缓解熬夜疲劳的方法有哪些？在当今社会，熬夜已经是很多年轻人的生活常态了。我们都知道熬夜会让我们白头没有精神，还有影响身体的健康。那么缓解熬夜疲劳的方法有哪些呢？我们一起来看看吧。
缓解熬夜疲劳的方法有哪些1
按时起床，不贪睡：不能因为熬夜睡眠少就推迟起床时间，这样会使生物钟更加混乱，起床后开窗，呼吸下新鲜空气，晒晒太阳，同时适当做些伸展动作，如伸懒腰、侧伸展、腰躯扭转等，但幅度不要太大，量也要适中，这样会让身较快恢复精神
喝杯温开水（盐水或蜂蜜水均可)：晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果，喝的时候尽量大口快速喝为宜，同时水温要和身体的温度相符即37度左右，这样对身体没有刺激，另外盐水和蜂蜜水的浓度不要太高
去角质、消眼袋：熬夜会导致新陈代谢放缓，皮质层加厚，皮肤水分流失，对于女性朋友来说，影响更加明显，不易上妆，黑眼圈加重等等，因此早上起床后在这方面要多下点功夫，洗脸后可先做下去角质，再敷个面膜补充水分，轻轻按摩，用冰袋敷眼袋去除黑眼圈，之后再做正常的护肤和上妆
营养早餐加能量：熬夜后早餐要尽量清淡一些，减少肠胃负担，但要摄入足够的热量和营养以保证一天的需求，以下几种选择可以参考：粥（粥中加些坚果、红枣或蔬菜等)+面包片+鸡蛋，牛奶+燕麦片+香蕉，混沌+豆干+鸡蛋等，总之要营养搭配均衡，不吃生冷、油腻、难以消化的食物
及时补充水分和维生素C：熬夜后要多喝水，上午十点左右和下午休息的时候可以选择吃点水果和坚果，水果中富含丰富的维生素和微量元素，可以促进代谢，去除油脂、补充水分，因此熬夜后尽量多吃点水果，苹果、香蕉、猕猴桃等都是不错的选择，吃点坚果补充营养和能量
午餐和晚餐合理膳食、中午休息片刻：熬夜后午餐和晚餐都不要吃太油腻，尽量吃些蔬菜，补充维生素，有利于体力的恢复，也可吃点牛肉或鱼肉、豆制品等高蛋白的食物，增加能量，午餐一段时间后可以休息一会，对于唤醒身体的能量非常必要，有助于下午的工作，但睡眠时间也不宜过长，半个小时以内为佳
适当运动，早点休息：晚饭吃过一段时间后可以做些运动，加速新陈代谢，熬夜后身体会比较疲乏因此尽量做些柔和的运动，不要做太剧烈，对体能消耗太大的运动，以免太过劳累，且做运动不要太晚，临睡前运动会导致兴奋影响睡眠，睡前可听听音乐，喝杯牛奶，可比平时早点休息
保持良好积极的心态：一般熬夜后除了会有相应的.生理反应，心理上也会受到影响，导致精神更加不振，因此主观上要调整好心态，保持一份积极乐观的心情，也会对不舒服的状况有所改善
缓解熬夜疲劳的方法有哪些2
1、掌心轻敷于双眼：将双掌搓热，然后把掌心轻敷于双眼上，数到10即可，而这也是瑜伽里边非常重要的方式。
2、轻压眼头可起舒缓眼部压力：利用双手中指和无名指的余热，轻压眼头处，可起舒缓眼部压力。
3、轻轻点下眼睑：用食指、中指和无名指轻轻点下眼睑，舒缓眼部肌肤，也可以避免眼袋的形成。
4、从眼角到眼尾的方向轻轻按摩3次：这一过程可以杜绝鱼尾纹的出现，用食指、中指和无名指沿着下眼眶，按照从眼角到眼尾的方向轻轻anmo3次。
5、适当按压太阳穴：把拇指放在眼角处，按照从眼角至眼尾的方向轻轻anmo上眼睑，后适当按压太阳穴。重复3次，不仅可以缓解眼部周围，还可以解决由于熬夜造成的头疼等症状。
6、手指由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴：伸出双手的中指和无名指，分别轻放上下眼睑处，由靠近鼻梁处轻轻滑到太阳穴，如此重复3次，也可以减缓一定的压力。
7、按时起床：有些人会觉得自己熬夜了，就会推迟时间起床。但这样只会使生物钟更加混乱，因此我们应按时起床。
8、做护眼操：轻轻轮刮眼眶，可起到舒缓眼部肌肤的作用，避免因熬夜带来的眼肿与刺痛。
9、喝杯温开水：晨起一杯温开水可达到清肠、排毒的效果，喝的时候尽量大口快速喝为宜，同时水温要和身体的温度相符即37度左右。
