【导读】：久坐族MM到了下午就会明显感受到小腿法中，变得更加沉重。长期久坐不动，影响下半身血液循环，腿自然容易变粗变肿，那么怎么瘦腿最快最有效呢？
久坐办公室或久站的人，到了下午小腿都会发肿、沉重的问题，看起来就像是灌水的虚胖腿，趁睡前多坐这些动作，既能消除疲劳，还能让腿型越来越好看。
「腿部会出现浮肿现象，主要是因为地心引力与循环不良的关系，让身上水分往下堆积，透过脚底穴点与腿部穴道按摩，就能改善浮肿、循环不良的问题，腿部线条也会变得更好看。」
简单美腿操开始
1.从脚底按摩开始，从脚中央掌管肾脏的穴道向上推。
2.接着脚踝左右各自转三圈。
3.按摩小腿外筋与内筋部位，抹上乳液用大拇指出力，由下往上、各3遍。
4.双手握住用虎口的方式按摩再次由下往上按摩。
5.用两手各4指画圆按摩膝盖内侧的淋巴结。
6.用大拇指与食指捏揉、按摩膝盖内侧，需要多按淋巴结、排除多余水分。
7.用双手的关节，再次由脚踝到膝盖处按摩。
平常可多转转脚踝、按摩一下膝盖後侧、活动肌肉，让血液循环更好，身体就能自行排除多余的水分，
慢慢的就会感受到不再容易出现浮肿的问题、线条越来越好看。
