按摩保健操练就一双美腿。按摩保健操是通过按摩穴位，从而使血液循环，调节肌肉，塑造更好看的线条。那接下来，就让我们跟着小编一起来看看按摩保健操练就一双美腿吧。
按摩保健操练就一双美腿1
1、日常习惯可说是抗小腿肿的关键，不只久坐会肿，久站、久走都会形成“体位性浮肿”，长时间维持同一个姿势，下半身水分就容易滞留，所以久坐要动、久站要坐！除此，盐分过多也会潴留水分，怕肿就要忌重口味了。
2、勤按摩最快，不管怎么捏，手法由下往上就是大原则，因为逆血流方向才够刺激循环，如果搭配保养品更好，像排水的薏仁萃取、刺激血循环的唐辛子，都是不错的成分。
3、想有双美腿，每天勤按摩软化肌肉、排水肿，再用乳液保湿，是绝不能偷懒的，每周来一次深层去角质，腿才会紧又亮。
4、无论是脚肘还是脚踝，都是最容易堆积粗厚的老废角质的部位，与身体其他部位不同的是，使用去角质产品时，仅仅用手指按摩搓揉力度还不够，要拿专用的浮石磨掉死皮。
再用乳液重点涂抹这个部位的肌肤，反复涂几次并加以打圈按摩，以此促进血液循环，让乳液的营养成分能顺利进入肌肤深层，达到滋润柔嫩的效果。去死皮时记得要直握搓板，让肘部与搓板呈90度角，这样才会磨得平均又省力。
5、双脚异味也是美丽的大敌，平时多注意进食含锌量高的食物，如生蚝、干果或，而酵母类食品则最好敬而远之。
你还可以服用专门的锌补充剂，但每天的服用量不要超过15毫克，这些都有助于平衡荷尔蒙，抑制细菌滋生，防止足部异味。
按摩保健操练就一双美腿2
如何练就一双美腿
骑马式瑜伽
这个体式可以让你的双腿变得修长，也可以矫正驼背的问题，按摩腹部的器官，改善其功能。通过打开髋关节和股骨关节的方式也可以让我们缓解坐骨神经痛的问题。
首先完成一个半桥式，弯曲你的左膝，右腿向后侧迈一步。
右膝和脚踝着地，把你的`双臂放在身体的前面。
坚持半分钟，呼吸保持均匀和顺畅。
新月式
这个体式十分有助于提升腿部的力量，同时可以拉伸腿部后侧以及大腿前部的肌肉，还能够提高自身的专注力。
弯曲你的左腿并踩实地面，右腿的膝盖和脚背要贴着地面。
弯曲膝盖，指尖朝上，左手带动胸腔朝着斜后方的位置伸展。
坚持10s，呼吸保持均匀和顺畅。
单腿舞蹈式的瑜伽可以强化臀中肌、臀大肌和股四头肌的肌肉，消除臀部和大腿内侧多余的脂肪，使臀部变得更为结实，大腿变得更为修长。
站姿进入，弯曲另一条腿的膝盖，向后抬起你的脚，用手掌去抓住你的脚踝。
身体重心要微微向前移，左手要按住瑜伽砖。
用力拉伸你的腿部肌肉，尽量让双腿保持在一条直线上。
如果你想伸展背部肌肉以及加强腿部肌肉的话，不如试试毛毛虫式瑜伽。
首先来到斜板式，然后屈膝，保持骨盆、背部和头部在一条直线上。
不要放松你的腹部，向前推你的肩膀，肘部要向内夹。
核心要始终保持启动的状态，保持双腿伸直，脚尖踮地。
青蛙式瑜伽
可以让你轻松地打开胯部。开胯练习的关键是你的胯部要保持放松的状态，也就是一点力气都不能使，同时收缩大腿肌肉，就可以练出完美的细腿。
1)四肢着地，右膝和小腿慢慢向右侧滑动，使其远离躯干。
2)放松手肘，落下你的髋部，胸部慢慢靠近坐垫。
3)手臂向前伸直，让髋部在自己能力承受的范围内落到最低的位置。
