的来源
构成压力的几个方面1、期望值过高;2、雇员与老板之间的压力(权力);3、来自同事间的压力(相互之间的竞争);4、来自情感的压力;5、来自家庭方面的压力
二、与压力和平共处
逃避解决不了问题，最好的办法就是与压力相处，做一个有心人，抛去旧压力，迎接新压力，并克服解决，创造奇迹
三、缓解压力
1、冥想可缓解压力、1)训练注意力;2)面对思维过程的控制;3)提高处理压力的能力;4)帮助身体放松
2、痛苦时。流泪也能缓解压力
3、体育锻炼是减轻压力的灵丹妙药
四、处理过度压力的“四步曲“
1、逐步适应;2、溜之大吉;3、处惊不变，4、忘却悲痛、极度震惊、矢口否认、怀忧丧志、满怀愧疚、焦虑不安、推卸责任、重新出发
五、逆境是成功
1、面对逆境要采取积极的态度
2、逆境会变成好运的台阶、无论处在何种困境中，他们始终保持主动的状态，他们不会让事态的发展左右自己的选择，他会积极的探索和认识逆境中的主要矛盾，客观面对问题，努力寻找走出逆境的机会
3、反思失败，不要自我封闭
4、冲出困境的路很多，关键是做出正确的选择、1、要有充分的理智;2、洞察自己内心深处稳定的兴趣爱好和志向3、认识自己的优势和劣势4、勇气是克敌制胜的法宝
六、怎样面对压力
1、面对压力，冲破自我樊篱
2、面对压力，摆脱墨守成规
3、面对压力，不要自我否定
