女性健康与保健的认识，如今，无论是家庭还是工作，女性都是很重要的一个部分。女人，应该好好爱自己。男人，更应该用心呵护妻子和母亲，以下为大家分享女性健康与保健的认识
女性健康与保健的认识1
1、基本的身体锻炼
很多女性都不喜欢在平时进行身体上的锻炼，但是锻炼好身体才能让我们有更加好的体魄迎接更加丰富精彩的生活。而且多做运动也能够使我们的皮肤变得更加细腻，流汗的过程中能够排除一些多余的油脂，身材也会因为运动变得更加紧实，精神也更加饱满。
2、皮肤护理
健康的皮肤能够为我们增加不少的分数，毕竟我们是在面上看到判断年龄的，想保持年轻必须懂得保护自己的肌肤。不同的肌肤我们要有不同的处理方法，油性肌肤必须注重清洁补水，出油也是缺水的一种表现。敏感肌肤一定不能乱用护肤品。
在产品的选择上，洗面奶可选择氨基酸洁面，保护表层肌肤;然后使用保湿化妆水、精华、乳液、面霜等一系列的产品。当然每个人的情况不同选择也会不同，作为女性更应该认真做好护肤的工作，给大家一个好的印象。
3、重视饮食
饮食对我们的身体有着更加深远的影响。俗话说：“病从口入。”在食方面不宜太过油腻的食品。很多女性都喜欢在悠闲时候疯狂进食零食，但是零食里面富含糖精、卡路里高还有很多不健康的油炸食品。多食这些食品会使我们的肌肤变得更加粗糙。
我们应该重视营养均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食物，豆制品和海鲜等都能为女性带来很大的益处。有时间的话我们还可以研究一下广东的汤谱，通过食材改变一下自己的身体也是不错的呢!
4、注重休息睡眠
最后这点请各位女性一定要重视起来，睡眠是人类生活很重要的事情。工作再忙我们也不应该丢掉自己的睡眠时间，缺少睡眠会使我们的身体机能下降，影响健康和生活质量。早睡早起是我们保持活力的重要环节!
看到上面的.注意事项，不知道各位小姐姐们在平时有没有做到呢?做不到的话就要赶紧行动起来，让自己的生活变得更加有质量，才是保养的关键所在哦!作为女性可不能变得懒惰，松懈!谢谢大家可以看到最后呢!我们下次见~~
女性健康与保健的认识2
【放空思绪】一天中的活动点点滴滴都存留在大脑里面，紧张的学习工作让你的大脑长时间处于兴奋状态，这对于睡眠是不利的。晚上下班后可以安排一个短时间的不用大脑的小运动来帮助自己进入到一个比较平静的状态，比如散步。晚饭后的散步不仅可以平静心绪、缓和脑刺激，有利于消化，还能欣赏自然环境、呼吸新鲜空气，这些对身体十分有益的。
【合理进餐】晚饭吃少这个大家都是知道，即是古代人民生活经验总结，也是现在大家推崇的养生之道，这个是说的很有道理的。如果晚餐吃得比较多，或者睡前吃零食，食物不消化就睡觉，增加肠胃负担，影响睡眠质量。
【合理的睡眠时间】人体有自我调节机制，正常的睡眠时间是人体对于自然的适应是一种保护机制，不至于让人体过于劳累，如果打破这种机制伤害是很大的。如果你不按时睡觉，破坏了睡眠规律不但睡眠质量下降整个人的健康也下降了。
【习惯不穿衣服睡】不穿衣服的时候身体很自由，肌肉很放松，可以有效的缓解白天因紧张而引起的疼痛和疾病。这样可以改善循环，对慢性腹泻、便秘及腰痛头痛等疾病有较大的改善。还能美容，没有衣物的阻隔，皮肤更自由，可以吸收更多养分，促进新陈代谢，加强皮脂腺和汗腺的分泌，有利于皮肤的排泄和再生。
【拒绝赖床】很多人以为睡得越多越好，其实不是这样的。睡眠时呼吸变慢，二氧化碳浓度增加，这就像在体内囤积了很多让你昏昏沉沉的物质，让你越睡越想睡，睡的太久还降低大脑皮层兴奋性，导致反应迟钝、记忆力下降。此外睡的太多还容易让脂肪堆积在体内，结果是——发胖
女性健康与保健的认识3
痛经怎么办
痛经分原发性痛经和继发性痛经。原发性痛经是因为前列腺素升高，导致子宫平滑肌强烈收缩，引起短时间缺血而引发疼痛。继发性痛经则是因为有其他妇科疾病，比如：子宫肌瘤、子宫内膜异位症等，建议做B超和检查激素确诊。
经期不能洗头洗澡吗
月经是伴随卵巢周期性排卵，子宫内膜周期性增生增厚，脱落坏死并且伴随出血的过程。同时，血块并不是排毒，也不是代表你身体不健康，而是没凝结的经血排出以后，因为凝固和氧化，呈现暗红色甚至黑色。
经期可以洗头洗澡、使用冷水、使用电吹风。此外，经血暴露于体外，容易滋生细菌，侵入阴道并最终感染内生殖系统，要注意保持清洁。
尿路感染如何预防
由于女性的生理结构特点，很容易引发尿路感染，从而导致尿频、尿急、尿痛，其根本原因是细菌通过尿道外口，进入尿道黏膜或者膀胱并且繁殖引发疼痛。
所以保持私处清洁干燥，保持性行为清洁，对预防尿道感染十分重要。同时，多喝水有助于稀释尿液，冲洗尿道，降低致病微生物浓度，促进尿液的排出。
另外，最重要的是：如果发觉自己出现疑似尿路感染的情况，一定要及早治疗。
女人需要激素吗？
女性每一次排卵的过程，就是一次激素的代谢。体内激素水平正常的女人，脸色红润细腻；体内激素代谢不好的女人，脸上就会出现各种各样的毛病。
尤其是更年期的女性，由于雌激素分泌减少、腺体萎缩，“自净”能力减弱，细菌极易入侵，这是可在医生的指导下服用一些雌激素，以配合抗菌治疗。
女性不能让自己冷
冷是一切麻烦的根源，会导致血行不畅、手脚冰凉、痛经。如果血行不畅，面部就会长斑。而更重要的一点是，女性的生殖系统最怕冷，一旦体质过冷，它就会长更多的脂肪来保温，所以，肚脐下就会长肥肉。
阴道要经常清洗吗
由于阴道生理功能的特殊性，它具有自净功能，如果经常清洗阴道，反而会影响阴道的自净功能，破坏平衡，造成炎症。对于阴道，不需要刻意清洗。
女性更应该清洗外阴部位，只要每晚用清水擦洗外阴，保持干燥，性生活前后也清洗下外阴就足够了。
宫颈糜烂严重吗？
很多女性一听到“宫颈糜烂”，就受到惊吓，觉得这是很严重的一个病。其实，宫颈糜烂纯粹是随着生理周期发生的正常现象，它不等于宫颈炎，也不等于宫颈癌。宫颈癌的筛查，和“宫颈糜烂”并无直接关系。
