白领如何做才能护眼

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白领如何做才能护眼，随着信息技术的不断发展，白领一族利用手机、电脑工作是必不可少的，眼睛长时间的对着这些工具，会使眼睛变得干涩无比，那么白领如何做才能护眼

白领如何做才能护眼1

1、调节显示屏

经常使用电脑的人护眼的关键在于把显示屏调到眼睛平视时低10——20厘米的位置，这样可降低眼睑上提的机会。一般在电脑前，专注荧屏时眨眼次数会由每分钟22次下降到7次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，加剧眼部干燥，因此除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛。

2、指压、按摩眼周

在眼睛的上方，从眼角向眼尾缓缓地移动手指，用大拇指按揉太阳穴；将中指从眼尾处向外上方轻轻地提拉；再用食指、中指放在眼睛的下方，从眼尾向眼角方向慢慢移动，按压眼睑可以有效护眼。

3、保持良好坐姿

俗话说“头有枕、肘有撑、背有靠、脚有踏”，良好的姿势可预防脖子和背部肌肉酸痛。头有枕，让脖子有机会放松；手肘靠桌面，不悬空，才能让肩膀放松；背有靠，让腰有支撑。脚有踏，脚平贴地板至少大概成90度左右，避免腿部血液循环差、脚容易麻。至于要不要用腰靠，坐姿时一定坐到椅子最里面，身体稍微往后。如果发现膝盖窝压到椅垫，表示椅背太深，脚会容易麻，血液循环不好。另外，避免坐太高、让脚悬空的椅子，选择可调整高度的椅子。

吃什么护眼

1、菠菜

菠菜是一种很常见的养生食物，但是因为菠菜吃起来具有一定的涩味，所以很多人对此并不是很爱吃，但是菠菜却是一种被人们所忽视的明目护眼的佳选。因为在菠菜中含有丰富的蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、核黄素等营养成分，可见菠菜中所含的营养价值是极高的。同时，在菠菜中还含有大量的铁元素、维生素A，这些物质对于护眼明目发挥重要的作用，当人体中缺乏维生素A的时候便会使得视力变得模糊、干涩，出现疲劳的症状。

2、蓝莓

水果是一种营养又美味的食疗佳选，更是人体日常饮食中不可或缺的组成部分，其中，蓝莓便是一种极好的护眼佳选。

白领如何做才能护眼2

一、保持眼睛与电脑屏幕合适的距离

白领一族在上班使用电脑的过程当中要注意保持正确的姿势，电脑屏幕与眼睛的距离一般以屏幕为例：15寸以上的电脑屏幕与眼睛的距离等于你手臂伸长的距离为宜。

二、注意让眼睛休息

白领在工作中使用电脑操作的时候，注意用眼时间不要太长，要注意劳逸结合，眼睛盯着电脑屏幕有2小时了，就要让自己的眼睛休息，自己可以将眼睛闭起来几分钟的时间再打开眼睑，会发现眼前一片清明，眼睛干涩的症状也会有所缓解；也可以自己站起来去眺望远处的'景色。

三、注意合适的光线

白领在工作的时候，为了保护自己的眼睛，要注意光线适宜，要将显示屏的光亮度调到比周围的环境光度略微高一些为宜，同时要避免窗外强光和室内的灯光打在屏幕上面造成的反光，刺眼，最好在显示屏上加微滤网或者使用护目镜来保护眼睛。

四、眼部的运动

白领一族用眼时间长的时候，可以暂停手上的工作，这个时候可以做一下眼保健操来保护自己的眼睛。也可以转动转动自己的眼珠子，促进眼部的血液循环，这样也可以缓解眼睛的干涩和疲劳，保护自己的眼睛。