除了运动、饮食以为，现在按摩也是最常用、最有效的瘦腿方法之一，今天，小编就向大家介绍九步按摩招式，帮你疏通淋巴，轻松快速塑造光管腿。
按摩前准备
沐浴——泡澡过程中或洗完澡后，按摩效果会有所增加。
按摩油或按摩乳——因为润滑肌肤可以减少摩擦。
水——降低淋巴液的浓度可以使其更好地流动，所以按摩前和按摩中建议多喝水。
1、首先是刺激脚底的穴位。按压关联肾脏和膀胱的穴位，可以提高利尿作用。先从左脚开始，用承受范围内最大的力度去按压，重复10次。
2、从肾脏穴位的位置开始，指尖滑到尿管穴位的位置。
3、然后到膀胱的穴位。
4、继而到心脏的穴位。身体血液循环通畅的话，下半身的淤血是可以重新流动的。拇指置于心脏的穴位上，其余手指则包住脚背，对穴位进行按揉。
5、脚尖是身体的末端，所以要好好进行放松。抓住脚趾来回绕圈，促进血液循环，然后向外一个个地拔动脚趾。然后在脚趾间插入手指，利用指间力量进行按压。感到疼痛就是老旧废物堆积的证据！仔细地进行揉按吧。
6、阿基里斯腱两侧的凹陷处用手指慢慢往上按压，在承受范围内尽量用力，重复按压10次。因为脚趾间存在大量淋巴的穴位，所以同时用另一边手握拳，利用指骨关节，从脚背到脚踝慢慢刮动。
7、接下来放松膝盖内侧的膝窝淋巴节部位。坐在床上，单膝弯曲，两手拇指以外的手指轻轻按压，身体略往后倾。重复按压直至感受膝窝处有弹性的触感。
8、让淋巴流动。好好放松淋巴节部位，可以让淋巴液往膝盖处流动。利用手掌包住脚踝，从脚踝开始到膝盖，进行提拉按摩。这样比单纯对小腿进行揉按更加有效。
9、最后从脚踝处一直揉搓到大腿。
