孕晚期睡觉突然呼吸抽搐一下惊醒，很多的孕妈在怀孕的期间总是会遇到很多的问题，身体上的症状，是什么原因引起的，我们都要注意一下，孕晚期睡觉突然呼吸抽搐一下惊醒。
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这些方法可以减少临睡肌抽跃
1、 多伸展肌肉
睡前可以伸展腓肠肌、足部肌肉，这有助于预防抽筋。伸展方式与腿抽筋时伸展腓肠肌和足部肌肉的方法一样。
2、 适当喝水，少喝咖啡
睡前适当补充水分有利于身体健康，只要保持合适的量就不会有什么不良后果。
大量液体有助于稀释血液中钠的浓度。咖啡饮用过多会造成神经过敏、焦虑失调。
3、规律作息
生活规律上也要注意及时调节。白天要注意加强体育锻炼，晚上即使没睡好，早上也要按时起床，这样坚持数日，就会逐渐好转。
睡眠不足的危害
1、 皮肤衰老
表现为干燥、皱纹、暗疮、色斑。晚10点到凌晨2点是皮肤新陈代谢最旺盛的时间，如果身体在安睡，皮肤就可以游刃有余地处理代谢废物。如果在熬夜，皮肤也正在张大毛孔，外界的有害物质就都吸收到皮肤上了。而且熬夜也会让人激素水平失调，诱发粉刺和暗疮等状况。
2、 眼睛衰老
表现为视力下降、视力模糊。熬夜时最劳累的器官是眼睛，眼肌长时间疲劳会导致暂时性的视力下降。如果长期熬夜、劳累，可能在某次熬通宵之后，会出现视力模糊、视野有阴影或视物颜色改变。
3、 肠胃衰老
表现为胃疼、胃酸，甚至引发胃溃疡。胃是身体中比较敏感的器官，熬夜易使胃酸分泌过多而诱发胃溃疡。同时，在熬夜时常用的烟、浓茶、咖啡对胃黏膜也有不良的刺激。
4、 大脑衰老
表现为记忆力下降、反应迟钝、头痛、失眠。大脑在睡眠中修复负责记忆的细胞，如果得不到充分的休息，这部分细胞就会损失得越来越多，导致记忆力下降。熬夜时，意味着人体负责工作的神经在加班，神经系统疲劳的后果就是消极怠工，让身体出现注意力不集中、反应迟钝，甚至头痛、失眠的情况。
5、 免疫力衰老
表现为身体抵抗力低，经常生病。夜间是人体生产新细胞的高峰时间，熬夜让身体持续处于消耗状态，免疫系统抵抗外界影响、修补体内组织的工作就要加倍。据调查，成年人只要3个晚上不能保证7~8小时的睡眠，免疫系统就可能降低60%。
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孕晚期妇女睡觉总是惊醒
1、孕晚期肚子大了怎么睡都感觉不舒服的，孕晚期压力大，为了宝宝的健康调整好心态，白天充实过，晚上踏实睡。
2、可以喝点牛奶，睡觉前泡脚，不要想太多了，平时放松一下心情多出去走一走透一下气可能会比较好。
3、有可能和个人的睡眠质量有关系，平时还是要保持良好的心态。
孕晚期总是想睡觉
1、怀孕后，孕妈妈的身体会发生诸多变化，而体内激素的变化就是其一。一些激素的增加或减少，都会对孕妈妈的睡眠造成影响。比如怀孕后孕妇体内黄霉素明显升高，这就会干扰睡眠。
2、孕妇由于特殊的身体条件，基础代谢率比一般人高25%，会产生更多的'热量，因此体温也比一般女性高0、2℃-0、5℃。孕妇体内基础代谢更快一些，所以体内的热量消耗也快，可能会造成血糖不足，而血糖不足会让人无精打采，很想睡觉。
3、怀孕后，孕妇食量一般都会变大，随着腹中胎儿的不断变大，孕妇会变胖，体重也会增加。孕妇体重增加会加大子宫内的压力，进而导致心脏输出血量增加，所以孕妇经常感到疲倦想睡觉。
在怀孕晚期，宝宝在体内会比较活跃，忙着变换姿势从而有利于分娩，因此妈妈们会在睡觉的时候惊醒，此外，妈妈们也可能会缺钙而导致半夜惊醒，不用太过担心。新生儿睡觉惊醒的情况有很多，父母们应该好好注意一下，有效的应对这些情况，让宝宝舒适的睡觉。
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在孕晚期孕妇出现爱睡觉是正常现象。这是因为怀孕以后，特别是在孕晚期女性的身体负担较重，容易出现疲劳。在怀孕以后，体内分泌一种激素，
1、黄体荷尔蒙。在怀孕之后，孕妇体内会分泌出一种特殊的黄体荷尔蒙。这种荷尔蒙可以保护胎儿正常发育，降低流产的可能性。但这种荷尔蒙还会对孕妇产生麻醉作用，所以孕妇在怀孕后常常会感觉到疲倦，很想睡觉。
2、血糖不足。孕妇的身体代谢速度比平常人高25%，这样就会产生更多的热量，你孕妇的体温会比普通女性高0、2到0、5℃。如果孕妇没有及时补充热量，体内热量消耗过快的话，就会形成血糖供应不足。血糖不足自然会让孕妇无精打采，老是想睡觉。
3、心脏输出血量增加。孕晚期的时候，腹中的胎儿体积已经比较大了，就会加大对子宫的压力而导致心脏输出血量增加，所以孕妇在这个时候很容易累。
4、心理因素。在孕晚期很多孕妇能处于焦虑、烦躁的状态，这些不良情绪都会影响到孕妇的睡眠质量。晚上睡得不好，白天自然就会嗜睡。
