戒烟限酒适量运动心理平衡，过劳死、癌症频发年轻化、职业病、看病花费过高等种种原因，让人们越来越重视自身的健康，那么你知道戒烟限酒适量运动心理平衡吗，一起看看吧。
戒烟限酒,适量运动,心理平衡1
适量运动
运动是健康重要的要素。阳光、空气、水和运动，是生命和健康的源泉，人的生命和健康，离不开阳光、空气、水和运动，说明运动和阳光一样。走路是世界上最好的运动，步行运动对血压，胆固醇，体重都有好处，但过量运动很危险，有时会造弊死，步行运动最合适。步行运动记住三个字：三、五、七。“三”是一次运动最好3公里30分钟以上。“五”是一个礼拜最少运动5次。“七”是适量运动，过分运动是有害的，适量就是运动到你的年龄加心跳等于170。如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些；步行运动量力而行。还有一项运动就是打太极拳，柔中有刚，阴阳结合。太极拳最大的用途是改善神经系统，打拳的要坚持三、五、十年之久，最重要的是平衡功能改善，脑子好、走路不摔跤。
戒烟限酒
如果能戒烟一定要戒烟，戒不了烟的，一天应不超过5支。抽烟量多1倍，危害多4倍。如果烟戒不了，不超过5支烟，危害很有限，超过5支烟，危害就明显增加，害人又害己。酒少量可以活筋活血，去寒冷，去湿气，量大就不行，有害无益。
心理平衡
健康老人都心胸开阔、性格随和、心地善良；心胸狭隘，脾气暴躁，鼠肚鸡肠，钻牛角尖活不到一百岁。健康老人不懒惰，要么爱劳动，要么爱运动，没有一个长寿者是懒汉。动脉硬化，冠心病，脑瘁中，都是慢性病过程，动脉不是马上硬化的，动脉硬化要几年、十几年甚至几十年才把血管堵死。一般人到五十岁，动脉硬化每年血管狭窄2%左右，高血压、高血脂狭窄3%—4%，但生气着急，一分钟动脉可能狭窄100%，当时就死，情绪就有这么厉害。心理平衡是保健最主要的措施，心理平衡的作用超过一切保健作用的总和。
人的心理状态很重要，得病与康复因人而异，有的人不容易得病，有些人就容易得病，这与心理状态关系极大，疾病在很大程度上受心理影响。什么病最难治“心病”，很能多人得病不是病死的，而是被医生暗示后吓死的。暗示作用非常大(医生治高血压，发给病人一粒胶囊半黄半绿，非常漂亮的胶囊，说这个降压药美国进口非常好，你吃了下个礼拜再来检查，其实里面装的是淀粉，但下礼拜一看很多病人血压恢复正常，不疼了，睡觉也好。)这就是暗示的作用。
一个人如果心理平衡，什么病都不会得，得了病也好得快。任何病都是这样，这个力量非常非常强大，有时强大得你不可想象。要学会忘掉过去，享受今天，展望未来；要善待自己，找好自己的定位，不越位不自卑；要正确对待他人，正确对待社会，学会感恩，用乐观的、积极的态度看世界，永远对社会充满感激之心.一个哲学家说“生活像镜子，你笑他也笑，你哭他也哭”。你乐观积极地看世界，这世界很美好,你悲观消极看世界，这世界很可怕。心态好了，心理自然就平衡。
戒烟限酒,适量运动,心理平衡2
合理膳食：营养充分、热能平衡。
合理膳食是健康生活方式的主要内容，总体目标是维持健康体重，采取措施控制热能总量，保持营养充分、热能摄入与适度运动消耗的平衡，即“吃动两平衡”。
适量运动：持之以恒、增强体质。
“生命在于运动”，运动在于持之以恒。体育运动不仅需要消耗能量，动用体内积蓄的脂肪，而且具有调整、促进全身各个系统尤其是心血管系统、呼吸系统的生理功能，调查资料表明常年坚持体育运动者，其血压、血脂和血糖均有下降，体育运动成为预防动脉硬化最有效的方式之一。
戒烟限酒：戒除不良生活嗜好。
为了自身和他人的健康应当戒烟。科学研究已发现烟草燃烧产生多种有毒有害化合物，如尼古丁使心率加快、血管收缩、血压升高、促进动脉硬化。在公共场所或家庭吸烟不仅影响自身健康，其产生的烟雾造成的空气污染使被动吸入者同样受害。
长期嗜酒或酗酒，将严重损害肝脏和心血管功能，从预防心脑血管疾病角度看，不饮高度白酒，但可以适量饮用低度果酒，如葡萄酒或果汁饮料。
心理平衡：保持健康心理和乐观情绪。
正常心理和生理活动高度平衡协调，人的心理精神状态每时每刻都在影响生理功能活动。保持一种开朗、乐观情绪，热爱生活、积极向上的态度，不去攀比，不计较得失，淡泊名利，心胸开阔，生活规律，自然健康长寿。反之，如果一个人性格孤僻，心理活动长期处于一种抑郁状态，就会影响体内激素的分泌，导致生理代谢紊乱、免疫力下降等，疾病就会乘虚而入。
戒烟限酒,适量运动,心理平衡3
据说联合国曾经给健康下过一个明确的定义，那就是：合理膳食，适量运动，戒烟限酒，心理平衡 。我不知道是否联合国真的给人类的`健康做了这样的一个限定，但是我认为，这十六字箴言，还是值得我们采纳的。
合理膳食：
人是动物，只不过是高级动物，那么既然是动物，就避免不了要“动”，人既然要动，就要消耗能量，根据能量守恒定律，人们消耗的能量必须得到补充，那么人们通过什么途径补充呢？当然是食物，人们每天都免不了一日三餐，那么，关乎我们人类身体健康状况的一个最大的因素就是我们每天所吃的食物。
当今社会，随着我们物质生活的提高，我们随时都可以吃到我们心仪的食物，那么这些味美可口的食物是否对我们的身体健康构成威胁呢，也许很少人能去探究，大部分人只图过个嘴瘾，先吃了再说。一些人口口声声说注意自己的饮食健康，可是真正到了饭桌或者菜市场上就忘记了。
我国古代医学有言：不治已病治未病，也就是说，我们时刻都要关注我们的身体健康，而不是当得知自己已经患病的时候才开始注意，大概那个时候的治疗，已经是不那么及时了。我们现在全社会都在提倡大家多吃粗粮，为什么呢，因为我们现在在饭堂或者家里总吃的大米、白面，总体上是显酸性的，而如果人体有过多的酸的话，对身体不利，所以我们要吃粗粮，而粗粮的最大好处就是显弱碱性，这样可以有效的调节我们身体的酸碱度，使我们的身体达到平衡。
我们常说病从口入，一方面是要求我们讲究饮食卫生，另一方面，就是要大家注意自己的饮食，不要暴饮暴食，要合理膳食，而且每日三餐要定时。吃饭的时候，八分饱最为合适，实在剩饭吃不下去，不要勉强，要记住，自己的健康永远比其他的都重要。
适量运动：
现代人每天坐在电脑前，最缺乏的就是运动。出门开车，上楼电梯，就连打高尔夫球也要坐上特制的电瓶车，我们每天很少的让我们的身体真正的运转起来。国家的军队每天都要搞大型的军事演习操练一番，况我们人的身体乎？所以我们每天要抓住机会加强锻炼，有效的增强我们身体的代谢，代谢旺盛了，身体中的污秽杂质包括病菌也都会随着我们的代谢排除体外。我们的身体和机器相似，时间长了不用就会生锈，所以还是每天多多锻炼为妙。那么什么样的锻炼最为有效呢，大部分专家认为还是不要多做过于剧烈的运动，散步和慢跑似乎适合大多数人，而且尽量在晚上进行。当然，不管怎样，只要我们能坚持每天动起来就好，每天运动一会，会使整个人神清气爽，做起工作来也有精神。
戒烟限酒：
烟和酒是我们人类最伟大的发明了，特别是香烟，虽然价格不菲，而且多身体无益，但几千年来，无数人前仆后继的加入到烟民的队伍中来。烟酒也似乎成了我们现代人被社交场合所劳累的原因之一。适量饮酒无害还有益，而香烟则百害而无一利，所以我们提倡大家戒烟限酒，社交场合需要饮酒时，以自己的身体为重，量力而行，以免因为饮酒给自己留下终身遗憾。
